Las mujeres en la menopausia tienen sofocos insoportables. Tener en cuenta estas tres cosas puede ayudar a aliviar los sofocos y los sudores nocturnos.
Junto con los cambios hormonales en el cuerpo, las mujeres encontrarán muchas dificultades, incluidos sofocos, sudores nocturnos, etc. Algunas personas piensan que podrán superarlo siempre que tengan paciencia, pero no es tan sencillo. Si el cuerpo continúa teniendo sofocos, también puede provocar ansiedad, palpitaciones cardíacas, trastornos del sueño y tener un impacto negativo en la calidad de vida.
Eso es todo, espero que mis amigas puedan aprender sobre varios métodos de acondicionamiento mencionados en este artículo, que pueden aliviar los síntomas de los sofocos y los sudores nocturnos.
1. Acondicionamiento de dieta y descanso
Si se producen sofocos, es necesario ajustar la dieta y los hábitos de vida. Primero, coma más alimentos ricos en calcio y tome más sol. Esto no sólo sintetizará más vitamina D, sino que también te ayudará a absorber el calcio y te ayudará a dormir.
En segundo lugar, debemos trabajar y descansar regularmente en nuestra vida. Debemos acostarnos antes de las 11 en punto todos los días y asegurarnos de dormir 8 horas adecuadas. Esto puede promover la circulación sanguínea, aumentar la tasa metabólica y mejorar nuestro cuerpo.
2. Manténgase alejado del alcohol y el tabaco
Los estudios clínicos han descubierto que si las mujeres menopáusicas son estimuladas por la nicotina, el alcohol y otras sustancias, su presión arterial y su estado mental también se verán anormales. Los cambios, que conducen a diversos problemas físicos, pueden incluso agravar síntomas como sofocos y sudoración.
Por lo tanto, después de que las amigas entren en la menopausia, es mejor no fumar ni beber, y mantenerse alejado del café, el té y otras bebidas.
3. Intervención farmacológica
Debido a que uno de los principales factores que provocan sofocos y sudores nocturnos es la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo, la suplementación hormonal también es una forma viable de aliviarlo. Esto se llama terapia de reemplazo hormonal.
Por supuesto, las familias numerosas no deben comprar medicamentos ricos en estrógenos a voluntad, de lo contrario, tomarlos de forma inadecuada puede ser contraproducente.
Especialmente las mujeres con síntomas más graves, deben tomar decisiones personalizadas según sus propias condiciones y bajo la orientación de un médico para controlar los sofocos.
De hecho, además de los tres métodos mencionados anteriormente, también vale la pena aprender los dos métodos siguientes.
1. Acondicionamiento de la Medicina Tradicional China
La medicina tradicional china es amplia y profunda. Si desea solucionar el problema de los sofocos, también puede buscar ayuda en la medicina tradicional china. Ya sea tomando hierbas medicinales chinas o utilizando acupuntura y otros métodos de tratamiento, es un método ideal.
Pero cuando se utiliza la medicina tradicional china como tratamiento, hay que buscar un médico profesional y no creer en los llamados remedios caseros.
Además, en comparación con la toma de medicamentos hormonales, el efecto acondicionador de la medicina tradicional china es más lento. No te preocupes y trátalo paso a paso.
2. Ejercicio regular
El ejercicio regular es una medida imprescindible a cualquier edad. Por un lado, puede aliviar el estrés, por otro lado, puede promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al calor del cuerpo. En este caso, no sentirás tanto dolor cuando tengas sofocos.