¿Cómo hacer un plan adelgazante y blanqueador de verano? Dos meses. . .
Primero, dieta
Mañana: bebe un vaso grande de agua tibia después de levantarte y luego podrás elige el siguiente Uno de ellos para el desayuno. Asegúrate de comer lo suficiente.
1. Tomar una taza de zumo de pepino recién exprimido (o zumo de naranja y zanahoria o leche) y comer un huevo cocido.
2. Una cucharada de arroz glutinoso, una de cebada, una de frijoles rojos y una de arroz integral, y 12 dátiles rojos (o una pequeña cantidad de longan seco), colóquelos en una olla para cocinar gachas.
3. Mezcla un plato de aderezo casero para ensalada (ajo, azúcar, vinagre, salsa de soja, sal) con una cantidad adecuada de macedonia de verduras o frutas, dos rebanadas de pan integral, una taza de leche y un huevo.
Mediodía: Elige cualquiera y asegúrate de comer bien.
1. Un plato de arroz o dos bollos al vapor, un pescado al vapor (unos 6 taeles) y una verdura hervida.
2. Un bol de arroz o dos bollos de trigo sin rellenar, tomates fritos con huevos, pepinos fríos o pepinos fritos con carne loncheada.
3. Un plato de arroz o dos bollos de trigo sin relleno, huevos revueltos con calabaza amarga, carne de res o cordero estofada en 200 gramos.
4. Un bol de arroz o dos bollos de trigo sin rellenar. 150g de pollo guisado con setas, o pollo guisado con patatas.
Cena:
1. Prueba primero la sopa. La sopa Laohuo de Guangdong es la más deliciosa. Puedes buscar en Internet recetas para hacer sopa.
2. Una verdura verde.
3. Ensalada de frutas.
4. Las manzanas se pueden comer gratis.
5. Un bol de pasta de judías rojas.
En segundo lugar, hacer ejercicio. Bebe agua por la mañana o media hora después de cenar, camina de media hora a 40 minutos para sudar un poco.
En tercer lugar, la belleza. La piel está más activa a la una o a las seis de la tarde. Realizar tratamientos de belleza en esta época puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Mascarilla de belleza casera. Se pueden buscar en línea métodos relacionados con mascarillas faciales caseras.
Cuarto, dormir. Mucha gente cree que dormir demasiado también puede provocar obesidad. De hecho, la falta de sueño dificultará la pérdida de peso y también hará que la piel se vuelva áspera y opaca. Por tanto, un sueño adecuado y de calidad también es un aspecto al que se debe prestar atención a la hora de adelgazar.
Puedes organizar actividades a tu antojo durante otras franjas horarias, pero recuerda prestar atención a la protección solar al salir, tomar un breve descanso al mediodía y cerrar los ojos durante aproximadamente media hora incluso si lo haces. no tener las condiciones para dormir.
Finalmente, deseo que te conviertas en el llamado Bai Fumei en "If You Are the One".