¿Qué régimen de salud de Tai Chi es mejor?
Yangtai Tai Chi es un estilo chino Han con una larga historia y es una de las escuelas importantes de Tai Chi. Fue desarrollado y compilado conjuntamente por Yang Luchan, nativo de Yongnian, ciudad de Handan, provincia de Hebei, sus hijos Yang Banhou, Yang Jianhou, Sun Yang Shaohou y Yang Chengfu. Yang Tai Jichuan es profundamente amado por las masas debido a sus posturas simples, justas y sin pretensiones y sus métodos de práctica simples. El Tai Chi estilo Yang tiene requisitos estrictos sobre la vista y los movimientos corporales del oponente. Sólo practicando boxeo y empujando las manos correctamente podrá conseguir buenos resultados.
El marco de boxeo Tai Chi estilo Yang es estirado y elegante, la postura es erguida, los movimientos son suaves, honestos y simples, duros y suaves, como navegar en el lago, ligeros y tranquilos. El método de entrenamiento es sencillo y popular entre el público, por lo que es el más difundido.
Los requisitos de movimiento del Tai Chi Estilo Yang son como los del río Yangtze, extendiéndose hasta donde alcanza la vista. La finalización de esta acción es el comienzo de la siguiente acción, y la siguiente acción continúa. Psicológicamente también es necesario hacerlo de una vez.
Al mejorar nuestra función cerebral y regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral, Yangtai Jichuan tiene un efecto significativo sobre la neurastenia, el insomnio, los mareos, el dolor de cabeza, la fatiga y otras enfermedades causadas por la mala salud en los blancos. trabajadores de cuello. Además, el Tai Chi requiere que relajemos todo el cuerpo para reducir la resistencia vascular del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y reducir la carga sobre el corazón. La respiración del Tai Chi es una respiración abdominal profunda, que puede calmar el abdomen y tener un buen efecto de masaje y cuidado de la salud de los órganos internos.
Las funciones específicas del fitness se reflejan en:
1. Mejorar el sistema nervioso: El Tai Chi requiere relajación general, rendimiento relajado y prácticas como "tranquilidad en movimiento" y "no". "Esfuerzo intencional", para que el sistema nervioso central pueda descansar completamente, de modo que la excitación e inhibición de los nervios se puedan ajustar continuamente.
2. Mejorar la calidad de la respiración: El Tai Chi requiere: “Usar la mente para guiar el qi, y utilizar el qi para mover el cuerpo”. Consiga gradualmente una respiración abdominal uniforme, profunda, suave y lenta, permitiendo que los pulmones y el diafragma se relajen y se expandan longitudinalmente, y mejoren la función de ventilación alveolar. Como dice el refrán: "Respira en el ombligo, se crean la vida y la naturaleza". Demuestra los efectos de la respiración abdominal.
3. Mejorar las funciones de los órganos internos: Debido a la relajación y expansión de la "respiración abdominal", se forma un masaje visceral independiente, que favorece eficazmente el suministro de sangre a diversos tejidos y órganos de todo el cuerpo. y coordina las funciones entre los órganos internos. Debido a que el Tai Chi concede gran importancia al ejercicio de la cintura, la cadera y la columna, el ejercicio de la cintura y la espalda puede fortalecer los riñones. Según "Yi Guan", "el yin del riñón asciende y la parte posterior del cerebro es el mar de médula". La medicina tradicional china cree que "los riñones son la base del carácter innato" y "los riñones fuertes no invadirán todas las enfermedades". "
En cuarto lugar, potenciar la actividad física: el Tai Chi requiere que "el impulso se mueva en un arco y la fuerza se mueva en una espiral", "arriba y abajo se suceden, el interior y el exterior están integrados", y " todo el cuerpo se mueve pero no se mueve". Deje que todas las articulaciones, huesos y músculos del cuerpo participen en este movimiento suave, de estiramiento y continuo. Hace que los músculos sean elásticos y mejora el suministro de sangre y el metabolismo entre las articulaciones y los huesos.
5. Desbloquear los túneles de los meridianos: el Tai Chi requiere que el cuello "vacíe el cuello" hacia arriba, "se relaje hasta las plantas de los pies" hacia abajo y "caiga en un resorte". La parte media requiere "que el qi se hunda en el abdomen" y "mantenga la energía en la cintura". Este es un método importante para ejercitar los meridianos Ren y Du, así como para captar y cargar el pulso. Las extremidades deben llegar a los cuatro extremos de las extremidades con movimientos suaves, continuos y sinuosos. Dragando así los doce meridianos del cuerpo humano.