Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo ejercitar tus órganos internos? El "paso de caballo" es el entrenamiento de postura básico adoptado por la mayoría de las escuelas de artes marciales en China. Sólo unos pocos tipos de boxeo, como el Tai Chi, no tienen ejercicios de postura. El objetivo principal de practicar el "paso del caballo" es regular el "jing, el qi y el espíritu", completar el entrenamiento de la regulación del qi y la sangre y el cultivo espiritual, y ejercer el control de la ideología. Al ponerse en cuclillas en la "postura del caballo", a menudo es necesario estar tranquilo, respirar de forma natural, ponerse en cuclillas profunda, plana y constante, y practicar la garganta, el pecho, los riñones y otros órganos para retraer los músculos abdominales y tensar los músculos de las piernas para lograr el finalidad de la formación integral. Este tipo de ejercicio de pila es un ejercicio estático de larga duración, por lo que es un buen ejercicio para varios órganos del cuerpo humano. Mediante este tipo de ejercicio, se puede mejorar eficazmente la capacidad de respuesta del cuerpo durante el ejercicio extenuante. En muchas escuelas de artes marciales, la postura del caballo se utiliza a menudo como la postura más básica para el entrenamiento. Los expertos en artes marciales siempre lo han considerado un método de entrenamiento indispensable. Es extremadamente eficaz para aumentar la fuerza interna y mejorar la capacidad de combate. A menudo aparece en muchas rutinas en forma de juego de pies. Como tipo de postura y juego de pies, ¿por qué le preocupa especialmente? ¿Cómo crea ese efecto único en el entrenamiento de artes marciales? ¿Cuáles son los principios y métodos básicos para practicarlo? La pila de "pasos de caballo" puede cumplir con los requisitos especiales de las artes marciales. Como técnica para someter a los oponentes o luchar a muerte, las artes marciales tienen requisitos especiales para las funciones del cuerpo humano que son diferentes de los de los eventos competitivos generales. Este requisito especial se puede dividir a grandes rasgos en dos aspectos: uno es la conciencia espiritual interna y el otro es la capacidad física especial del cuerpo humano. La conciencia espiritual interna se refiere principalmente a la respuesta y adaptabilidad natural y rápida del cuerpo humano obtenida a través del entrenamiento de artes marciales durante la pelea, así como al shock mental único para el oponente y el temperamento de perder tres puntos sin pelear. Los requisitos físicos especiales para el cuerpo humano incluyen principalmente la flexibilidad para saltar, saltar y saltar, la fuerza de las manos, pies, rodillas y cuerpo para golpear al oponente, y la resistencia a los golpes de cabeza, pecho, abdomen, garganta y entrepierna. Para cumplir con este requisito especial, se necesitan métodos de formación especiales. Eso es lo que se dice en el mundo de las artes marciales: "refinar la esencia, la energía y el espíritu internamente y entrenar los músculos y huesos externamente. En este punto, el "paso del caballo" es un método de entrenamiento muy efectivo que básicamente puede cumplir". los requisitos especiales de las artes marciales. El mecanismo por el cual "Mabuzhuang" puede cumplir con los requisitos especiales de las artes marciales es practicar artes marciales reales. Ya sean artes marciales internas representadas por Wudang o artes marciales externas representadas por Shaolin, ambas requieren entrenamiento interno y externo. Desde la perspectiva de la práctica, la regulación del qi y la sangre, el cultivo de la esencia, la energía y el espíritu y el cultivo de la conciencia deben completarse a través de Zhuang Gong. A juzgar por el entrenamiento en el exterior, la fuerza muscular y la resistencia esquelética, así como la capacidad antiimpacto de los órganos internos, también deben completarse mediante el entrenamiento con pila. El replanteo "Horse Step" es un buen método de replanteo que cumple con ambos requisitos. Para ello, comencemos por refinar. No importa qué tipo de artes marciales, practicar