¿Cómo perder barriga cervecera?

1. Sostenga la cabeza con ambas manos, levante los pies hacia arriba, doble las rodillas en ángulo recto, estire el pie derecho hacia adelante, pero sin tocar el suelo, levante el cuerpo y gire hacia la izquierda, de modo que su codo derecho toque tu rodilla izquierda. Estire el pie izquierdo hacia adelante y luego gire el cuerpo hacia la derecha. Repita 10 veces.

2. Sujeta la cabeza con ambas manos, dobla los pies y apoya los pies en el suelo. Coloque su talón derecho sobre su rodilla izquierda. Levanta la palma izquierda unos centímetros del suelo. Levante el cuerpo y los pies para que la cabeza toque la rodilla derecha. Mantenga presionado durante 2 a 3 segundos. Repita sin tocar el suelo con el pie izquierdo. Coloca tu talón izquierdo sobre tu rodilla derecha y hazlo de nuevo. Repita durante 10 segundos.

3. Coloca las manos a los costados y mantén los pies juntos. Levante el pie derecho, relaje las rodillas, gire las caderas hacia la izquierda y acuéstese en el suelo con el pie derecho cruzado sobre el cuerpo. El pie derecho se recuperó muy lentamente. Levanta el pie izquierdo y hazlo de nuevo. Repita 10 veces.

4. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante los pies, doble las rodillas en ángulo recto, contraiga los músculos abdominales, levante las caderas y deje que las rodillas toquen el pecho. Aguanta de 2 a 3 segundos antes de hacerlo. Repita 20 veces.

5. Coloca las manos sobre la cabeza y los codos a los costados. Párate con los pies en alto, los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Levante la cabeza y los hombros, pero mantenga la espalda alejada del suelo para recuperarse. Repita 20 veces.