¿Cuáles son algunos alimentos que las mujeres pueden comer para perder peso sin calorías y aun así sentirse llenas?

Verduras básicas: raíz de loto, castañas de agua, castañas de agua, puntas de flecha, patatas varias (patatas, batatas, ñame, taro). Todos contienen almidón y pueden sustituir parcialmente al arroz y la harina, alimentos básicos. Pero en comparación con el arroz blanco y los bollos al vapor, tienen más fibra, mayor contenido de vitaminas, menor respuesta del azúcar en la sangre, mayor saciedad y es menos probable que hagan que las personas sientan hambre cuando consumen la misma cantidad de calorías. Por lo tanto, dales una cierta proporción de tus alimentos básicos diarios.

Verduras resistentes al hambre

Verduras resistentes al hambre: hongos (setas varias, setas shiitake, hongos, etc.), algas (algas, wakame, algas marinas, algas cuerno de ciervo, etc. ), la coliflor, los frijoles y diversas verduras de hojas verde oscuro de varios colores (espinacas, amaranto, col rizada, espinacas, colinabo, hojas de mostaza, colza, col china, etc.) son ricas en fibra y bajas en calorías. Aunque casi no contienen almidón, pueden hacerte sentir lleno durante mucho tiempo. Por lo tanto, conviene consumir estas verduras en cada comida, preferiblemente antes de comer arroz y fideos para retrasar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas.

Verduras de relleno de bajo contenido energético

Verduras envasadas de bajo contenido energético: tomates, pepinos, melones de invierno, calabacines, coles, rábanos, lechugas, repollos, lechuga romana, etc. La mayoría de estas verduras tienen un bajo contenido de nutrientes y fibra (la fibra y el gluten vegetal no son el mismo concepto, los champiñones coliflor no tienen gluten pero tienen más fibra que el repollo), pero son ricos en agua y bajos en calorías, por lo que casi no son necesarios. para limitar su consumo. Siempre que comas lo suficiente, también puede tener cierto efecto de aumentar la saciedad durante las comidas, al menos psicológicamente hará que las personas sientan que han comido mucho.