¿Qué alimentos no deben comer las mujeres embarazadas después de dar a luz?
El primer día después del parto, las madres todavía están en el hospital. En este momento toca aprender a amamantar y descansar. Debido a que el parto es muy agotador, se sienten muy débiles el primer día después del parto y necesitan un descanso tranquilo. Por supuesto, la alimentación también es un punto clave. ¿Qué debo comer el primer día después de dar a luz? Ya sea nutritivo o ligero, el primer editor para bebés piensa que es lo segundo. Las madres en posparto básicamente no tienen apetito y, debido a que el suministro de leche durante la lactancia aún no ha terminado, si toman suplementos, esto puede causarles molestias físicas.
Principios de alimentación el primer día después del parto
El primer día después del parto, mami todavía está muy débil. La dieta del segundo día después del parto debe ser ligera, suave y ligera, principalmente para reponer agua y ser fácil de digerir. Primero puedes beber un poco de leche caliente, papilla o algo similar. La leche no sólo puede reponer agua, sino también complementar el calcio que las nuevas madres necesitan especialmente. La papilla es dulce, deliciosa y buena para el bazo y el estómago. Es posible que las nuevas madres deseen beber más en este día.
¿Qué deben comer las madres el primer día después de dar a luz?
Gachas de azúcar moreno
Ingredientes: 45 gramos de mijo, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Agregue agua al mijo hasta que el arroz esté blando, luego agregue la cantidad adecuada de azúcar.
Inventario nutricional: El mijo contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, grasas e hidratos de carbono, y tiene un alto valor nutricional. Los cereales generalmente no contienen caroteno, pero el contenido de caroteno por 100 g de mijo es de 0,12 mg y el contenido de vitamina B1 también es alto. Además, el mijo también tiene un alto contenido de azúcar y produce muchas más calorías que el arroz. Tiene un muy buen efecto nutritivo en madres jóvenes con Qi posparto y pérdida de sangre y constitución débil.
Gachas de arroz con dátiles rojos
Ingredientes: arroz, dátiles rojos.
(1) Lavar el arroz y reservar.
(2) Echar agua en la olla a presión y hervir.
(3) A continuación, agrega el arroz, lleva a ebullición, tapa la olla, cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, luego apaga el fuego, cocina a fuego lento hasta que no quede aire, luego abre la tapa.
(4) Luego se añaden los dátiles rojos, se revuelve y se deja hervir durante 5 minutos y ya está listo para comer.
Lista nutricional: La azufaifa contiene proteínas, grasas, azúcar, ácidos orgánicos, vitamina A, vitamina C y trazas de calcio. Los dátiles rojos son ricos en calcio y hierro, que juegan un papel importante en la anemia posparto y son buenos para el consumo posparto.
Gachas de raíz de loto
Ingredientes: 250 gramos de raíz de loto, 100 gramos de arroz japónica.
Ejercicio:
(1) Primero raspa la raíz de loto y córtala en rodajas finas.
(2) Lavar el arroz japónica, ponerlo en la misma olla, agregar agua y cocinarlo en papilla, y comerlo cuando esté cocido.
Inventario nutricional: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Después de cocinar, puede fortalecer el bazo, estimular el apetito y eliminar la sangre estancada en el abdomen de la madre. Es muy adecuado para madres que acaban de dar a luz, están débiles y tienen loquios.
Sopa de pichón guisada
Ingredientes: 1 pichón, 2-3 setas shiitake, 3 hongos negros, medio ñame, 5-8 dátiles rojos, un poco de baya de goji, cebolla; vino de cocina.
Práctica:
(1) Hervir el agua, añadir un poco de vino de cocción, añadir los pichones, quitar la sangre y la espuma y sacar para su uso posterior;
(2) Agregue agua a la cazuela y deje hervir, agregue las rodajas de jengibre, los gajos de cebolla verde, los dátiles rojos, los champiñones y los pichones y cocine a fuego lento durante 1,5 horas;
(3) Después 1,5 horas, agregue la baya de goji y el hongo negro y cocine a fuego lento por un tiempo;
(4) Lave el ñame, pélelo, córtelo en trozos, póngalo en una olla, cocine a fuego lento durante 20 minutos hasta que el ñame esté crujiente y agregue sal al gusto.