el "paso de caballo" requiere compostura (o calma), calmarse y respirar de forma natural. También existen requisitos similares en términos de pensamientos, como la amplificación de los pensamientos y la imaginación. En otras palabras, no importa qué tipo de artes marciales, puedes obtener un entrenamiento mental especial a través de la postura del caballo, de modo que las funciones del cuerpo humano puedan ponerse en juego total o anormalmente en la lucha. Una persona que practica artes marciales primero debe desarrollar un cuerpo fuerte. Sin una buena forma física y un cuerpo fuerte, es absolutamente imposible lograr el éxito en las artes marciales. La fortaleza de la aptitud física está directamente relacionada con la calidad del funcionamiento de los órganos internos. Según las teorías de las artes marciales y la medicina tradicional china, lo importante es si el qi y la sangre del cuerpo son armoniosos y si el qi interno es suficiente. Desde la perspectiva de la medicina moderna, es la fuerza de la función visceral y la calidad de la función endocrina. La medicina moderna y la fisiología del ejercicio moderna conceden gran importancia a la secreción de adrenalina durante el ejercicio, y su secreción afectará directamente el rendimiento de la aptitud física del cuerpo humano. Si te paras correctamente, tus órganos internos recibirán un ejercicio especial, sus funciones mejorarán, tu qi y tu sangre se equilibrarán, tu qi interno se llenará y tu función endocrina mejorará. Debido a la mejora de la función visceral, los huesos de las extremidades humanas se nutrirán, liberando así una energía extraordinaria en la batalla. En cuanto a los pasos a caballo, es un hecho indiscutible que puedes aumentar tus habilidades a través de ideas y suposiciones. Dachengquan (Yiquan), Tai Chi, Xingyiquan, Baguazhang y otras escuelas prestan especial atención al papel de los pensamientos cuando están de pie, y el efecto también es obvio en el combate real. Para mi Kung Fu, representado por el Boxeo Shaolin, también se realiza a través del concepto de Zhuang Kung Fu y el entrenamiento práctico. Por ejemplo, las habilidades acrobáticas en la etapa primaria, camisa de tela de hierro, entrepierna de hierro, etc., parten de la idea y la práctica imaginaria de las habilidades de pila. El ejemplo más típico de Pai Pai Kung Fu es la etapa inicial de formación de una pila. Después de que se llena la energía interna, se supone que una determinada parte del cuerpo continuará resistiendo los golpes externos. Finalmente, el Pai Pai Kung Fu físico. Se realiza, desarrollando así una gran capacidad para resistir golpes. Para la práctica, la postura del caballo determina que sea un método de postura muy potente. Porque quienes practican artes marciales deben ser fuertes por fuera y fuertes por dentro para poder satisfacer las necesidades físicas especiales en la lucha.
¿Cómo ejercitar tus órganos internos? El "paso de caballo" es el entrenamiento de postura básico adoptado por la mayoría de las escuelas de artes marciales en China. Sólo unos pocos tipos de boxeo, como el Tai Chi, no tienen ejercicios de postura. El objetivo principal de practicar el "paso del caballo" es regular el "jing, el qi y el espíritu", completar el entrenamiento de la regulación del qi y la sangre y el cultivo espiritual, y ejercer el control de la ideología. Al ponerse en cuclillas en la "postura del caballo", a menudo es necesario estar tranquilo, respirar de forma natural, ponerse en cuclillas profunda, plana y constante, y practicar la garganta, el pecho, los riñones y otros órganos para retraer los músculos abdominales y tensar los músculos de las piernas para lograr el finalidad de la formación integral. Este tipo de ejercicio de pila es un ejercicio estático de larga duración, por lo que es un buen ejercicio para varios órganos del cuerpo humano. Mediante este tipo de ejercicio, se puede mejorar eficazmente la capacidad de respuesta del cuerpo durante el ejercicio extenuante. En muchas escuelas de artes marciales, la postura del caballo se utiliza a menudo como la postura más básica para el