¿Cómo pueden las niñas desarrollar una cintura delgada?

Tener una buena figura, cintura fina y líneas suaves es definitivamente el objetivo que persiguen muchas estudiantes universitarias. Todas las modelos femeninas que aparecen en programas de televisión tienen figuras increíbles. Son lo que todas las chicas aspiran a ser. Sólo haciendo ejercicio todos los días podrán tener esa figura.

Muchas personas están indefensas debido a su cintura, no pueden usar ropa ajustada e incluso sienten que cualquier ropa que usan es antiestética e hinchada. Sin embargo, el proceso de ejercicio es aburrido, incluso aburrido. Muchas personas se rendirán a mitad de camino y optarán por darse por vencidos a mitad de camino. Pero mientras persistas y nunca te rindas, nada es imposible.

Por supuesto, un buen plan de fitness también es fundamental. Puede planificar su propio plan de fitness y adelgazamiento de cintura y cumplirlo todos los días. Mientras sigas haciéndolo, creo que habrá un resultado que te satisfará.

Si quieres perder peso, puedes hacer las dos cosas siguientes:

El primer punto es hacer una sentadilla continua: separa los pies a la altura de los hombros y levanta la barra. Con ambas manos Hombros, presione la parte superior de los hombros en la parte posterior del cuello. Mientras inhalas, comienzas a ponerte en cuclillas. Al hacer sentadillas profundas, no se le permite enderezar la espalda, doblar las caderas y las piernas y colocar los muslos paralelos al suelo, de lo contrario no se logrará el efecto.

Al realizar sentadillas, las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies. Después de completar una sentadilla, comienza a pararte lentamente. Mientras estás de pie, mantén la espalda recta y trata de no doblarte. Comienza a exhalar cuando hagas un movimiento ascendente hasta levantarte. Repita esta acción de diez a veinte veces, descansando unos 30 segundos cada vez, e insista en esta acción al menos dos o tres veces al día. La perseverancia a largo plazo definitivamente tendrá grandes resultados.

El segundo punto es hacer pull-downs continuos: párese frente al tensor, párese erguido, frente al tensor, sostenga el tensor con ambas manos, el ancho entre las manos excede el ancho de los hombros. , continúa manteniendo el cuerpo recto, para hacer un nivel. Coloca el taburete y levanta la barra por encima de tu cabeza. Tira de la barra con fuerza hasta llegar a la clavícula del pecho y mantén esta acción durante más de cinco segundos.

Luego vuelve a la acción original, descansa un rato y luego continúa haciéndolo. Luego haz tres series de acciones continuas, cada serie es de al menos 20 a 30, descansa cinco segundos entre cada serie y. Descansa 30 segundos entre cada serie. No dejes que tu cuerpo esté demasiado tenso, deja que tu cuerpo se adapte lentamente a este movimiento y dale a tus músculos suficiente tiempo de descanso.

Si persistes durante mucho tiempo, perderás al menos dos centímetros a la semana. Aunque la circunferencia de su cintura no cambiará mucho, se sentirá particularmente relajado y dormirá más profundamente, pero sentirá mucha hambre debido a una disminución en la ingesta de alimentos.

Sin embargo, es absolutamente necesario insistir en no añadir alimentos ni cambiar recetas, para que tu perseverancia no sea en vano y tus esfuerzos sean efectivos. Si no puede cumplirlo, el efecto de pérdida de peso se reducirá inmediatamente. Perder peso es un proceso y mantenerlo también es un proceso.