Inventario nutricional: La carne de paloma tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. La sopa de paloma puede restaurar la fuerza física, curar heridas y mejorar el poder cerebral y la energía de las mujeres en posparto. Especialmente las mujeres que han tenido una cesárea deben beber más sopa de paloma, que puede favorecer la cicatrización de heridas y la recuperación temprana del cuerpo.
Sopa de verduras original
Ingredientes: brotes de soja, brócoli, pimientos verdes (se aceptan pimientos verdes, amarillos y rojos), col morada, esponja vegetal, edamame y calabacín. , puedes elegir a la vez más de cuatro tipos.
Preparación: Poner en la olla varias verduras, añadir la cantidad adecuada de agua, hervir y beber la sopa.
Inventario nutricional: Diversas verduras, principalmente raíces, flores y frutas. Hervidas sin ningún condimento, son fragantes y se pueden beber como té.
Bébalo el segundo día después del parto (el día después de la cesárea) y el efecto de producción de leche es excelente.
Sopa de tofu con leche
Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 ml de leche, un poco de sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla verde picada y un poco de glutamato monosódico.
Método: Hervir el tofu con leche como una sopa de tofu común (agregar un poco de agua a la leche para evitar que la olla se seque. Después de cocinar, si hay condimento, puedes comerlo según tu preferencia). propio gusto.
Inventario nutricional: El tofu es rico en proteínas y bajo en grasas, y tiene el efecto de reducir la presión arterial, las grasas en sangre y el colesterol. Puede beber sopa de tofu fermentada el primer día después del parto. Este alimento también tiene un efecto adelgazante. Eso sí, bebe un poco con moderación para complementar el calcio y las vitaminas.
En definitiva, intenta comer alimentos semilíquidos y líquidos el primer día después del parto. Como alimento posparto habitual, los huevos son ciertamente comestibles, pero no en exceso. Comer demasiados huevos puede agravar el estreñimiento.
¿Cuáles son los alimentos adecuados para las mujeres embarazadas?
Debido a que la madre consume mucha energía durante el proceso del parto, suda mucho y tiene loquios constantes después del parto, también perderá algunos nutrientes y pronto amamantará a su bebé, por lo que es sumamente importante. Es importante que la madre proporcione suplementos nutricionales adecuados.
Alimentos aptos para mujeres embarazadas
Debido a que las madres consumen mucha energía durante el proceso del parto, sudan mucho y tienen loquios constantes después del parto, lo que también hará que pierdan algo de nutrientes y necesitarán amamantar al bebé pronto, por lo que es extremadamente importante proporcionar suplementos nutricionales adecuados a las madres. A continuación se muestran algunos complementos nutricionales adecuados para la mujer.
1. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y tienen una alta tasa de utilización. También contienen lecitina, vitelogenina y una variedad de vitaminas y minerales. La grasa que contienen se absorbe fácilmente, lo que ayuda a las mujeres a recuperar su fuerza física y mantener la salud de su sistema nervioso.
Los huevos se pueden convertir en huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o batidos para hacer fideos. Es mejor comer leche y huevos juntos. Según las costumbres tradicionales, las mujeres deben comer al menos de 8 a 10 huevos cada día durante el encierro. De hecho, puedes comer dos o tres huevos al día. Si comes demasiado y no puedes absorberlo, no sólo será un desperdicio, sino que también te provocará fácilmente indigestión.
2. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene el doble de hierro que el azúcar blanco, el doble de calcio que el azúcar blanco y contiene caroteno, vitamina B, niacina, manganeso, zinc y otros oligoelementos. nutrientes muy importantes. Además, el azúcar moreno también puede ayudar a que el útero se contraiga, promover la descarga de los loquios y tiene un efecto hemostático que puede tratar la hemorragia posparto.
Beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno entre comidas es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Pero cabe destacar que el consumo de azúcar moreno no debe ser excesivo. Generalmente, no se debe beber agua con azúcar moreno durante más de 10 días. Si el tiempo es demasiado largo, aumentarán los loquios sanguinolentos. En verano, las mujeres embarazadas sudarán más y tendrán menos sal en el cuerpo.
3. Gachas de mijo: El contenido de vitamina B, caroteno, hierro, zinc y riboflavina en el mijo es mayor que el del arroz y los fideos comunes. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Cabe señalar que la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.
