¿A qué deben prestar atención las niñas cuando practican yoga durante su período menstrual? ¿Qué acciones no se pueden hacer? ¿Por qué?

La menstruación es un fenómeno fisiológico muy importante en la vida de una mujer. Si practica yoga durante este período y no presta atención a la protección y el cuidado de la salud, le provocará graves consecuencias. Por lo tanto, en el proceso de práctica de yoga, debemos tomárnoslo en serio y prestar atención a la situación específica. Se debe realizar ejercicio ligero durante el período menstrual para evitar el desequilibrio de la excitación y la inhibición de la corteza cerebral causado por el ejercicio excesivo.

Si estás débil y experimentas reacciones adversas como dolor de espalda, malestar general, náuseas, sed, dolor de cabeza, mareos y calambres en la parte inferior del abdomen durante la menstruación, debes suspender directamente los ejercicios de yoga. No te fuerces a practicar deliberadamente o con prisa durante tu período. Mantener un estado de ánimo feliz es un ajuste importante. La práctica excesiva puede provocar fácilmente irregularidades menstruales, menstruaciones irregulares, sangrado o amenorrea, lo cual es perjudicial para la salud.

No practiques hot yoga durante la menstruación, ten esto en cuenta; al manipular bebidas orales a diario se debe evitar el agua y bebidas frías. La mejor forma de practicar es sentarnos tranquilamente y escuchar música relajante para regular nuestro cuerpo y mente.

Datos ampliados:

Inicio de la menstruación

Se denomina inicio del ciclo menstrual al primer día de cada periodo de sangrado, y al tiempo transcurrido entre los primeros días. de la menstruación se llama ciclo menstrual. El ciclo menstrual general es de 28 a 30 días y una desviación de 7 días está dentro del rango normal. En circunstancias normales, cada sangrado menstrual dura de 2 a 7 días y la pérdida de sangre cada vez es de aproximadamente 50 a 100 ml. Sin embargo, no es fácil calcular la pérdida de flujo menstrual. Sólo se puede estimar aproximadamente según la cantidad de veces que se cambian las toallas sanitarias cada día. El sangrado es mayor entre el segundo y el tercer día.

Durante el período menstrual, debido a la congestión de los órganos pélvicos, las mujeres pueden sentir pesadez en la parte inferior del abdomen y la zona lumbosacra. Algunas mujeres también pueden experimentar síntomas de irritación de la vejiga como micción frecuente y urgencia, así como malestar gastrointestinal. disfunciones como náuseas y diarrea. Sin embargo, en general, estos malestares no afectan el trabajo y el estudio de las mujeres.