¿Qué hacer si tienes insomnio? Movimientos de yoga para mejorar el sueño

El yoga es un método de ejercicio físico y un método de cuidado de la salud que muchas personas eligen ahora. El yoga tiene muchos beneficios. Puede mejorar la condición física y dar forma a su cuerpo. El insomnio es una enfermedad muy común. ¿Cómo mejorar el sueño? Puedes probar los siguientes movimientos de yoga, que son beneficiosos para mejorar el insomnio.

Tipo arado

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas hacia adelante, los pies juntos y los brazos a los costados. Inhala, presiona suavemente las palmas de las manos hacia el suelo y levanta las piernas del suelo. Exhale y continúe levantando las piernas por encima de la cabeza, levantando los glúteos y la espalda del suelo. Baja los pies hasta que los dedos toquen el suelo y respira de forma natural. El arado puede recircular temporalmente la sangre en el cuerpo, limpiar las impurezas depositadas en la sangre y desempeñar un papel muy bueno en la promoción de la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También puede nutrir todo el nervio espinal, lo que es bueno para aliviar el dolor lumbar. mejorar el metabolismo y aliviar los dolores de cabeza.

varo de hombro

Ayuda para dormir: aumenta el contenido de hemoglobina, repone la vitalidad del cerebro y los órganos abdominales, nutre toda la piel de la cabeza y el rostro con sangre fresca y masajea la tiroides y las paratiroides. glándulas al mismo tiempo, puede mejorar la calidad del sueño y tener ciertos beneficios en la prevención del insomnio.

Ejercicios de estiramiento para cachorros

El yoga de estiramiento para perros puede relajar partes rígidas como las muñecas, la cabeza, los hombros, la espalda, la cintura y otras zonas, volviéndolas flexibles y activando las funciones de los órganos internos. . La clave para hacer este yoga es mantener los talones quietos para que la parte superior del cuerpo se estire bien. Mejora los músculos del cuerpo y relaja los músculos, lo que es bueno para aliviar el insomnio.

Puedes probar estos métodos de yoga para aliviar el insomnio. Estas posturas de yoga pueden promover eficazmente la circulación sanguínea y tener un buen efecto para aliviar el insomnio. Debido a que la vida diaria es ajetreada, la práctica regular de yoga puede mejorar el insomnio. Probar.