¡Cómo perder grasa en el cuello rápidamente! soy un chico

□■¡No te esfuerces mucho en perder peso! ¡La pérdida de peso parcial es imposible! En general, se cree que el ejercicio muscular local puede evitar que la grasa se acumule cerca, pero no consumirá la grasa que ya se ha formado cerca. No confundas estos dos conceptos. Y el consumo de grasas sólo se puede reducir de media. Por ejemplo, hacer 3000 abdominales a la vez no reducirá la grasa del abdomen y la cintura. El consumo de grasa es sistémico, no local, pero los abdominales regulares pueden prevenir la acumulación de grasa en la cintura. Es decir, el ejercicio local sólo tiene un efecto preventivo. Así que no piense en la pérdida de peso local para adelgazar la cara, adelgazar la barbilla, adelgazar los brazos, adelgazar la cintura, adelgazar las caderas, adelgazar los muslos o adelgazar las piernas. )□■¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Se utilizan movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada para desarrollar músculos y mejorar la fuerza (como varios equipos en el gimnasio). Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo. (Esta es también una de las razones por las que muchas personas "pierden más peso". El malentendido es el siguiente: (No creas que eres un avión 747 o A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano Este sistema no ha evolucionado. Si desea lograr una pérdida de peso parcial mediante ejercicio local, tenga cuidado. Adelgazar la cara y levantar la barbilla: masticar chicle u otros alimentos duros, beber agua de una botella, etc. Músculos como la cara de un caballo, ¡pero la grasa sigue ahí!, flexiones, botellas de agua mineral, etc. Todos son ejercicios locales. Aunque los músculos locales están muy cansados, el entrenamiento muscular no es efectivo, pero. ¡Es ineficaz para perder peso! Adelgazar la cintura y tonificar el abdomen: abdominales, flexiones de espalda, flexiones abdominales, hula-hoops, etc. Este también es un ejercicio local. Si quieres perder peso, debes completar de 2000 a 2000. ¡3.000 ejercicios al día! Sentadillas, saltos de rana, saltar la cuerda, subir escaleras, etc., pero la sostenibilidad es demasiado pobre. ¡Perder peso en menos de 40 minutos es un sueño! tu cuerpo es bueno o malo, bueno o gordo, hermoso o feo □■¡El peso estándar no representa la forma corporal estándar! Según 250 años de investigaciones realizadas por científicos, mi altura y peso son los más normales y estándar... ". Algunas personas dicen: "Mi peso y altura son los mismos que los de las estrellas XXX (artistas)..." La razón debe ser racional, y el mismo peso de grasa La relación entre volumen y músculo es 3: 1. (En términos sencillos, 1 libra de grasa equivale a 3 libras de carne magra. Entonces, la misma altura y peso no significan el mismo tipo de cuerpo. ¿¡La grasa es grasa! Encuentra un equilibrio psicológico para ti y trata a los demás como lo hace el hombre ciego. No significa poca grasa. Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero estoy gorda aquí y hay grasa de bebé ..." (a las chicas les gusta decir esto. Cuando estaba en el hotel, a menudo veía chicas así). Se veían muy simétricos. Cuando lo toqué, la grasa subcutánea era más gruesa que la colcha, era suave y parecía estar directamente cubierta por grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Es grasa ~). Chica de cuerpo armonioso, músculos uniformes y grasa subcutánea de sólo unos pocos milímetros de espesor. Se siente elástica, regordeta y redonda, suave pero no blanda, tersa pero no grasosa, y tiene un retrogusto largo que enamora ... En mi opinión, esta es la diferencia entre "cerdo estofado" y "festival de carne asada"! "¿Qué? ¿Pervertido? ¿¡Mal ~ gángster!? Bien podría ser un pervertido..." "Escúchame, estoy muy agraviado". ~ ¿Cómo puedo darlo sin contacto? ¿Cómo pueden ayudar las personas con ejercicios de flexibilidad a la hora de corregir sus movimientos..." (Pero realmente extraño ese momento, y ahora no puedo comer "carne blanca"... Por cuestiones personales preferencia, he omitido 3,000 palabras en la explicación del físico de los niños.) □ ■¡No use envoltura plástica! ¡Es efectivo para perder peso! ¡1 a 2 libras por hora está bien, pero no es efectivo para perder peso! tipo que usan temporalmente los atletas competitivos (judo, taekwondo, boxeo, etc.). Si sudas demasiado, el efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así puedes darte la ilusión de que estás compitiendo durante 2 horas. Antes tenía sobrepeso, así que corrí 5 kilómetros con un impermeable. Todavía era verano y estaba sudando profusamente. El método también se llama método de deshidratación. La persona más exitosa en perder peso con este método debería ser la momia... Sudar producirá sudor, pero simplemente perseguir el sudor no significa hacer ejercicio ni quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay algo de conocimiento profesional en la conversión intermedia, hay una licenciatura de 2 millones de palabras, todo resumido como... ...pero no hay que ponerse en cuclillas en los taburetes de otras personas (esta metáfora es inapropiada...) □■ El método de pérdida de peso insiste en hacer ejercicio de 1 a 3 veces al día de forma continua durante más de 40 minutos cada vez.

Trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc... Puedes elegir a tu antojo según tus preferencias personales. Solo si te gusta, es fácil cumplirlo. Los elementos sugeridos están ordenados del más débil al más fuerte. Si no puedes aguantar, puedes caminar rápido, ¡pero no te detengas! Sólo se puede lograr una pérdida de peso sostenida y estable. De hecho, perder peso no depende del tipo de ejercicio que hagas, sino de asegurarte de continuar, de manera estable y haciendo mucho ejercicio. □■ "¿Por qué no puedo parar durante 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos?... "El ejercicio en 40 minutos sólo consume lo que acabas de comer hoy, las enzimas que descomponen la grasa y el sistema de circulación de la grasa. . Se necesitan unos 40 minutos para empezar a hacer ejercicio de forma continua. No creas que tomar unos minutos de descanso detendrá la producción de esas enzimas y empezará de nuevo. ) Comience con elementos fáciles en los primeros 40 minutos y trabaje duro en elementos que consuman mucho después de 40 minutos. Todo lo que necesitas es perseverancia. □■ "¿Entonces por qué ir? ¿Qué tan rápido? Puedo correr muy bien..." Porque caminar a paso ligero es la forma más fácil de mantener el consumo, pero no es la mejor (los mejores programas de pérdida de peso son trotar y saltar. En cuanto a qué Si elige hacer ejercicio para perder peso, debe poder persistir y soportarlo. El mejor programa de pérdida de peso puede no ser el más adecuado para usted). Por supuesto, la velocidad es mejor que la de Liu Xiang, siempre que pueda persistir. 40 puntos. Aún te queda una duda: "¿No es la natación la mejor manera de perder peso?"... "La natación tiene mucha resistencia, mucha pérdida de calor y consume mucha fuerza física y calorías. Además es divertida, y la resistencia es uniforme, lo que hace que las personas se cansen menos. Pero por razones como el tiempo, el lugar, el clima, etc., aunque usar pantalones cortos puede hacerte un "nadador delgado", usar pantalones cortos no significa que podrás nadar con ellos. la piscina. Las personas que están calificadas para nadar deben recordar nadar, en lugar de sumergirse en la piscina. □■ ¡No se escribirá ningún plan para usted si no conoce su altura, peso, contenido de grasa y distribución! espesor de grasa subcutánea en varias partes, fuerza física y resistencia, etc., se le dará el plan. ¿Es adecuado para usted? Tengo que poder escribir, incluso si es adecuado para mí. en 1 día y hacer entrenamiento de taekwondo no es adecuado para todos. O debería pensar por mí mismo, ¿qué tipo de ejercicio puedo hacer? ¿Cuáles son los ejercicios más agotadores que puedo realizar? ?Solo puedo contarte los principios básicos, pero no puedo decirte el plan detallado. Dependiendo de la condición real de tu cuerpo, aumenta gradualmente la intensidad y la cantidad de ejercicio, y no te establezcas un plan demasiado alto. . Hay una gran brecha entre los ideales y la realidad (¡los campeones olímpicos también tienen infancia, y los superhombres también tienen que crecer!) "¿Qué? ! ¿Puedes persistir durante 3 días~... ¿Te duele el trasero? ¿Calambres en los dedos de los pies? ¿Tienes problemas de estómago? ¿Las vacaciones de invierno son demasiado frías? ¿Demasiado sol durante las vacaciones de verano? ¿Ir a la escuela después de las vacaciones de invierno y verano? ¿Demasiado ocupado en el trabajo y sin tiempo? Tengo que dormir hasta tarde y descansar los fines de semana..." (¡A excepción de los días festivos, puedo descansar, pero no lo daré a otros días festivos!) ¿Sabes qué es lo más fácil de hacer en el mundo? Buscar un ¡Puedes encontrar 100 razones para rendirte, cada razón puede hacerte renunciar a tu perseverancia con tranquilidad, pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para perseverar, ¡pero es suficiente para cambiar! tu vida! Cuando pierdes la oportunidad que debería pertenecerte y realmente "no importa" y "ríe", estás dispuesto a encontrar razones para demorarte, ser superficial y escapar toda la vida ... ¡Cuando mientes en silencio! en la mecedora durante muchos años (un poco sensacional, más bien en la cama de la UCI de un hospital), ni emocionante, ni siquiera brillante. Hay algunas cosas que no podemos lograr incluso si corremos durante 100 años. , trabajo duro, suerte, etc. para alcanzar el límite que admiramos. Pero no es difícil perder peso y cambiar tu figura. No pude correr 50 metros más rápido que las chicas en el examen de secundaria. ? Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo, vi la agresión y la flexibilidad de esas personas. Me preguntaba si debería renunciar al dinero e irme, pero cuando persistí, descubrí que sí. Puede que no seamos los mejores si no tenemos defectos. Bueno, pero no mucho peor que los mejores. Si trabajas duro, tienes posibilidades de triunfar. ." "Juego baloncesto durante 2 horas todos los días..." (Este método funciona para otros, pero no funciona para ti, ¿verdad?) La razón por la que no funciona es porque utilizas la postura más perezosa para El propósito de completar el ejercicio es la velocidad más lenta, el método más descarado, aunque corres durante una hora, no es efectivo. Lo mismo ocurre con el baloncesto. Puedes disparar una pelota cuando la tienes y puedes jugar. 20 horas sin balón. Tampoco adelgazaré.

Si quieres perder peso, debes mostrar cierta sinceridad. Si estás corriendo, intenta hacerlo en la posición y velocidad que consuma más energía. Al jugar, debes actuar como un jugador profesional, moverte más posiciones y luchar más. Aunque la tecnología no es profesional, vuestra conciencia debería ser profesional. No consideres el ejercicio como una carga y no pienses en hacer un punto menos o en contar una vez menos. Cada salto y paso es un paso más hacia la salud y la belleza. No seas perezoso tampoco. Hoy felizmente me tomé 1 día libre y mañana me tomaré 1 día libre. Un día de menos ejercicio retrasará tu salud y belleza por un día. De hecho, la juventud sólo dura unos días. No esperes hasta que termine. ¿Por qué no persistes todos los días? No has alcanzado tu salud y belleza, pero tu juventud ha desaparecido. No pregunte: "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde y la estación. □■"Esto desarrollará músculo..." Después de cientos de millones de años de evolución, el ADN humano le ha proporcionado la proporción muscular óptima basada en el peso corporal. Mientras no hagas sprints explosivos, sprints, sentadillas con pesas, saltos de rana, pesas (incluidos equipos de alto peso en el gimnasio), etc. para perder peso (es decir, ejercicio anaeróbico), no lo harás. ¡Conviértete en un hombre musculoso! Hay un caso especial: los otakus y los otakus son como personas discapacitadas. Caminar es agotador y correr es más lento que gatear una tortuga. Si pierdes peso como quieres, definitivamente ganarás músculo. Esos músculos aumentarán hasta el punto en que puedas soportar el peso y no aumentarán después de satisfacer las necesidades fisiológicas de las personas normales. Las personas que defienden la belleza mórbida de los defectos óseos no me toman en serio, simplemente me tratan como p)□■ ¡No uses tu peso para juzgar si estás perdiendo peso! Hacer mucho ejercicio consume grasa y conducirá a la pérdida de peso. El ejercicio intenso desarrolla los músculos y el desarrollo muscular conduce al aumento de peso. La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. Ganar músculo y quemar grasa es inevitable durante la pérdida de peso. Debe utilizar regularmente una cinta suave para medir la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. Ya sabes, necesitas perder peso, no perder peso. Utilice una cinta suave para medir 5 días o 10 días, usted decide. La cuestión es medir periódicamente. No me importa si lo registras por correo electrónico o lo guardas en un papel trasero. Este es un testimonio de su pérdida de peso. Después del período de pérdida de peso a medio plazo, su masa muscular puede satisfacer su peso y fuerza física sin aumentar, mientras que la grasa se seguirá consumiendo y luego comenzará a perder peso nuevamente. (La legendaria meseta de pérdida de peso).

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