¿Qué alimentos deben comer las mujeres que sean buenos para su salud? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para tener salud?
1. Alimentación saludable para la mujer
Calabaza
El cáncer de mama y el cáncer de ovario siempre han sido los enemigos de la salud de la mujer. Las investigaciones demuestran que la calabaza es rica en caroteno, que tiene un efecto preventivo sobre estos dos tipos de cáncer.
Tomates
El licopeno rico en tomates es un súper antioxidante que no sólo protege la próstata masculina sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. El licopeno también ayuda a que la piel de la mujer mantenga la elasticidad y evite la flacidez.
Linaza
Según encuestas, las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos, Australia y Reino Unido. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que no sólo protegen contra el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas, sino que también previenen el dolor de la artritis y el síndrome del intestino irritable en las mujeres.
Salmón
El salmón tiene muchos beneficios para la salud de la mujer. Entre ellos, el hierro puede prevenir la anemia en las mujeres, especialmente antes de la menopausia; los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar la depresión menstrual de la mujer y prevenirla. cambios de humor. Comer salmón durante el embarazo puede ayudar al desarrollo del cerebro del feto.
Fruta del arándano
Las investigaciones demuestran que las mujeres tienen 8 veces más probabilidades de sufrir cistitis que los hombres, y beber dos vasos de jugo de arándano al día puede prevenirla. Además, los arándanos pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardíacas.
Espinacas
Las espinacas son ricas en vitaminas y minerales, especialmente magnesio. Las investigaciones muestran que el magnesio puede ayudar a las mujeres a aliviar el síndrome premenstrual, como el dolor abdominal, el dolor de mamas, la irritabilidad y la grasa corporal.
Higos
Los higos no solo pueden complementar el hierro de las mujeres durante la menstruación y prevenir los síntomas de anemia, sino que también complementan el calcio de las mujeres posmenopáusicas, prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.
Leche
La leche es rica en calcio y vitamina D, lo que puede ayudar a las mujeres a prevenir la osteoporosis. Otros estudios han demostrado que una dieta rica en calcio y vitamina D puede aliviar el síndrome premenstrual en las mujeres.
Avena
La avena es rica en nutrientes como betaglucano, vitamina B y ácido fólico. No sólo son beneficiosas para el corazón, la presión arterial y las funciones digestivas de la mujer. También previene los cambios de humor estrogénicos, el síndrome premenstrual, las malformaciones fetales, etc. provocados por trastornos de la secreción.
Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, una variedad de antioxidantes y fitoesteroles, y tienen un buen efecto preventivo sobre el cáncer de mama, la artritis y la depresión. Las nueces también son ricas en calcio, magnesio, ácido fólico y otros nutrientes esenciales para la salud de la mujer.
2. Alimento saludable y de longevidad
1. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel.
Los piñones perlados, muy utilizados en las comidas tradicionales reales, siempre se han considerado nutritivos y fortalecedores del organismo. Los piñones son ricos en aceite, que no solo ayuda con las deposiciones sino que también hidrata la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una fuente de aceite de alta calidad y contienen ácidos grasos poliinsaturados que pueden aliviar las reacciones inflamatorias.
Cómo comer sano: Los piñones tienen un alto contenido calórico y se suelen espolvorear sobre la comida, un puñado a la vez.
2. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante.
En la época anterior a los antibióticos, el ajo desempeñaba un papel importante a la hora de salvar vidas. Antiguamente, a la hora de marchar, se necesitaba sal y ajo. La sal se usaba para reponer minerales, mientras que el ajo se usaba para matar bacterias y prevenir enfermedades. Recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol. Sin embargo, el ajo crudo es picante e irritante, y las personas con gastritis, dolor de garganta, hemorroides, conjuntivitis y acné no deben comer ajo crudo.
3. La col china puede aliviar la tos, reducir la flema y combatir el cáncer.
Todo muere en invierno, pero la col china sigue verde como un pino y es muy bien recibida por la gente. En la medicina tradicional china, el repollo puede eliminar el calor, aliviar la tos y eliminar la flema. La ciencia moderna ha descubierto que el repollo chino tiene un alto valor nutricional, viene en muchas variedades y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular. El invierno es una buena temporada para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de frutas y verduras en invierno. Las personas con constitución débil y fría no son aptas para comer mucho repollo crudo y frío, como el kimchi.
4. Las gachas de avena protegen los intestinos y el estómago y reponen vitalidad.
Durante el proceso de cocción de la papilla, los ingredientes activos del alimento se han liberado y disuelto en la sopa, por lo que se digiere y absorbe fácilmente y es adecuada para personas con poco apetito y mala salud.
Los efectos terapéuticos de las gachas de avena cambian constantemente. Las gachas de cebolla tienen un efecto bactericida, las gachas de apio pueden suavizar la defecación y agregar cebollas verdes a las gachas calientes puede prevenir los resfriados. Además, las gachas de avena pueden ayudar a que los medicamentos alcancen una mayor eficacia, como las almendras, la poria cocos y otras hierbas medicinales chinas. Deben comerse con gachas de avena para que las medicinas sean efectivas y logren mejores resultados.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es la papilla caliente, la papilla salada se sirve mejor con caldo, sopa de verduras o verduras, para que la esencia nutricional del alimento se pueda absorber de una vez.
5. El quelpo ayuda a la defecación y no aumenta el peso.
El quelpo es bajo en calorías y rico en coloides y minerales. Es un alimento de belleza y salud adecuado para la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja de las algas marinas es que son bajas en calorías. Como snack no tienes que preocuparte por engordar, y es muy indicado para mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es mezclar las algas con vinagre, que puede ablandar las algas. Puedes intentar mezclar algas marinas con vinagre. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede acentuar la acidez del vinagre y hacerlo más refrescante.