¿Cómo adelgazan las piernas los miembros del grupo estudiantil?

1. Siéntese con la pierna izquierda sobre la derecha, masajee el tobillo izquierdo con la mano derecha durante 15 segundos y presione la rodilla izquierda hacia afuera con el codo izquierdo. Esta acción masajea principalmente las piernas de forma relajante. Cambie a la pierna izquierda y repita esta acción en un grupo. Repita cada conjunto de movimientos 10 veces.

2. Estire las piernas en forma de ocho, siéntese en el suelo y levante los dedos de los pies. Sujete los dedos de los pies con ambas manos, inclínese hacia adelante y presione hacia abajo. La acción dura 10 segundos y se repite 15 veces.

3. Siéntate en una silla con los pies en el suelo, los muslos y las pantorrillas a 90 grados y los pies alineados. Puede sostener un libro o una hoja de papel entre las rodillas y mover los muslos de izquierda a derecha para ayudar a tensar las pantorrillas. Repita 20 veces en una serie de 10.

4. Siéntate en una silla con los pies en el suelo, los muslos y las pantorrillas a 90 grados y los pies alineados. Puede sostener un libro o una hoja de papel entre las rodillas y mover los muslos de izquierda a derecha para ayudar a tensar las pantorrillas. Repita 20 veces en una serie de 10.