4. Sopa de fideos: Durante el puerperio las madres pueden comer más sopa de fideos o sopa de fideos artesanal, además de dos huevos o tiras de carne magra de cerdo, además de una cantidad adecuada de tomates u otras verduras. Esto no sólo puede complementar la nutrición de la madre, sino también promover la lactancia, lo que es beneficioso tanto para la madre como para el niño.
5. Leche: La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina A y vitamina D, que es fácilmente absorbida y utilizada por el organismo y contribuye a la salud materna y a la recuperación de la secreción láctea. Es recomendable que las mujeres embarazadas beban de 250 a 500 ml de leche todos los días.
6. Sésamo: El sésamo es rico en proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes. , nutrir el cuerpo, comer más puede prevenir la pérdida de calcio posparto y el estreñimiento, y es muy adecuado para mujeres embarazadas. Las semillas de sésamo negras son más deliciosas que las blancas.
7. Caldo: El caldo es delicioso y puede aumentar el apetito. Beber más sopa puede aumentar la secreción de leche. Puedes elegir sopa de ternera, sopa de costillas de cerdo o sopa de pollo. Lo mejor es utilizar caldo para hacer sopa de fideos y sopa de huevo, que serán más nutritivas.
8. Verduras: Las verduras son ricas en vitamina C y una variedad de minerales, que ayudan a la digestión y la excreción y aumentan el apetito. El apio tiene un alto contenido de fibra y comer más puede prevenir el estreñimiento posparto. Las zanahorias son ricas en vitaminas A, B y C y son el mejor plato para las mujeres embarazadas. Además, puedes comer más brotes de soja, raíz de loto, algas marinas y azucenas.
9. Fruta: La fruta contiene más vitaminas y minerales, que pueden ayudar a la digestión, favorecer la excreción y aumentar la secreción de leche. La fruta se diferencia de las bebidas frías en que no daña el bazo ni el estómago, ni afecta las contracciones uterinas.
Comer frutas después del parto es beneficioso para la recuperación del cuerpo, aumenta la resistencia a las enfermedades y secreta leche.
Se pueden comer todo tipo de frutas, pero debido a que la función del sistema de consumo materno aún no se ha recuperado por completo en este momento, no coma demasiadas. Puede comer de 200 a 250 gramos de diversas frutas todos los días. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla.
10. Cacahuetes: Los cacahuetes pueden nutrir la sangre y detener hemorragias, tratar la anemia y las hemorragias y tener un efecto nutritivo.
11. Alimentos rojos como los dátiles rojos y los frijoles rojos: estos alimentos son ricos en hierro y calcio, que pueden aumentar la hemoglobina y ayudar a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y a disipar el resfriado. Pero cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar gruesa y tiene muchas impurezas, por lo que es necesario hervirlo antes de comerlo.
12. Pescado: El pescado es rico en nutrientes y tiene buen sabor. Primero puede elegir carpa cruciana o carpa, que se puede cocinar al vapor, estofada o guisada en sopa, o puede comer carne con sopa. La carpa es rica en proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitamina B. Los estudios han demostrado que la carpa tiene las funciones de favorecer la contracción uterina, eliminar los loquios, nutrir, fortalecer el estómago, diuresis, reducir la hinchazón, favorecer la lactancia, eliminar el calor y desintoxicar. Es un alimento ideal para la recuperación del cuerpo materno y la lactancia.
13. Además, también se pueden comer algunos guisados: las manitas de cerdo guisadas en sopa de soja son un alimento tradicional para la lactancia materna que puede nutrir la sangre, favorecer la lactancia y tratar la agalactiasis posparto. Es rico en nutrientes, fácil de digerir y absorber, puede promover el apetito y la secreción de leche y ayudar a las madres a recuperarse. La sopa de raíz de loto y costillas de cerdo puede tratar los síntomas de la anemia durante el segundo mes y la raíz de loto puede aliviar la tensión nerviosa. Turnarse para comer diferentes tipos de sopa es muy beneficioso para la recuperación del organismo tras el parto.
Verduras aptas para mujeres en posparto
Las mujeres en el puerperio deben consumir alimentos variados. Además de carne, huevos, pescado y otros alimentos, también deben comer más verduras. Según las investigaciones, es mejor que las mujeres embarazadas coman más de las siguientes verduras, que son beneficiosas para la salud de la madre y el niño.
