Si sólo comes comida vegetariana por motivos de salud, ¿será perjudicial para tu organismo?

Mucha gente tiene sus propias opiniones sobre el tema del vegetarianismo. En primer lugar, una dieta vegetariana adecuada tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, comer más frutas y verduras puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, las verduras y frutas tienen muchas menos calorías que la carne, por lo que ser vegetariano puede ayudarte mucho a controlar tu peso.

La comida vegetariana contiene más fibra dietética, lo que puede ayudar a mantener la salud intestinal y reducir el riesgo de algunas enfermedades intestinales. Las verduras y frutas contienen mucha vitamina C, que es buena para la belleza.

Aunque el vegetarianismo tiene muchos de los beneficios mencionados anteriormente, no es para preservar la salud, sino para la salud. Una dieta vegetariana completa con una única nutrición conducirá inevitablemente a deficiencias nutricionales. La carne es una rica fuente de nutrientes. Las pautas dietéticas recomiendan comer entre 45 y 70 gramos de carne al día, que es la cantidad de la palma de la mano. Cuando eres vegetariano, no puedes rechazar por completo la carne. Una dieta vegetariana debe combinarse adecuadamente para que la nutrición de los alimentos animales y vegetales se complementen entre sí.

El cuerpo absorbe más fácilmente las proteínas de los alimentos de origen animal. Los veganos son propensos a una ingesta insuficiente de proteínas, lo que puede provocar una función inmune reducida, apatía e incluso pérdida de memoria. Además, en el caso de las mujeres, una dieta vegetariana afectará la secreción de hormonas femeninas e incluso provocará infertilidad en casos graves. Además, los vegetarianos tienen más probabilidades de sufrir deficiencias de nutrientes como la vitamina B12 y el ácido fólico, además de sufrir anemia por deficiencia de hierro. La falta de proteínas puede provocar fatiga, cicatrización lenta de las heridas y función inmunológica deficiente. Cada célula y todos los componentes importantes del cuerpo participan en las proteínas, y cada uno de nosotros necesita complementarlas. La leche es rica en proteína láctea de alta calidad, proteína de la leche y productos lácteos, con una digestibilidad superior al 90%, y además contiene una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Beber un poco de leche todos los días puede ayudar a complementar las proteínas. Esto ayuda a mejorar nuestra propia resistencia.

Las mujeres que han sido vegetarianas durante mucho tiempo pueden tener niveles hormonales anormales. Ajustar razonablemente tu dieta, combinar carnes y verduras y diversificar tu alimentación es la dieta más saludable. Comer carne unilateral o comida vegetariana puede provocar fácilmente una falta de ciertos nutrientes, lo que no es bueno para el cuerpo.