Dieta del segundo trimestre

Sabemos que después de experimentar náuseas matutinas en el primer trimestre, iniciamos un cómodo segundo trimestre. El segundo trimestre, cuando tanto la futura madre como el feto se sienten relativamente cómodos, es un período de rápido crecimiento y desarrollo para el feto. En particular, el peso en desarrollo del cerebro fetal continúa aumentando y la cantidad de células cerebrales comienza a aumentar rápidamente, por lo que es necesario aumentar específicamente los nutrientes que son beneficiosos para el desarrollo del cerebro.

Por lo tanto, el segundo trimestre es el mejor período para los suplementos nutricionales. Las madres embarazadas deben complementarse adecuadamente a sí mismas y a sus fetos con nutrientes durante este período crítico. Debido al rápido crecimiento y desarrollo del feto, la demanda de diversos nutrientes aumentará en consecuencia, por lo que las mujeres embarazadas en el segundo trimestre necesitan complementar los nutrientes ricos. Como proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales, etc.

Durante este período crítico, las madres embarazadas deben aumentar adecuadamente la ingesta de estas cualidades, pudiendo comer más huevos, lácteos, carne, cereales integrales, verduras y frutas para asegurar el desarrollo del feto. Los expertos en nutrición sugieren que las mujeres embarazadas en el segundo trimestre pueden organizar su dieta de las siguientes maneras.

Se deben consumir 350-500 gramos de cereales como alimento básico cada día, como: arroz, harina, maíz, mijo, etc.

100-150 gramos de alimento animal, tales como: bovinos, ovinos, porcinos, gallinas, pescado, huevos, etc.

100-200 gramos de frutas

500-750 gramos de verduras

250-500 gramos de leche y sus productos;

50 gramos de frijoles y sus productos, como tofu, leche de soja, productos de soja, frijoles rojos, soja, etc.

25 gramos de grasas y aceites, como aceite vegetal, etc.

Al mismo tiempo, la suplementación con calcio es muy importante en el segundo trimestre. Debes comer más alimentos ricos en calcio. alimentos y asegurar una ingesta diaria de 1.000 mg de calcio.

Entonces, ¿qué alimentos debes comer lo menos posible durante el segundo trimestre? Las mujeres embarazadas pueden consultar los siguientes alimentos.

01. No debes comer demasiadas espinacas.

Durante el embarazo, no debes comer demasiadas espinacas. Es posible que algunas mujeres embarazadas no lo entiendan. Escuché que las espinacas son ricas en hierro y pueden reponer la sangre, por lo que debes comer más durante el embarazo. Según investigaciones pertinentes, aunque las espinacas contienen hierro, el contenido no es demasiado alto. También contiene una gran cantidad de ácido oxálico, que tiene un efecto destructivo sobre oligoelementos como el zinc y el calcio. El zinc y el calcio son indispensables para las mujeres embarazadas y los fetos.

Si comes más espinacas, los oligoelementos del cuerpo de la futura madre serán destruidos por el ácido oxálico que contiene, lo que provocará que la futura madre tenga deficiencia de calcio y zinc, lo que afectará la salud. de la futura madre y también provocar que el feto tenga deficiencia de calcio, puede producirse deficiencia de zinc, pechugas de pollo, piernas arqueadas, etc. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deberían comer más espinacas.

02. No es aconsejable comer demasiado espino.

El espino es agridulce. También puede estimular el apetito y ayudar a la digestión. Literalmente, la gente común debería poder comer más. . Sin embargo, las mujeres embarazadas no sólo deben absorber los alimentos que ingieren, sino también cuidar al feto en su vientre. Comer espino excitará el útero de las mujeres embarazadas y provocará contracciones uterinas.

Si una futura madre ingiere una gran cantidad de espino, puede estimular la contracción uterina y provocar efectos adversos. En general, las madres embarazadas no deberían comer más espino. Puede comer espino adecuadamente después del parto, lo que puede promover la recuperación del útero.

03. No es aconsejable beber demasiadas bebidas

Muchas bebidas contienen fosfatos, que pueden reaccionar con el hierro de los alimentos después de entrar en el intestino humano, formando sustancias difíciles de digerir. ser absorbido y excretado. Se puede decir que beber este tipo de bebidas reducirá el contenido de hierro en la sangre del cuerpo humano.

Durante el embarazo, la futura madre y el feto tienen una mayor demanda de hierro de lo habitual. Si la futura madre bebe este tipo de bebidas, lo que provoca una deficiencia de hierro, afectará la salud de la futura madre y del feto. . desarrollo. Además, algunas bebidas contienen una gran cantidad de sodio, lo que puede agravar el edema en las mujeres embarazadas.

04. No es recomendable comer más huevos

Las futuras madres vuelven a tener dudas. Los huevos son ricos en nutrientes y pueden complementar la nutrición. Si come más huevos, la proteína en su cuerpo será demasiado alta, lo que provocará una descomposición anormal en los intestinos, producirá una gran cantidad de amoníaco y provocará intoxicación por proteínas.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben comer más huevos durante el embarazo. En términos generales, la población general no debe comer más de 2 huevos al día y las mujeres embarazadas no deben comer más de 4 huevos al día.

En resumen, el segundo trimestre es un período de crecimiento y desarrollo acelerado del feto, y la demanda de diversos nutrientes aumentará en consecuencia. Las mujeres embarazadas deben complementar rápidamente varios nutrientes de acuerdo con las necesidades de crecimiento y desarrollo del feto. Proporcionar al feto en esta etapa los nutrientes necesarios para brindar el mejor cuidado a usted y a su bebé.