¿Qué hacer si una mujer embarazada ronca?
Qué hacer si la mujer embarazada ronca
1. Controlar el peso
La obesidad es una de las causas importantes de los ronquidos. La obesidad puede provocar estenosis nasofaríngea y dificultad para dormir. . Es fácil roncar. Por tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a controlar su propio peso. Deben pesarse con frecuencia y aumentar el peso en 0,5 kilogramos por semana. El aumento de peso durante todo el embarazo debe controlarse entre 9 y 11 kilogramos.
En primer lugar, las mujeres embarazadas deben comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y ácido fólico y menos alimentos ricos en grasas y azúcares para evitar la obesidad provocada por el exceso de calorías. Además, las mujeres embarazadas no deben interrumpir su trabajo y actividades diarias a causa del embarazo, pueden salir a caminar al parque y hacer ejercicios de embarazo, etc., lo que no solo controlará su peso, sino que también facilitará el parto sin problemas, matando dos pájaros de un tiro. con una piedra. Si las mujeres embarazadas han aumentado de peso, deben realizar los ejercicios adecuados bajo la supervisión de un médico.
2. Dormir de lado
Dormir de lado en lugar de boca arriba puede ayudar a controlar los síntomas de los ronquidos en mujeres embarazadas. Porque los músculos gruesos de la garganta y la base de la lengua pueden retroceder fácilmente y bloquear las vías respiratorias, provocando ronquidos. Dormir del lado izquierdo es más adecuado para las mujeres embarazadas y también puede reducir la aparición de ronquidos.
Si no has desarrollado el hábito de dormir de lado, puedes intentar coser una pequeña bolita en la parte trasera de tu pijama en la parte adecuada y utilizarla como "dispositivo recordatorio cuando estés embarazada". La mujer se gira a la posición supina mientras duerme. La bola pequeña la empujará y, naturalmente, cambiará a la posición acostada de lado.
3. Presta atención a tu alimentación.
Las futuras madres no deben ser exigentes con la comida y deben llevar una dieta lo más diversa posible, que incluya más alimentos con proteínas de alta calidad y más frutas y verduras.
4. Dejar de fumar y beber
Las mujeres embarazadas deben dejar de fumar y beber, no beber café y no tomar pastillas para dormir, porque éstas agravarán los ronquidos y afectarán al desarrollo normal. del feto.
Si después de los esfuerzos anteriores, las mujeres embarazadas aún roncan gravemente, deben acudir a un hospital calificado para recibir un diagnóstico y tratamiento a tiempo. Puede buscar ayuda de un dispositivo de asistencia respiratoria o puede someterse de forma selectiva a una ablación de las amígdalas del paladar blando. Los peligros de los ronquidos en las mujeres embarazadas
Según las encuestas, unas 30 mujeres embarazadas empezarán a roncar mientras duermen. La apnea puede ocurrir cuando se producen ronquidos malignos. No hay suficiente oxígeno en el cuerpo humano, lo que provoca hipoxia en los tejidos del cuerpo. En casos graves, aumenta la posibilidad de hipoxemia. Por tanto, además de aumentar los riesgos para las mujeres embarazadas, los ronquidos también pueden provocar hipoxia fetal, desnutrición y malformaciones.
Si las mujeres embarazadas roncan gravemente, pueden ocurrir los siguientes peligros:
1. Aproximadamente el 10% de las mujeres embarazadas que roncan desarrollarán preeclampsia.
2. Los pacientes con ronquidos muy graves también pueden provocar asfixia fetal o aborto espontáneo.
3. Las mujeres embarazadas que roncan habitualmente durante el embarazo tienen el doble de probabilidades de desarrollar presión arterial alta y 3,5 veces más probabilidades de tener bebés con retrasos en el desarrollo.
4. Los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño. Las investigaciones muestran que la obstrucción de las vías respiratorias superiores durante el sueño puede afectar el desarrollo fetal. Precauciones para dormir durante el embarazo
Cuando el bebé se acomode en tu vientre, tu sueño también cambiará. ¡Mira a qué debes prestar atención!
1. Calambres: Durante el embarazo, algunas mujeres embarazadas a menudo se despiertan con calambres intensos.
Solución: Puedes añadir más calcio, magnesio, vitamina B o beber un poco de té de jengibre. También puede pedirle a sus familiares que le ayuden a masajear suavemente sus pies para aliviar los síntomas de los calambres.
2. Náuseas: Ocurren principalmente en las primeras 12 semanas de embarazo, las cuales son causadas por niveles hormonales y de azúcar en sangre inestables.
Solución: Beber más agua, comer comidas pequeñas y frecuentes y dormir en un ambiente bien ventilado será útil para las mujeres embarazadas.
3. Pesadillas: Esto es muy común durante el embarazo. Esto se debe a que las mujeres embarazadas duermen más ligeras y, por lo tanto, recuerdan cada sueño con mayor claridad.
Solución: No pienses demasiado en esos sueños. Esos sueños no predicen nada. Es mejor dedicar el tiempo a intentar descifrarlos mirando algunas fotos de lindos bebés.