¿Qué debo hacer si las mujeres embarazadas suelen tener hinchazón y eructos?
El primer paso para evitar las flatulencias es empezar con tu dieta. Los expertos creen que cuando se produce flatulencia, el estómago ya está distendido. Si se come una gran cantidad, el estómago se sobrecargará y se distenderá más. Así que puedes realizar de 6 a 8 comidas al día, no comas demasiadas a la vez. Además, no comas sólo alimentos líquidos, porque los alimentos líquidos no son fáciles de digerir para el estómago, por lo que es mejor elegir alimentos semisólidos, como el queso.
2. Come más fibra
Puedes comer más frutas y verduras. Por ejemplo, durante el primer embarazo, el bebé necesita mucha proteína, por lo que necesita menos alimentos como almidón, pasta y frijoles que son propensos a producir gases y molestias gastrointestinales, por lo que no es necesario consumir más. Además, el azúcar y el almidón también se encuentran disponibles con moderación. Las manzanas y las peras son buenas fuentes, y también se pueden obtener almidón y proteínas de la carne. La carne de res y el pescado son buenas opciones.
3. Bebe más agua hervida
Si se acumulan demasiadas heces en el intestino grueso y se siguen acumulando, las flatulencias se volverán más graves, por lo que debes disponer de suficiente agua para favorecer la defecación. Se recomienda a las mujeres embarazadas que beban agua tibia en lugar de agua fría, lo que puede provocar cólicos y contracciones uterinas. Además, conviene evitar las bebidas gaseosas e irritantes y beber menos refrescos, café y té.
4. Masajear más
Cuando la peristalsis intestinal no es buena, se puede utilizar el masaje para ayudar a la peristalsis intestinal. Recuerde a las mujeres embarazadas que el útero generalmente se encuentra en la mitad del abdomen. Conocer la posición de los intestinos y el estómago y masajear el útero provocará contracciones uterinas. Por lo tanto, cuando las mujeres embarazadas experimentan sangrado o contracciones uterinas, se debe suspender el masaje inmediatamente.
5. Caminar más
Caminar también es una buena forma de favorecer el peristaltismo intestinal. Siempre que las mujeres embarazadas gocen de buena salud y no corran riesgo de parto prematuro, pueden caminar entre 20 y 30 minutos después de las comidas. Si no hay un lugar adecuado para caminar cerca, también puedes caminar de un lado a otro en casa para lograr el mismo efecto. Los expertos sugieren que las mujeres embarazadas sean adecuadas para hacer ejercicio ligero. Simplemente camine lentamente al caminar, lo que también puede ayudar con la defecación y el agotamiento.