Las mujeres embarazadas deben comer buena comida y practicar la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.

Como todos sabemos, las mujeres embarazadas dan gran importancia a la alimentación y cuidan especialmente de sus familias. Tienen miedo de enfermarse y la enfermedad de las mujeres embarazadas también afectará al feto. Entonces, ¿cuáles son algunos buenos alimentos para prevenir enfermedades y mantener la salud? Echemos un vistazo a los alimentos que deben consumir las mujeres embarazadas para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.

Las mujeres embarazadas deben comer buenos alimentos para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud 1 El mejor alimento para proteger al feto: las espinacas.

La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio.

El mejor alimento para prevenir el parto prematuro: el pescado

Una investigación realizada por expertos daneses demuestra que comer pescado regularmente puede prevenir el parto prematuro. El tiempo medio de embarazo de las mujeres embarazadas en las islas Dele de Dinamarca es más de cinco días más que en otras regiones. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que los expertos especulan que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al prolongado período de embarazo de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que el de otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que se debe comer más pescado durante el embarazo.

La mejor comida ácida: los tomates

Las mujeres embarazadas suelen estar interesadas en la comida ácida, y es muy bueno para las mujeres embarazadas comer comida ácida. Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una especie de gonadotropina coriónica. Esta hormona inhibirá la secreción de ácido gástrico, lo que provocará una reducción en la actividad de las enzimas digestivas. Las mujeres embarazadas tendrán un apetito debilitado y una función digestiva reducida, por lo que. Comer ácido es sin duda una reacción a este remedio. ¿Qué comida ácida es la mejor? El espino es rico en nutrientes, pero puede acelerar las contracciones uterinas y provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas "se mantengan alejadas". Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos alimentos para nutrir el ácido y las mujeres embarazadas deben consumirlos.

Mejor bebida: Té verde

El té verde es un "mineral rico" en oligoelementos, y el zinc, que juega un papel destacado en el desarrollo fetal, es uno de ellos. Se ha determinado que, en las mismas condiciones dietéticas, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen 14 mg más de zinc al día que las mujeres embarazadas que no beben té verde. Además, el té verde también es rico en hierro y beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia.

Mejor snack: semillas de girasol

Las mujeres embarazadas pueden ampliar el aporte de nutrientes ingiriendo snacks distintos a las comidas principales. Los expertos recomiendan comer algunas semillas de melón, como las de girasol, sandía y calabaza. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía contienen más ácido linoleico, que puede promover el desarrollo del cerebro fetal. La ventaja de las semillas de calabaza es su nutrición integral, que incluye proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , proporción equilibrada de nutrientes, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.

El mejor alimento para el parto: el chocolate

Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la alimentación. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo llaman el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar, que el cuerpo puede absorber en poco tiempo y convertir rápidamente en energía calorífica. La tasa de digestión y absorción del chocolate es cinco veces mayor que la de los huevos. Para las mujeres embarazadas que necesitan calorías con urgencia, es sin duda una "ayuda oportuna".

Las mujeres embarazadas deben comer buenos alimentos para prevenir enfermedades y mantener la salud. En primer lugar, las mujeres embarazadas deben comer frutas.

1. Atributos de las frutas

En términos generales, los atributos de las frutas determinan qué frutas son adecuadas para el consumo de las mujeres embarazadas. Las frutas se pueden dividir en tres tipos: frías, calientes y tibias. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman frutas calientes, lo que no solo puede tener en cuenta los requerimientos nutricionales, sino también evitar enojarse y sentirse incómodas.

2. Azúcar

Algunas frutas contienen mucha azúcar. En este momento hay que prestar atención a la elección de las frutas, esto puede prevenir la diabetes gestacional y controlar el peso en reposo durante el embarazo. . Se recomienda elegir frutas con menor contenido de azúcar.

3. Composición de nutrientes

Las diferentes frutas tienen diferentes composiciones nutricionales. Por ejemplo, el kiwi tiene un VC más alto que el iPhone y también contiene tabletas de ácido fólico, por lo que las mujeres embarazadas pueden comerlo con moderación. Sin embargo, aunque algunas frutas son ricas en nutrientes, sus propiedades y contenido en azúcar pueden provocar estreñimiento severo y ser fáciles de enfadar.

2. ¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas?

1. Embarazo temprano

Durante este período, el bebé aún está inestable, por lo que debes tener mucho cuidado al comer frutas en este momento. Se recomienda comer algunas frutas comunes, como iPhone, plátanos, manzanas, peras, etc. La clave durante este período es tomar tabletas de ácido fólico, así que coma más alimentos que contengan calcio y hierro.

2. Segundo trimestre

Durante este período, el bebé debe tener más nutrientes, por lo que la elección de frutas debe ser más colorida. Por ejemplo, debes comer algunos melocotones, libélulas rojas, uvas rojas, mangos verdes y guayaba durante el embarazo para prevenir el estreñimiento.

3. Embarazo tardío

Durante este período, debido a que el abdomen de la mujer embarazada ya es bastante grande, la calidad del sueño se verá inmediatamente comprometida. Se recomienda ingerir algunos alimentos calmantes, como pomelo rojo, brotes de fresa, etc.