¿Cuál es la principal causa de insomnio?

Dormir lo suficiente es una garantía importante para la recuperación de las funciones del cuerpo humano. El insomnio prolongado es extremadamente perjudicial para nuestra salud. Hay muchas razones para nuestro insomnio, pero las principales son las siguientes:

01 No existe un reloj biológico fijo.

Duerme cuando sea hora de dormir, levántate cuando sea hora de levantarte. Para la mayoría de las personas, existe una rutina establecida. Las personas que sufren a menudo de insomnio suelen deberse a trastornos del trabajo y del descanso.

Por ejemplo, los escritores o las personas que se dedican a escribir material en unidades o empresas, a menudo se quedan despiertos hasta tarde para seguir la inspiración creativa y, por lo general, tienen una agenda caótica. Especialmente después del propio período de sueño, el cerebro está muy excitado, lo que puede provocar fácilmente noches de insomnio.

02Malos hábitos antes de acostarse.

Para mantener una buena calidad del sueño es necesario mantener buenos hábitos de vida antes de acostarse. Por ejemplo, si se lava la cara y se remoja los pies antes de acostarse y lee un libro después de acostarse, es fácil que la gente se duerma.

Las personas que sufren a menudo de insomnio suelen beber alcohol, té o bebidas antes de acostarse, lo que provoca que el cerebro esté en un estado de excitación. Entonces, después de acostarme, doy vueltas en la cama y me resulta difícil conciliar el sueño.

Mis familiares vinieron anoche a mi casa y tomaron el té juntos. Después de que se fueron, yo estaba en la cama, sin poder dormir en medio de la noche.

La mente es demasiado pequeña para contener cualquier cosa.

Las personas demasiado estrechas de miras son propensas al insomnio. Porque este tipo de persona no puede guardar nada en su corazón, no importa cuán grande o pequeño sea, no puede dejar de lado sus obsesiones y no puede dejar de lado las cosas por la noche.

Al vivir en casa con padres bajitos, a nadie le puede pasar nada. Sin embargo, las personas que ni siquiera pueden manejar asuntos triviales como las semillas de sésamo y los frijoles mungo suelen sufrir de insomnio.

Falta de ejercicio necesario.

Mantener un buen ejercicio también puede mejorar eficazmente el sueño. Lo sé de primera mano. Durante mi época escolar, siempre me encantó jugar baloncesto. Después del trabajo, siempre insisto en jugar al tenis de mesa. De todos modos, después de un buen ejercicio, la calidad del sueño todos los días es muy buena y el insomnio es raro.

El ambiente para dormir no es bueno.

Las personas con sueño ligero tienen requisitos muy altos para su entorno de sueño y, por lo general, requieren un entorno tranquilo y confortable. Por ejemplo, a veces salgo a una reunión con mis compañeros de viaje de negocios y, a veces, me encuentro con un colega que ronca mientras duerme. Fue realmente una tortura y me mantuvo despierto toda la noche. Esto ha sucedido muchas veces.

Otro factor que también afecta a la calidad del sueño de las personas son los problemas con las almohadas. La gente suele salir a alojarse en hoteles y restaurantes y suele poner dos almohadas sobre la cama. Esto también tiene plenamente en cuenta el problema real de que los huéspedes duerman alto y bajo.

La siesta es demasiado larga.

El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo y generalmente se debe controlar en aproximadamente media hora. Una vez que el tiempo es demasiado largo, puede afectar la calidad del sueño nocturno y provocar fácilmente insomnio.

Como muchos niños que viven hoy con sus padres, es posible que sientan empatía. Especialmente las personas mayores duermen más durante el día y menos por la noche. Se despiertan temprano por la mañana y se levantan temprano.

Vivimos juntos como personas de diferentes generaciones. El único problema es que el horario de sueño es inconsistente y la influencia mutua es relativamente grande.

En resumen, una calidad de sueño adecuada es una garantía importante para una buena salud. Estamos a punto de entrar en las vacaciones del Festival de Primavera. Al mismo tiempo, intenta mantener un horario regular, sobre todo evita trasnochar y ¡no te olvides de tu salud durante las vacaciones!

El insomnio es causado principalmente por el "corazón". En cuanto a este corazón, no estamos hablando del corazón, sino de la mente. Si pierdes la voluntad, es fácil perder el sueño. Según la medicina moderna, la mayoría de ellos están relacionados con factores mentales y psicológicos. Hay tres condiciones principales: ansiedad, depresión y miedo.

1. La ansiedad se produce principalmente por la dificultad para conciliar el sueño y por pensar demasiado antes de acostarse. Por ejemplo, ¿llegará mañana la entrega urgente? ¿Qué errores cometió el líder cuando me miró fijamente hoy? Si sigues pensando en ello, no podrás dormir.

Revisa lo que hiciste hoy y piensa si hiciste algo mal, luego revisa lo que vas a hacer mañana y piensa si sucederá algo malo.

2. La depresión y el insomnio suelen provocar un despertar temprano, es decir, duermes aproximadamente una hora y te despiertas repentinamente dos horas más tarde. Después de despertarme, tenía mucha energía y no podía volver a dormirme.

Si se trata de depresión, necesita tratamiento oportuno y se puede recurrir a la intervención farmacológica, de lo contrario puede tener consecuencias graves como el suicidio.

3. Tengo miedo de despertarme repentinamente en medio de la noche, sentir miedo, tener sensación de muerte o sentir palpitaciones.

Si quieres sentir tu pulso como practicante de medicina china, puedes probar la decocción calmante para la mente y el corazón nutritivo registrada en la "Sinopsis de la Cámara Dorada" de Zhang Zhongjing.