1. Brotes de soja: Los brotes de soja son ricos en proteínas, vitamina C, fibra y otros ingredientes. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento celular y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado posparto. La fibra tiene un efecto laxante y puede prevenir el estreñimiento posparto.
2. Kelp: El quelpo es rico en minerales, especialmente yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para sintetizar tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Comer más de esta verdura puede aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos y puede prevenir eficazmente la aparición de demencia.
3. Raíz de loto: La raíz de loto es nutritiva, ligera y refrescante. Es rica en almidón, vitaminas y minerales. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar. Estasis, elimina el calor y produce leche. Las mujeres embarazadas que comen más raíz de loto pueden eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y son beneficiosas para alimentar a los recién nacidos.
4. Lechuga: La lechuga es una de las hortalizas protagonistas de la primavera. Es muy nutritivo, especialmente rico en calcio, fósforo y hierro. Puede favorecer los huesos, fortalecer los dientes, eliminar el calor y la humedad, activar la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente indicado para mujeres en posparto con oliguria y alactación.
5. Lirio de día: El lirio de día es rico en nutrientes y delicioso. Contiene proteínas, fósforo, hierro, vitamina A y vitamina C. Puede reducir la hinchazón, la diuresis, ser antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer. el cerebro. Las mujeres en posparto son propensas a sufrir síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Pueden comer más azucenas, lo que resulta muy útil para aliviar los síntomas anteriores.
¿Qué alimentos no deben comer las mujeres embarazadas después de dar a luz?
Tabú dietético posparto: durante el período de parto, es el período de recuperación después del parto y el cuerpo está relativamente débil, por lo que las mujeres deben evitar algunos alimentos poco saludables:
1. coma alimentos fríos Alimentación: Después del parto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes, por lo que se debe comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del qi y la sangre, y puede provocar fácilmente trastornos de la digestión y la absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de los loquios y la eliminación. de congestión.
2. No coma alimentos picantes e irritantes: comer alimentos picantes, como pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre y provocar estreñimiento fácilmente. y no es bueno para los bebés después de amamantar. Además, las mujeres embarazadas tienen Qi y sangre débiles después de dar a luz. Si come alimentos picantes, como pimientos, le provocará sudoración, lo que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales y la sangre, agravará el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso provocará enfermedades. Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y no son buenos para los bebés.
3. No comer alimentos crudos y astringentes: Las mujeres embarazadas sufren de congestión interna y obstrucción interna después del parto, por lo que no deben comer alimentos crudos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, calabazas. , etc.
, para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
4. No ingerir bebidas frías: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá un impacto negativo en los dientes de la madre.
5. No comas alimentos salados: Los alimentos salados, como los productos encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas más, sudas más y excretas más sal después de dar a luz, necesitas agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
6. No coma alimentos duros y difíciles de digerir: La función gastrointestinal de la madre es débil y no hace mucho ejercicio. Los alimentos duros, fritos, fritos y grasos no favorecen la digestión de la madre. y absorción, y a menudo provocan problemas digestivos.
7. No comer demasiado: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil y comer demasiado dificultará su función digestiva. Después de dar a luz, debes comer comidas más pequeñas con más frecuencia, de 5 a 6 veces al día. Las mujeres embarazadas no deben ponerse a dieta. Después de que una mujer da a luz, aumentará mucho de peso, lo cual es muy diferente que antes del embarazo. Por ello, algunas personas se ponen a dieta inmediatamente después de dar a luz para recuperar rápidamente la figura esbelta que tenían antes de dar a luz. Hacerlo es perjudicial para su salud. Porque aunque las mujeres aumentan de peso después del parto, el principal aumento tras el parto es el agua y la grasa, que no es suficiente para la lactancia. Y las propias mujeres también necesitan nutrición para recuperar la salud, por lo que no deben hacer dieta. Según la determinación de los expertos, las mujeres embarazadas deberían comer más alimentos ricos en calcio y obtener más de 2.800 kcal de calorías de los alimentos cada día para satisfacer sus propias necesidades y las de la lactancia. Para volver a estar en forma, puede aumentar adecuadamente la cantidad de actividad y hacer algo de ejercicio aeróbico para consumir el exceso de calorías. No debe hacer dieta a ciegas. De lo contrario, las consecuencias serán desastrosas.
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