¿Cómo ganar peso?
Consejos para ganar peso: aumentar las comidas, dormir bien y hacer ejercicio adecuado.
1. Para aumentar la ingesta dietética y ganar peso, es necesario proporcionar al organismo los diversos nutrientes necesarios para la síntesis de los tejidos. El contenido de la dieta debe ser rico y variado, no quisquilloso ni eclipses parciales. Las comidas deben cocinarse lo más deliciosas posible. En cuanto a la nutrición, mantén una dieta equilibrada, diversifica tu alimentación y consume más alimentos a base de proteínas (como leche, huevos, pescado, frijoles, etc.).
En caso de una ingesta suficiente de proteínas, es aconsejable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). De esta forma, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, enriqueciendo el cuerpo delgado.
2. Dormir bien
Debes mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tendrán mejor apetito y también favorecerán la digestión y absorción de los alimentos. Al mismo tiempo, también es necesario mantener una buena actitud.
3. Ejercicio adecuado
Especialmente aquellos que llevan mucho tiempo sedentarios, deben dedicar una cierta cantidad de tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo ayudará a mejorar el apetito. , pero también fortalece los músculos. Más fuertes y tonificados. Si los músculos del cuerpo humano no se ejercitan durante mucho tiempo, "lo usarán o lo perderán". parecer delgado.
Información ampliada:
Causas comunes de bajo peso:
Las causas comunes de bajo peso incluyen: ingesta insuficiente de alimentos, digestión de alimentos, trastornos de absorción y utilización, hipermetabolismo y pérdida de nutrientes. pérdida, etcétera. Las personas con bajo peso a menudo parecen delgadas y la emaciación se puede dividir en emaciación simple y emaciación secundaria. El primero no tiene una enfermedad endocrina clara, y los factores que conducen a su aparición incluyen la herencia congénita y la dieta, los hábitos de vida y la psicología adquiridos; el segundo es causado por enfermedades orgánicas como el sistema nervioso o el sistema endocrino;
Referencia: Enciclopedia Baidu-Aumento de peso