Preparación: Sofreír 10 gramos de semillas de azufaifa silvestre, 10 gramos de azufaifa, 10 gramos de longan, 6 gramos de Poria, 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de trigo, hervir en agua durante 30 minutos para hacer té.

La principal razón del insomnio es una mala mentalidad. ¿Cómo podría una persona que tiene en mente cosas grandes y pequeñas todo el día y nunca las olvida?

Tenía la mente llena de cosas y se iba a la cama. Todavía está pensando en su negocio. No puedes dormir. No duermes bien.

La mejor manera de dormir bien por la noche es dejar de lado todo lo que estás pensando y reflexionando desde el momento en que te acuestas a dormir. Métodos de limpieza triviales, sin estas cosas no habrá preocupaciones. Es más fácil dormir sin equipaje.

Espero que este método que mencioné pueda ayudarte.

Gracias

La principal razón por la que no puedo dormir por la noche es mi inquietud interior. Un pariente cercano mío tiene una personalidad muy amable y sensible y es una persona sentimental. Siempre piensa en lo peor de todo. Le preocupaba lo que pasaría si un familiar no contestaba el teléfono. Le preocupa lo que sucederá si los familiares no llaman. Por la noche siempre tengo pensamientos aleatorios, un poco aleatorios, y pienso demasiado. Incluso después de tomar tres pastillas para dormir, no podía conciliar el sueño. Pero a veces, cuando las llamadas de familiares son contestadas a tiempo y no hay otras tareas de qué preocuparse, es relativamente mejor quedarse dormido. Esto parece haberse convertido en un hábito. Por lo tanto, si te sientes inquieto, tomar pastillas para dormir no solucionará tu insomnio, pero si tu mente está tranquila, tu insomnio se aliviará naturalmente. Pero algunas personas también son sentimentales por su personalidad y no deben poder dormir. Y algunas personas pueden conciliar el sueño rápidamente y profundamente si están tranquilas. Por eso, si quieres solucionar el mayor problema del insomnio, debes tomar la medicina adecuada, dejar que la naturaleza siga su curso, tener la mente abierta, cambiar tu forma de pensar y pensar en lo bueno de todo. Te sentirás a gusto y tu sueño será naturalmente mejor.

Las personas de mente abierta y que no se preocupan por las cosas rara vez sufren de insomnio. Las personas que suelen pensar en ello día y noche también tendrán problemas para dormir por la noche. Las personas que son serias y rigurosas al hacer las cosas y las que persiguen una personalidad perfecta también sufrirán de insomnio.

También soy víctima de insomnio frecuente. Cuando fui a ver al médico, estaba un poco nerviosa después del diagnóstico. Para resumir, hay varias razones por las que no puedo dormir en mi negocio:

Una es que después de quedarme dormido, el reloj biológico del insomnio está muy fuerte. Después de acostarse, toda la persona estará un poco emocionada y será más difícil conciliar el sueño. A menudo leo novelas, veo vídeos y veo el clímax. No pude soportar parar y seguí viéndolo a las tres de la mañana.

La otra es tener algo en mente. Cuando te encuentras con cosas insatisfactorias en la vida y el trabajo, a menudo piensas en ellas una y otra vez. ¿Cómo afrontarlo, cómo solucionarlo? Incluso si tu cerebro sigue recordándote que pienses, es inútil. Deja de pensar en eso y duerme bien, pero tu cerebro no puede parar. Eso es lo que se llama dar vueltas y vueltas.

Se recomienda que las personas con insomnio nocturno no preparen té ni beban café, ya que esto dificultará conciliar el sueño. Sigue siendo muy útil acudir a un médico de medicina tradicional china para regular tu organismo.

Mi suegra tiene un insomnio severo y ya tiene cuarenta y tantos años. No podía dormir por la noche y tenía los ojos enrojecidos. Busqué médicos y medicinas por todas partes, y cuando vi anuncios probé medicinas para el insomnio, pero tuvieron poco efecto.

En realidad, creo que su incapacidad para dormir tiene mucho que ver con ella misma. Es una especie de enfermedad cardíaca. Mi suegra está muy preocupada y considerada con todo. También tiene una personalidad fuerte y tiene que ocuparse de asuntos triviales. Con esa personalidad, no puedes calmarte en todo el día. Hay demasiadas cosas que fingir y sería extraño si no te quitaras el sueño.

Para deshacernos del insomnio, creo que debemos tener la mente abierta, la mente abierta, calmarnos y conciliar el sueño de forma natural sin tantos pensamientos que nos distraigan.

El primero es la vida diaria irregular y la mala costumbre de trasnochar mucho tiempo. No dormir por la noche, no levantarse por la mañana y permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo agravarán los síntomas del insomnio. Intenta acostarte temprano y levantarte temprano, y ajusta lentamente tu reloj biológico. Puede configurar un despertador antes de acostarse por la noche y levantarse conscientemente cuando suene el despertador por la mañana. Desayuna a tiempo, anímate, sal a hacer más ejercicio, comunícate más con los demás y ten un círculo fijo de trabajo o actividades de ocio. No comas 2 horas antes de acostarte por la noche. Remoja tus pies en agua tibia antes de acostarte para ayudarte a dormir. Después de acostarte, no mires productos electrónicos. Puedes leer un libro con determinados capítulos, apagar las luces e irte a la cama, cerrar los ojos y disfrutar de tu música o canciones favoritas y quedarte dormido poco a poco.

Si desarrollas una vida regular y tienes más energía para hacer las cosas que te gustan, debes ser autodisciplinado, especialmente los jóvenes. Asegúrate de persistir.

Por supuesto, el insomnio también puede tener otras causas, como enfermedades, depresión, etc.

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