¿Las mujeres son felices como madres primerizas después del nacimiento del bebé? ¿Cuáles son las recetas para perder peso durante la lactancia?

Generalmente, la mitad de las madres experimentan diástasis del recto abdominal después del parto. Si la separación del recto abdominal llega a más de 3 dedos, el ejercicio extenuante agravará la situación. Será difícil recuperarse más adelante. Así que preste atención a esto en la etapa inicial. Después de dar a luz, las mujeres están en su punto más débil y necesitan recuperarse por completo. Al mismo tiempo, la lactancia materna frecuente y el duro cuidado de los niños durante el parto consumen mucha energía. Por lo tanto, bajo ninguna circunstancia se debe perder peso de ninguna forma durante el confinamiento.

Durante el confinamiento, las mujeres necesitan complementar la alimentación, pero si quieren evitar que su figura decaiga, deben comer menos dulces, pero no pueden saltarse la cena. Sólo cuando el cuerpo tiene nutrientes puede secretar leche y, al mismo tiempo, también se le quitará el calor al cuerpo. El yoga es una técnica antigua y fácil de dominar que mejora las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas a través de posturas corporales, respiración, meditación mental y otros medios, para lograr la armonía y unidad del cuerpo, la mente y el espíritu. .

Asegúrate de controlar la ingesta de especias. Según investigaciones científicas, "el aumento de peso durante el embarazo es de unos 12 kg, y el peso del bebé y la placenta es de unos 5,5 kg, de los cuales 6,5 kg son agua", dijo. Durante el confinamiento, si la comida es demasiado salada o hay demasiados condimentos (sal, azúcar, salsa de soja, salsa de tomate, etc.), coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia también es una buena forma de perder peso. El alimento básico del almuerzo es el arroz integral y los platos son menos grasosos y salados, pero no es necesario esperar a que se acabe el aceite como en una comida fitness. Hornear y freír son mejores que freír.

Beber más agua, dormir lo suficiente y ser feliz es lo más importante. Recuerde, en este momento, la madre es toda la familia y la primera persona a la que debe prestarle atención, no al bebé. Reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar y grasas en lugar de alimentos bajos en grasas, ricos en proteínas y fibra cruda; sustituir el café, el vino y las bebidas por agua hervida o té de flores y frutas; reducir la ingesta de aperitivos picantes como los pimientos; y lleve una dieta ligera y nutritiva; coma más verduras y una variedad de frutas bajas en azúcar.