Dieta durante el embarazo: Los efectos mágicos del matcha
Mocha Food
El Matcha es increíble. También se puede transformar en una variedad de comidas deliciosas, como pasteles, snacks, galletas, etc. Pero evita estas delicias de matcha antes de acostarte por la noche. Porque la cafeína del matcha puede excitarte y afectar tus sueños.
El calcio es esencial
El calcio es el guardián de los huesos y los dientes, y también puede ayudar a la contracción muscular y a la salud de la sangre. Las sardinas, el pescado seco, los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son buenos compañeros del calcio. ¡Disfrútalo con alimentos ricos en calcio para una mejor absorción!
Es necesario complementar el hierro.
Para prevenir la anemia, las carnes rojas y el hígado de animal son indispensables. Complemente la vitamina C para una mejor absorción. Pero no olvide que las bebidas con cafeína como el té negro y el café pueden dificultar la absorción del hierro. 65438 0 horas antes de las comidas, ¡intenta evitarlo!
La fibra ayuda
La fibra es un buen ayudante para prevenir el estreñimiento. Pero también tenga en cuenta que tomar demasiado puede afectar la absorción de calcio y hierro. ¡Intenta utilizar arroz multigrano en lugar de arroz blanco y come más frutas y verduras frescas para que tu dieta sea más equilibrada!