Aeróbic en pareja. Aeróbic en pareja. Las parejas practican juntas.

La mujer está acostada de lado y el hombre le sujeta las piernas. La mujer levantó las piernas y el hombre se resistió. Al levantar la pierna hacia arriba, la persona ofrece resistencia en la dirección opuesta. Haz ambos lados en secuencia.

2. Músculos de los glúteos

La mujer está tumbada boca abajo y el hombre sujeta una de sus piernas. Cuando la mujer levanta la pierna y la presiona hacia abajo, el hombre se resiste. Gire ambos lados.

3. Los músculos de la parte posterior del muslo

La mujer se acuesta boca abajo, y el hombre le sujeta el tobillo con una mano y la parte posterior del muslo con la otra. Cuando la mujer dobla las piernas hacia arriba y las extiende hacia abajo, el hombre ofrece resistencia en ambas direcciones.

4. Músculos del pecho y de los brazos

La mujer se arrodilla sobre su vientre, y el hombre se coloca encima de ella, con las piernas separadas, apoyado en sus hombros. La mujer usa sus brazos para sostenerse y el hombre aplica presión.

5. Músculos del pecho y de los brazos

El hombre se acuesta boca abajo y la mujer boca arriba para dominar el equilibrio. El hombre hace flexiones con carga

6. Músculos del cuello

La mujer se arrodilla y el hombre se arrodilla sobre una rodilla al costado de la mujer, sosteniendo su cabeza con una mano. y su espalda con el otro. Cuando una mujer levanta con fuerza la cabeza, el hombre se resiste.

7. Músculos del pecho y de los brazos

El hombre se encuentra acostado boca arriba con los brazos doblados a los costados. La mujer se arrodilló sobre la cabeza del hombre, presionando sus codos con las manos. El hombre le pellizcó con fuerza el codo y la mujer se resistió. Fuerza inversa al recuperarse.