Siempre tengo calambres en las piernas en el tercer trimestre del embarazo. ¿Cómo lidiar con los calambres?

En el tercer mes, el cuerpo de la madre embarazada se vuelve más grande. Cuanto más evidente es en todos los aspectos del cuerpo. Algunas personas que se espera que tengan 7 meses de embarazo a menudo experimentan calambres en las piernas, especialmente cuando duermen por la noche. Los músculos de la pantorrilla o el muslo aparecen repentinamente y duelen.

¿Qué deben hacer las madres embarazadas con piernas?

Entonces, ¿cómo aliviar los calambres en las piernas cuando se producen? Para prevenir eficazmente los calambres en las piernas, es necesario implementar los siguientes 7 puntos en su vida diaria.

No tienes que preocuparte por tres meses con estos siete métodos.

1. También puedes lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte, y luego acostarte después de lavarlos.

2. No uses tacones altos, usa zapatos blandos en momentos normales y no camines demasiado para evitar cansar las piernas.

3. Presta atención a desarrollar hábitos correctos para caminar y deja que tus pies toquen el suelo primero.

4. Si sueles estar impaciente o estar sentado durante largos periodos de tiempo, debes tomar medidas cada hora y evitar el cansancio excesivo, especialmente en los lugares de trabajo de oficina, debes prestar atención a esto.

Las madres embarazadas no deben estar de pie ni sentadas durante largos periodos de tiempo. Deben trabajar cada 1 hora.

5. Al dormir por la noche, evite estar mojado o tener frío.

6. Es necesario complementar la alimentación y la vitamina D en la vida diaria.

7. Realizar actividades al aire libre adecuadas, recibir exposición solar y suplementar calcio y vitamina D cuando sea necesario.

Actividades adecuadas al aire libre y exposición solar.

Se recuerda especialmente a las mujeres embarazadas que las futuras madres no pueden utilizar el colapso de la pantorrilla como indicador de la suplementación con calcio, porque los individuos tienen diferente resistencia a la deficiencia de calcio. Durante la deficiencia de calcio, no se espera que algunas personas tengan terneros.

Los calambres en las pantorrillas en las mujeres embarazadas generalmente son causados ​​por una deficiencia de calcio durante el embarazo. Las necesidades de calcio de una futura madre aumentan durante el embarazo y seguirán aumentando a medida que su bebé crece y se desarrolla. Por otro lado, la carga sobre los músculos de las piernas también aumenta a medida que crece el abdomen. Si la futura madre no descansa bien, también puede sufrir calambres en las piernas.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos que contengan calcio, como leche, algas, etc. Coma más cereales, frutas, verduras y carne y mézclelos adecuadamente; realice actividades apropiadas al aire libre y complemente calcio y vitamina D cuando sea necesario; evite estar de pie y caminar durante largos períodos de tiempo;