Cómo reducir la carnosidad del muslo
De hecho, si quieres adelgazar las piernas, primero debes comprobar si los músculos de las piernas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el primer plan de adelgazamiento de piernas comienza con aflojar la grasa fuerte de las piernas.
El método es el siguiente:
1. Puedes sentarte en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos. cada lado.
2. Durante las vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
2. En cuclillas
Póngase en cuclillas arriba y abajo, 100 veces cada mañana y noche, y siga respirando de manera uniforme.
2. Después de usar la esponja vegetal como compresa caliente, golpee y masajee con las manos tan fuerte como pueda soportar - luego lávese con agua tibia - para promover la circulación sanguínea - y luego use vitamina E para el cuidado (aproximadamente). 10 yuanes)
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3. Al cepillarte los dientes, puedes gritar con los pies hacia arriba y hacia abajo varias veces al día.
4. Puedes levantar los pies hacia atrás accidentalmente para favorecer la circulación sanguínea.
Muslos: Agáchate, mueve las piernas a izquierda y derecha, mantén la posición durante 1-2 minutos y observa cómo tiras. Si puedes persistir, es mejor persistir durante 5 minutos, pero sigue respirando de manera uniforme.
3. Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Método 1
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.
Repite este conjunto de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas, para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
La etapa de adelgazamiento de piernas del sprint.
4. Al entrar en la etapa final, por supuesto que desea acelerar el efecto de pérdida de peso. También puede comprar algunas cremas y productos adelgazantes para piernas para ayudar a que las piernas adelgazantes sean más hidratantes y queden más hidratadas. piernas radiantes!
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo.
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
Consume menos sal para reducir el edema.
5. Comer alimentos salados con frecuencia puede acumular fácilmente demasiada agua en el cuerpo, formando edemas, que pueden acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.