entrenamiento. Los expertos en artes marciales siempre lo han considerado un método de entrenamiento indispensable. Es extremadamente eficaz para aumentar la fuerza interna y mejorar la capacidad de combate. A menudo aparece en muchas rutinas en forma de juego de pies. Como tipo de postura y juego de pies, ¿por qué le preocupa especialmente? ¿Cómo crea ese efecto único en el entrenamiento de artes marciales? ¿Cuáles son los principios y métodos básicos para practicarlo? La pila de "pasos de caballo" puede cumplir con los requisitos especiales de las artes marciales. Como técnica para someter a los oponentes o luchar a muerte, las artes marciales tienen requisitos especiales para las funciones del cuerpo humano que son diferentes de los de los eventos competitivos generales. Este requisito especial se puede dividir a grandes rasgos en dos aspectos: uno es la conciencia espiritual interna y el otro es la capacidad física especial del cuerpo humano. La conciencia espiritual interna se refiere principalmente a la respuesta y adaptabilidad natural y rápida del cuerpo humano obtenida a través del entrenamiento de artes marciales durante la pelea, así como al shock mental único para el oponente y el temperamento de perder tres puntos sin pelear. Los requisitos físicos especiales para el cuerpo humano incluyen principalmente la flexibilidad para saltar, saltar y saltar, la fuerza de las manos, pies, rodillas y cuerpo para golpear al oponente, y la resistencia a los golpes de cabeza, pecho, abdomen, garganta y entrepierna. Para cumplir con este requisito especial, se necesitan métodos de formación especiales. Eso es lo que se dice en el mundo de las artes marciales: "refinar la esencia, la energía y el espíritu internamente y entrenar los músculos y huesos externamente. En este punto, el "paso del caballo" es un método de entrenamiento muy efectivo que básicamente puede cumplir". los requisitos especiales de las artes marciales. El mecanismo por el cual "Mabuzhuang" puede cumplir con los requisitos especiales de las artes marciales es practicar artes marciales reales. Ya sean artes marciales internas representadas por Wudang o artes marciales externas representadas por Shaolin, ambas requieren entrenamiento interno y externo. Desde la perspectiva de la práctica, la regulación del qi y la sangre, el cultivo de la esencia, la energía y el espíritu y el cultivo de la conciencia deben completarse a través de Zhuang Gong. A juzgar por el entrenamiento en el exterior, la fuerza muscular y la resistencia esquelética, así como la capacidad antiimpacto de los órganos internos, también deben completarse mediante el entrenamiento con pila. El replanteo "Horse Step" es un buen método de replanteo que cumple con ambos requisitos. Para ello, comencemos por refinar. No importa qué tipo de artes marciales, practicar el "paso de caballo" requiere compostura (o calma), calmarse y respirar de forma natural. También existen requisitos similares en términos de pensamientos, como la amplificación de los pensamientos y la imaginación. En otras palabras, no importa qué tipo de artes marciales, puedes obtener un entrenamiento mental especial a través de la postura del caballo, de modo que las funciones del cuerpo humano puedan ponerse en juego total o anormalmente en la lucha. Una persona que practica artes marciales primero debe desarrollar un cuerpo fuerte. Sin una buena forma física y un cuerpo fuerte, es absolutamente imposible lograr el éxito en las artes marciales. La fortaleza de la aptitud física está directamente relacionada con la calidad del funcionamiento de los órganos internos. Según las teorías de las artes marciales y la medicina tradicional china, lo importante es si el qi y la sangre del cuerpo son armoniosos y si el qi interno es suficiente. Desde la perspectiva de la medicina moderna, es la fuerza de la función visceral y la calidad de la función endocrina. La medicina moderna y la fisiología del ejercicio moderna conceden gran importancia a la secreción de adrenalina durante el ejercicio, y su secreción afectará directamente el rendimiento de la aptitud física