¿Cómo desarrollar tu propio plan de entrenamiento con ejercicios para bajar de peso?

El ejercicio aeróbico es para perder grasa y el ejercicio anaeróbico (entrenamiento de fuerza) es para ganar músculo, pero para perder peso se deben realizar ambos. No piense en perder peso por su cuenta, no necesita hacer entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza puede aumentar la masa muscular y el cuerpo humano necesita consumir muchas calorías para mantener los músculos, por lo que el aumento de la masa muscular puede aumentar. ayúdanos a seguir consumiendo calorías corporales durante mucho tiempo después del ejercicio, logrando así el propósito de quemar grasas de forma continua.

La secuencia básica del entrenamiento fitness:

Calentamiento (5-10 minutos), entrenamiento de fuerza (10-15 minutos), ejercicio aeróbico (40-60 minutos).

Primero fuerza, luego secuencia aeróbica;

Calentamiento: puede ser trote, saltos, etc. , provocando que el cuerpo sude ligeramente (calor). ¡Vamos a hacerlo! ¡Muy importante!

Entrenamiento de fuerza: Cuida los grandes grupos musculares del cuerpo. El entrenamiento de fuerza aumenta tu masa muscular, lo que te ayuda a quemar más calorías.

Aeróbicos: running, máquina elíptica, saltar la comba, hiit, aeróbicos, etc. , según tu preferencia.

Si no tienes ninguna base de fitness o estás confundido acerca del entrenamiento con ejercicios para bajar de peso, lo más conveniente es utilizar directamente el entrenamiento con ejercicios para bajar de peso. Muchos ejercicios para bajar de peso en Europa y Estados Unidos son en su mayoría entrenamiento familiar. El diseño del curso se intercala con ejercicio aeróbico + entrenamiento de fuerza, un entrenamiento por día, científico y razonable, existen atajos para perder peso, hacer dieta y comer menos. Jugué ejercicios HI en mi teléfono móvil y descubrí que el contenido sobre pérdida de peso era el más completo. Puedes encontrar planes de lecciones allí, ¡muy útiles! ¡Reduce gradualmente mediante ejercicio + dieta!