Hola chica~ ~He visto algunas de tus respuestas antes~ ~Sé que has reducido tu peso de 120 a 90~~ Dieta y ejercicio~ ¿Puedes decirme tus recetas diarias~?

1 taza de leche desnatada rica en calcio, 1 panecillo al vapor de 65 g, 1 plátano o 1 manzana. Esta comida puede complementar la vitamina C, hidratar los intestinos y evitar que se absorba un exceso de nutrientes a través de los intestinos.

Almuerzo:

Uno o dos platos de arroz, una pequeña cantidad de carne, principalmente verduras. Puedes comer diferentes verduras y carnes cada día. Al comer, mastique con cuidado y coma lentamente hasta estar satisfecho durante 7 minutos. Agrega otra manzana.

Cena:

Un plato de arroz, 35 gramos de maíz partido, 45 gramos de mijo, agrega agua y mezcla para hacer arroz. Receta: 100 gramos de champiñones ostra, 60 gramos cada uno de jengibre rallado, ajo picado y filetes de pescado fresco. Saltee el ajo y el jengibre en aceite crudo, luego agregue las anchoas y saltee antes de servir. Tome otros 35 g de patatas (peladas y cortadas en trozos), 2 tomates (lavados y cortados por la mitad) y 45 g de zanahorias (lavadas, peladas y cortadas en trozos), agregue la cantidad adecuada de sal y aceite vegetal comestible para hacer sopa.

Puntos clave:

Lo mejor es realizar tres comidas al día a tiempo y en la cantidad adecuada, y cada comida debe estar completa durante 7 minutos. Si quieres hacer ejercicio después de comer, debes descansar al menos media hora. Evite los alimentos ricos en colesterol, como las carnes grasas y las vísceras.