Cómo perder peso de 70 kg a 60 kg en un mes (principalmente cintura y pantorrillas) requiere una planificación detallada, gracias.
Mito 1: Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso.
No creas que cuanto más sudes y hagas ejercicio, mejor adelgazarás. Por el contrario, el ejercicio extenuante no sólo hará que el cuerpo se sienta incómodo, sino que también aumentará la carga sobre los músculos y órganos.
Consejos:
Adelgazar las piernas no requiere de un ejercicio demasiado extenuante. El editor sugiere que después de levantarse todos los días, puede hacer cinco series de elevaciones de piernas en la sala de estar o en la habitación, cada serie dura un minuto y puede descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
Mito 2: Al correr, el antepié tocará primero el suelo.
El golpe con el antepié permite correr sin esfuerzo, por lo que esta es una de las habilidades importantes para facilitar la carrera. Sin embargo, este tipo de método de carrera fortalecerá y desarrollará los músculos de la pantorrilla, por lo que las piernas se volverán más gruesas gradualmente. Especialmente las niñas con pantorrillas gruesas no son adecuadas para este método para perder peso.
Consejos:
Se recomienda que la mejor forma de evitar el engrosamiento de las piernas es dejar que los talones toquen el suelo primero y luego dejar que todas las plantas de los pies toquen el suelo. suelo. Entonces, las niñas con piernas gruesas pueden intentar andar en bicicleta para adelgazar sus piernas. El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Debido a que el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de las piernas, el exceso de grasa en las piernas desaparecerá fácilmente.
Mito 3: Las mallas pueden eliminar la grasa y alargar las piernas.
Esta afirmación es completamente errónea. Usar pantalones ajustados solo puede dar a las personas la ilusión de plántulas, e incluso usar pantalones ajustados durante mucho tiempo no inhibirá la producción de grasa.
Por el contrario, usar ropa ajustada durante mucho tiempo dificultará la circulación del cuerpo, impidiendo que la piel respire libremente y sude suavemente. Con el tiempo, puede provocar venas varicosas y aumentar la grasa en las piernas. Además, los pantalones ajustados también pueden provocar celulitis en la parte interna de los muslos y dañar los folículos pilosos de las piernas.
Consejos:
Si debes usar mallas, se recomienda que solo las uses una vez a la semana. Después de quitarte las mallas, debes realizar un masaje en las piernas para restablecer la circulación sanguínea. en las piernas y la función metabólica. Sin embargo, el editor recomienda utilizar la dieta para inhibir la producción de grasa, como comer algunas frutas delgadas, como las manzanas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.