¿Cómo adelgazar, cómo perder peso?

1. Masticar los alimentos durante mucho tiempo al comer. Masticar lenta y lentamente no solo puede perder peso, sino que también ayuda a la digestión y absorción del estómago. Los científicos creen que masticar alimentos durante mucho tiempo le dará al cerebro más tiempo para recibir la "señal" de saciedad del estómago. Al mismo tiempo, la "hormona del hambre" en el cuerpo humano también disminuirá significativamente, logrando así el efecto de. controlar la ingesta de alimentos.

2. Reducir la ingesta calórica. Si una persona ingiere 800 calorías menos por día, puede perder 10 libras en seis semanas y 10 libras en dos meses y medio.

3. Comer más proteínas y verduras puede ayudar a eliminar toxinas y residuos acumulados en el organismo.

4. Consume más alimentos líquidos. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses.

5. Camina o trota cinco veces por semana, una vez al día, y camina cinco kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido.

6. La natación es el mejor ejercicio para perder peso. Es un ejercicio de cuerpo completo que puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo, moldeando y fortaleciendo la función cardiopulmonar. La natación es un deporte que consume muchas calorías en poco tiempo. La natación estilo libre puede consumir 836 kilojulios de calor durante 12 minutos.