Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, hay mucha grasa en la cintura y el abdomen. ¿Qué tipo de ejercicios haces todos los días? ¿Todavía tienes una figura encantadora?

Ejercitar la cintura y el abdomen puede eliminar eficazmente la grasa. La grasa abdominal y de cintura es una enfermedad crónica que afecta la figura y las curvas del cuerpo. Sólo eliminando la grasa acumulada alrededor de tu cintura podrás lucir bella y joven. La gente suele decir que perder peso te hará ganar peso, pero la razón por la que el efecto de pérdida de peso no es bueno es porque eliges el método de pérdida de peso incorrecto. De hecho, lo más importante es "cerrar la boca y abrir las piernas". Perder peso se trata principalmente de cambiar tus hábitos grasos. En segundo lugar, el ejercicio también es importante. Por último, se requiere perseverancia a largo plazo.

Podemos optar por las siguientes acciones para reducir la grasa abdominal y de cintura en casa. La primera acción: Apóyate contra la pared con las piernas separadas a la altura de los hombros, a unos 65 cm de la pared. Flexiona las rodillas y deja que la espalda se deslice por la pared. Mantén cada posición durante 10 segundos. Si tu entrenamiento es más largo, puedes aumentar la duración y mantener cada postura durante 15 a 20 segundos. Si aún sientes que la fuerza no es suficiente, mantén cada posición durante 30 segundos o deja que tus piernas hagan la acción.

Segunda acción: Túmbate en el suelo, endereza y levanta los pies juntos para que tu cuerpo alcance los 90 grados. Pon tus manos detrás de tu cabeza, primero toca tu tobillo izquierdo con tu mano izquierda, luego vuelve a colocarlo, luego cambia a tu mano derecha y repite la acción anterior durante un minuto. La tercera acción: coloque las manos naturalmente planas a ambos lados del cuerpo, doble ligeramente los pies, levante la parte superior del cuerpo del suelo, coloque la cabeza a unos 30 grados del suelo y luego levante lentamente los pies. Cuando bajas los pies, no puedes tocar el suelo. Debes permanecer en el aire durante un minuto.

Cuarta acción: Junta los pies y retrocede con el pie izquierdo hasta que tu rodilla derecha se doble 90 grados y casi toque el suelo. Luego cambia a tu pie derecho. Repetir. Estas acciones pueden aumentar científicamente el tiempo de ejercicio según la intensidad que su cuerpo puede aceptar. Además de estos movimientos de entrenamiento anaeróbico, también puedes aumentar el tiempo de ejercicio aeróbico. Correr es una forma de ejercicio relativamente simple y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Recuerde, no importa qué tipo de ejercicio haga, siempre que lo siga, verá cambios.