¿Qué alimentos no deben comer las mujeres para adelgazar?

Perder peso es una carrera que las mujeres siguen durante toda su vida. Muchas mujeres hacen todo lo posible para perder peso, como hacer dieta y comer alimentos bajos en calorías. Sin embargo, es posible que algunos alimentos en la vida no tengan el efecto de pérdida de peso que todos imaginan. Entonces, ¿qué alimentos no deberían comer las mujeres para perder peso? Echemos un vistazo a cuatro alimentos dietéticos falsos para el verano.

1. Comida dietética falsa

Cereal inflado

Debes quedar profundamente impresionado por el desayuno de las series de televisión americanas. Una taza de leche o yogur + avena crujiente y aros de cereal queda bonito y delicioso. No hay nada más cómodo, rápido y nutritivo que este desayuno estándar. Sin embargo, los cereales aparentemente saludables, después de ser inflados y procesados, contienen un alto contenido de azúcar, calorías alarmantes y muy poca proteína y fibra. Pueden estimular fácilmente la secreción de insulina y hacer que el cuerpo entre automáticamente en modo de almacenamiento de grasa. Las investigaciones muestran que 100 g de pellets contienen hasta 38 g de azúcar.

Aun así, no digas que el trigo ha cambiado de color. La avena pura es buena para la salud. Remojar avena en leche y agregar un puñado de frutos secos mixtos o frutos secos (según preferencia personal), como nueces, arándanos secos, pasas, etc. , te hará sentir lleno y con energía durante toda la mañana.

Batido de frutas variadas

Después del almuerzo, tómate un vaso de batido de frutas y verduras, que resulta saciante y excitante. Debes estar pensando de nuevo: Bueno, estoy un paso más cerca de una mejor versión de mí mismo, ¡pero no sabes que lo que estás bebiendo probablemente sea una “bomba caliente” escondida! Frutas varias + yogur + frutos secos Crees que lo que pones en el exprimidor es una deliciosa desintoxicación y belleza. De hecho, probablemente estés consumiendo más de una comida sin darte cuenta, porque las calorías de estas frutas pueden fácilmente alcanzar entre 500 y 600 calorías.

Para la digestión después de una comida, también puedes beber una taza de café americano para refrescarte y ayudar a tu cuerpo a acelerar el metabolismo.

Barritas Energéticas

Si te encanta el deporte, debes conocer todo tipo de barritas energéticas. Por ejemplo, habrá suministros de este tipo durante las carreras de caballos. Cuando eres glotona durante el período de pérdida de peso y no puedes comer ni beber como quieras, aparecerán barritas energéticas. Las palabras "integrales" y "no fritas" en el empaque son muy populares entre las niñas. ¿Pero es este realmente el caso? Vamos, mira más de cerca la lista de ingredientes y verás que el contenido de grasa de las barritas energéticas no es bajo, básicamente entre el 25% y el 45%. Es decir, comer 100 g de barritas energéticas (unas 2 o 3 barritas). Equivale a comer 25g de grasa. Sin embargo, las "Pautas dietéticas nutricionales para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de aceite comestible de cada persona sea exactamente de 25 g, lo que da miedo si lo piensas bien.

¿Qué debo comer cuando tengo hambre? Puedes añadir a tu comida una taza pequeña de yogur, que ayuda a la digestión y es rico en calcio. O elige una barrita de cereal verdaderamente pura. Asegúrate de leer atentamente la etiqueta nutricional a la hora de elegir: 100 g, unas 350 calorías, no más de 5 g de grasa, no más de 3 g de azúcar, 5+g de proteína...

Alimentos sin azúcar

Cuando aparece la palabra "sin azúcar" en los envases de los alimentos, ¿te emocionas mucho pensando que por fin ha llegado el alimento para bajar de peso que has estado buscando durante tanto tiempo? ¿verdadero? ¿Crees que evitar lo "sin azúcar" realmente conducirá a una mejor salud? Muchos alimentos etiquetados como "sin azúcar" no tienen azúcar, pero contienen muchos aditivos artificiales, como aspartamo, acesulfamo potásico K, ciclamato, etc. Estos edulcorantes artificiales aumentan el apetito, pero pueden provocar fácilmente que se coma en exceso.

En comparación con los alimentos que dicen ser "sin azúcar", los alimentos puramente naturales son naturalmente mejores, como las manzanas y un pequeño trozo de chocolate negro, que saciarán tu boca sin demasiadas calorías.

Bebidas integrales

¿Cuál es tu primera reacción cuando ves bebidas integrales? De todos modos, Xiao Jian cree que son más saludables que algunos de los llamados jugos y que no es necesario prepararlos usted mismo, lo cual es conveniente y delicioso. Pero no es la proteína vegetal ni la rica fibra dietética en la que pensamos, ¡es el azúcar! El contenido de fibra dietética de la mayoría de las bebidas de cereales es ≤1 g por 100 g, que es mucho menor que el del propio cereal. Imagine que bebe una botella de 300 ml de bebida de cereales y consume menos de 3 g de fibra dietética, pero el contenido de azúcar llega a 30 g, superando con creces el límite superior diario de una persona de 25 g de azúcar.

Si quieres tomar bebidas integrales, muélelas tú mismo, o la leche de soja pura o el yogur natural son buenas opciones.

2. Alimentos de belleza y cuidado de la piel.

1.

La leche de soja es rica en ácidos grasos insaturados, saponinas de soja, isoflavonas, lecitina y decenas de otras sustancias beneficiosas para el cuerpo humano. Puede reducir el colesterol humano, prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes y la diabetes. otras enfermedades, y mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento del cuerpo. La leche de soja es más eficaz que la leche en la recuperación de pacientes con anemia.

Beber leche de soja caliente para complementar la proteína vegetal puede mejorar la resistencia a las enfermedades de las personas, regular el sistema endocrino de las mujeres de mediana edad y ancianas, aliviar y mejorar los síntomas de la menopausia, retrasar el envejecimiento, reducir la aparición de acné facial y acné en mujeres adolescentes y mejorar la salud. piel blanca y húmeda.

2.

Los frutos secos siempre han sido reconocidos como los mejores snacks. Comer un poco después del trabajo y el estudio no sólo puede reponer energía sino también garantizar una piel sana. Los alimentos derivados de frutos secos son ricos en vitamina E. La vitamina E es un antioxidante importante y es extremadamente importante para el cuidado de la piel en verano. Puedes comer algunos frutos secos con moderación, como cacahuetes, piñones, nueces, almendras, etc. , pero no comas demasiado, porque la oxidación del rico aceite de las nueces es destructiva para la vitamina E.

3. Coliflor.

El brócoli es rico en nutrientes. No sólo es rico en proteínas, vitaminas y oligoelementos, sino que también contiene un fuerte antioxidante con una fuerte capacidad antioxidante. Mediante experimentos científicos, el brócoli es el mejor vegetal para combatir el envejecimiento, reducir el daño ultravioleta y reparar después de la exposición al sol. Comer brócoli en verano no solo es bueno para la belleza y el cuidado de la piel, sino también contra la radiación, lo que resulta de gran beneficio para los trabajadores administrativos.