¿Qué posturas de yoga son seguras para practicar para desintoxicar a las mujeres durante su período menstrual?
1. La postura de flexión hacia adelante con soporte auxiliar puede aliviar las molestias abdominales, aliviar el dolor de espalda y la dismenorrea, y también aliviar la tensión cerebral.
2. Posturas para sentarse, como postura sentada del héroe, baddha konasana, ángulo para sentarse, etc. , con cara de vaca (brazos cruzados o con cara de vaca), puede aliviar la tensión y el estrés. Estos movimientos de tobillos, rodillas, caderas, hombros y brazos pueden eliminar la hinchazón y el dolor en piernas y brazos.
3. Tumbado boca arriba en posturas relajantes, como tumbado boca arriba, tumbado boca arriba, baddha konasana, etc. , puede aliviar el estrés mental, ralentizar la actividad de los órganos internos y reducir el consumo de energía.
Savasna (Levantando el Cadáver)
Supta badhakonasana (Supta badhakonasana)
Esta es una postura muy relajante, con la ingle estirada hacia ambos lados, la pelvis expandido y las rodillas. Relajar los pies y las piernas puede masajear suavemente el corazón, ayudar a limpiar las arterias obstruidas, promover la circulación sanguínea en el abdomen y masajear y fortalecer los órganos abdominales.
Si tienes cólicos menstruales, dolor de espalda o flujo excesivo, puedes practicar las dos asanas siguientes:
Arda Uttanasana
Padangusthasana (estilo avestruz)
Si el practicante siente entumecimiento, pesadez o dolor, puede continuar practicando la postura de pie:
Utthita Trikonasana
Extensión Triangular (Utthita Parshvakonasana)
Yoga de piernas rectas.
Bad Dha Baddha Konasana.
Upavishtha Konasana
Asiento del héroe (Verasana)
Parvathasana de Veerasana, donde se sienta el héroe.
Puedes practicar la flexión cuando tu flujo menstrual sea máximo:
Urdhva Mukha Paschimottanasana (Valiente flexión del sello hacia adelante)
Postura sentada con flexión de espalda y extensión (Paschimottanasana)
Flexiona y extiende con la cabeza tocando las rodillas.
tring mukhaikapada paschimototanasana, medio héroe.
Al final de tu período, puedes practicar las siguientes posturas en decúbito supino y asistida:
Sentado en el asiento del héroe
Matshanana
Posturas de yoga que se deben evitar durante la menstruación;
1. Son todas posturas invertidas (la posición del útero es más alta que el corazón), que interferirán con el proceso natural de desintoxicación descendente de la energía corporal. durante la menstruación. Incluso si lo haces, también puedes colocar ladrillos debajo de tu cabeza, como la postura del perro o la postura de pie a continuación.
2. Todas las posturas de contracción abdominal severa y torsión profunda, rotación abdominal, elevación de piernas en decúbito supino, salto y torsión.
3. Postura excesiva de pie y agachado.