del cuerpo humano. Si te paras correctamente, tus órganos internos recibirán un ejercicio especial, sus funciones mejorarán, tu qi y tu sangre se equilibrarán, tu qi interno se llenará y tu función endocrina mejorará. Debido a la mejora de la función visceral, los huesos de las extremidades humanas se nutrirán, liberando así una energía extraordinaria en la batalla. En cuanto a los pasos a caballo, es un hecho indiscutible que puedes aumentar tus habilidades a través de ideas y suposiciones. Dachengquan (Yiquan), Tai Chi, Xingyiquan, Baguazhang y otras escuelas prestan especial atención al papel de los pensamientos cuando están de pie, y el efecto también es obvio en el combate real. Para mi Kung Fu, representado por el Boxeo Shaolin, también se realiza a través del concepto de Zhuang Kung Fu y el entrenamiento práctico. Por ejemplo, las habilidades acrobáticas en la etapa primaria, camisa de tela de hierro, entrepierna de hierro, etc., parten de la idea y la práctica imaginaria de las habilidades de pila. El ejemplo más típico de Pai Pai Kung Fu es la etapa inicial de formación de una pila. Después de que se llena la energía interna, se supone que una determinada parte del cuerpo continuará resistiendo los golpes externos. Finalmente, el Pai Pai Kung Fu físico. Se realiza, desarrollando así una gran capacidad para resistir golpes. Para la práctica, la postura del caballo determina que sea un método de postura muy potente. Porque quienes practican artes marciales deben ser fuertes por fuera y fuertes por dentro para poder satisfacer las necesidades físicas especiales en la lucha.
La fuerza externa y la fuerza interna mencionadas aquí son diferentes del mantenimiento diario de la salud del que hablamos. Requiere tanto aptitud física como los requisitos especiales de aptitud física de las artes marciales. Debido a que luchar contra el enemigo es una lucha de vida o muerte, requiere tanto un fuerte poder explosivo como un cierto grado de resistencia. El combate cuerpo a cuerpo requiere reacciones muy sensibles y la capacidad de saltar y rebotar a gran velocidad en un periodo de tiempo determinado. Para ello, el cuerpo debe tener una resistencia considerable. La fuerza de esta capacidad de carga no solo está relacionada con la capacidad de carga de los órganos internos y los órganos musculoesqueléticos, sino también con otras partes. Estas partes incluyen principalmente la garganta, pleura, cintura y riñones, ano, vulva, etc. Si la garganta no puede contener la respiración instantánea y poderosamente, los genitales no se pueden levantar, el ano no se puede apretar, la cintura y los riñones no pueden estar débiles y la pleura no puede sostener los órganos del tórax horizontalmente, entonces es absolutamente imposible que esta persona tenga mayor fuerza. Un paciente con rectocele o hernia, un paciente con tos crónica y pulmones débiles, nunca tendrá fuerzas para levantar objetos pesados. La postura del caballo es un método de pila extremadamente científico que requiere ejercicios de resistencia con carga de peso tanto desde el punto de vista interno como externo. Hablemos primero de la práctica. Al ponerse en cuclillas en posición de caballo, la carga en ambas piernas es muy pesada. Los músculos de las piernas necesitan soportar una gran carga estática. La práctica de carga estática es una de las formas más efectivas de ejercitar los órganos internos en las artes marciales. El mecanismo es que cuando las piernas están en cuclillas a 90 grados, se requiere mucha fuerza para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. En este momento, es necesario cerrar naturalmente la garganta (solo respirar naturalmente por la nariz), levantar el ano, encoger el yin y hundir el abdomen. Es decir, empezar por satisfacer la resistencia de las piernas, y luego bloquear los dos extremos (es decir, garganta, ano y genitales) para ejercitar la resistencia de las partes superior e inferior. Si alguna de estas dos zonas está demasiado débil, el resto del cuerpo no podrá soportarla también. En cierto sentido, lo que a menudo se denomina en el mundo de las artes