Cuando tienes insomnio, puedes complementar el potasio y conciliar el sueño tranquilamente. ¿Cómo se llama la fruta de la Bella Durmiente?
La proteína contenida en el plátano tiene un efecto calmante y además contiene grandes cantidades de potasio y magnesio. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial y los espasmos musculares, y el magnesio puede eliminar eficazmente la fatiga física. Las personas insomnes pueden dormir mejor si comen una cantidad moderada de plátanos antes de acostarse.
Receta recomendada: Batido de plátano
Pela y corta el plátano en trozos, mételo en la batidora con la leche y mezcla bien. Calma los nervios, calma y trata el insomnio.
2. Morera
Las moras son ricas en ácido linoleico, ácido esteárico y ácido oleico, que pueden descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y prevenir la petrificación de los vasos sanguíneos. La medicina tradicional china cree que el insomnio está relacionado con los riñones. La morera tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones. También puede calmar la mente y mejorar la mente, nutrir la sangre y el yin, producir líquido y calmar la sed. Insomnio y ensoñaciones causados por insuficiencia hepática y renal y deficiencia de sangre.
Receta recomendada: agua de morera
Decoctar 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse cada noche. Repone el hígado y los riñones, calma la mente y mejora la mente.
3. Naranja
Las naranjas contienen glucosa, ácido cítrico, potasio, zinc y otros nutrientes, y son ricas en vitamina C, que puede acelerar la cicatrización de heridas y eliminar el daño de los radicales libres a las células. . Sus ingredientes aromáticos contienen un 90% de alcohol, que tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
Receta recomendada: naranja caliente
Remoja una naranja en agua tibia durante 3 minutos, sácala y límpiala, caliéntala en el microondas durante 2 minutos y luego cómela. Puede embellecer y ayudarte a dormir sin enojarte.
4. Pierce
La pera tiene un sabor dulce y ligeramente ácido, es de naturaleza fresca y tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuado para el insomnio y la depresión causados por la flema-calor que altera el corazón o la fiebre que daña los fluidos corporales. Las peras también pueden aliviar el estreñimiento, promover la digestión y también son buenas para el sistema cardiovascular.
Receta recomendada: Pera con Azúcar de Roca
Lavar 1-2 peras, pelarlas, cortarlas en rodajas, hervir en agua durante 20 minutos y sazonar con azúcar de roca. Calmar los nervios y mejorar el insomnio.
Terapia dietética para el insomnio
1. Gachas de azufaifa
15g de semilla de azufaifa en polvo y 100g de arroz japonica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Nutre el corazón y calma los nervios, calma la mente y detiene la sudoración. Es adecuado para el insomnio, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.
2. Gachas de mijo y dátiles rojos
60 gramos de mijo y 6 azufaifas. Gachas de mijo y azufaifo, cuando la temperatura sea la adecuada, agregue miel. Nutre el bazo y el estómago, indicado para el insomnio provocado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
3. Té de miel y dátil rojo
Toma 10 g de polvo de azufaifo y ponlo en agua hirviendo. También puedes añadir un poco de miel según tu gusto. Tiene un buen efecto sobre la deficiencia de yin y sangre, palpitaciones, insomnio, olvidos, debilidad física y sudoración excesiva.
4. Sopa de lirio de loto
30 gramos de semillas de loto, 15 gramos de lirio y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Hierva las semillas de loto y los lirios en una sopa y luego agregue azúcar de roca al gusto. Puedes tomarlo antes de acostarte. Es muy útil para personas con calor débil, irritabilidad e insomnio.