marciales "falta de aliento" o "impaciencia" se refiere a estos dos fenómenos. Sólo conteniendo la respiración en ambos extremos puede la pleura sostener los órganos del tórax. A través de la contracción natural de los músculos abdominales, los órganos abdominales pueden tensarse naturalmente, de modo que todo el cuerpo esté en un estado muy completo de Qi interno. del cuerpo será capaz de soportar una mayor fuerza externa o fuerzas externas que ejercen grandes cantidades de energía. Es decir, el mecanismo de entrenamiento de la postura del caballo parte de la resistencia de las piernas, de afuera hacia adentro, de adentro hacia afuera, para lograr fuerza interna y fuerza externa. Cuando la garganta se bloquea y el elevador del ano contrae la vagina, los músculos abdominales se contraerán naturalmente. Con la necesidad de apoyo estático de las piernas, la secreción de adrenalina aumenta considerablemente. Debido a que es un apoyo estático, la respiración no es la gran respiración del ejercicio aeróbico ni la respiración intraabdominal del reposo. Debe coordinarse con el bloqueo de la garganta y el ano, y debe ser uniforme y natural. Mantenga la respiración con fuerza y no se sienta demasiado impotente. A muchos principiantes les resulta difícil sostener las piernas después de practicar este montón durante tres o dos minutos. Para lograr los requisitos de bloquear hacia arriba y hacia abajo o mantener la forma del pelo, inconscientemente acumulan energía en el pecho, lo que pronto hará que las personas se sientan oprimidas. En este momento, el deportista no respira por la boca, sino que necesita darse prisa y quedarse sin aliento, lo que demuestra que la resistencia general de los principiantes es relativamente débil. Otro punto es que este método es un proceso completo para ejercitar el cuerpo humano. A partir del ejercicio, los músculos y órganos internos de todas las partes del cuerpo se ejercitan por completo. Porque de fuera hacia dentro, de dentro hacia fuera, es un todo orgánico. La función de cualquier parte es muy débil y al principio es imposible permanecer sobre esta pila durante mucho tiempo. Por otro lado, si practicas este grupo con cuidado, la función de cualquier parte mejorará en consecuencia a medida que tus habilidades aumenten. Con el crecimiento de las habilidades, la capacidad de bloqueo de la garganta y el ano del cuerpo humano mejorará enormemente, y también mejorará enormemente la resistencia y las funciones endocrinas de varios órganos en el pecho y el abdomen. Los músculos de varias partes del cuerpo, especialmente los de las piernas y la cintura, se volverán muy fuertes. Esto proporciona una base sólida para una mayor práctica de artes marciales más profundas. Por ejemplo, si los órganos internos y los músculos no tienen una resistencia particularmente fuerte, si son golpeados por un oponente mientras practican órganos internos o en una pelea, los órganos internos pueden resultar lesionados en casos leves o incluso fatales en casos graves. Además, Mabu Zhuang es extremadamente beneficioso para mejorar la función de la cintura y los riñones. La lucha de artes marciales es un ejercicio extenuante que requiere la generación de una enorme energía en un instante para atacar o defender, y requiere que el cuerpo humano tenga buenas funciones de cintura y riñones. De pie sobre los escalones del caballo, la función renal del cuerpo humano mejorará significativamente de forma inconsciente. Llegados a este punto, el ejemplo más evidente es la práctica de rutinas. Al practicar una rutina, debes completar todos los movimientos limpiamente en un plazo de tres a cinco minutos. Aunque hay movimientos brillantes en el medio (en su mayoría pausas cortas), no puedes detenerte para recuperar el aliento. Si no puedes completar estas rutinas de una sola vez, o apenas las completas, además de quedarte sin aliento, también sentirás debilidad en la cintura y los riñones, lo que significa que las funciones de tu cintura y riñones están lejos de poder realizar. Adáptate a este ejercicio extenuante. Sin mencionar las peleas más intensas de Sanshou.