Prescripción del tratamiento del insomnio
1. Receta para tratar el insomnio mediante el método de la raíz de azufaifo
Ingredientes: 30 gramos de raíz de azufaifo (con piel), 15 gramos de salvia miltiorrhiza.
Método: Poner las dos materias primas anteriores en una olla hirviendo, agregar agua, freír durante 90 minutos, retirar los residuos y dejar el jugo para beber, 1 dosis al día, beber durante la pausa del almuerzo y antes de ir. a dormir por la noche.
Eficacia: Despeja la mente y alivia los problemas, indicado para el insomnio.
2. Método Schisandra chinensis
Ingredientes: 60 gramos de schisandra chinensis, 2 kilogramos de vino de arroz.
Método: Remojar Schisandra chinensis en vino de arroz y sellar durante 21 días antes de beber. Una taza pequeña a la vez, una vez al día.
Eficacia: nutre los riñones y elimina problemas. Indicaciones: palpitaciones e insomnio provocados por deficiencia cardíaca y renal.
3. Todos los métodos
Materia prima: 12g de lirio seco.
Método: Triturar el lirio hasta convertirlo en polvo y remojar en agua cada mañana y noche.
Eficacia: Limpia el corazón, calma la mente y nutre el yin. Puede utilizarse para tratar el insomnio acompañado de palpitaciones, olvidos e irritabilidad. La gente común que lo toma durante mucho tiempo puede influir en la salud y la longevidad.
4. Raíz de apio
Ingredientes: 60 gramos de raíz de apio.
Método: Lavar la raíz de apio con agua, cortarla en trozos, verterla en una olla hirviendo, agregar la cantidad adecuada de agua para cocinar y beber sopa de raíz de apio todas las noches antes de acostarse.
Eficacia: Calmante y calmante los nervios, tratando el insomnio.
Solución al insomnio 1. ¿Método de autoasociación? Imagina una hermosa escena.
Cuando vayas a dormir, no lo pienses mientras estás tumbado. Cierra los ojos e imagina un vasto universo para ti. (También puedes elegir tu favorito) No hay nada en este universo, sólo innumerables estrellas brillantes. Cuando miras estas estrellas, ¿piensas que son hermosas? ¿Mirar despacio? Entonces, antes de que te des cuenta, estás dormido.
2. ¿Alimentos que te ayuden a dormir? Leche caliente, azucena, mijo, etc.
Puedes beber una taza de leche tibia antes de acostarte. No beber café, té verde y otros alimentos o bebidas que puedan estimular el cerebro antes de acostarte.
Puedes añadir algún alimento que te ayude a dormir cuando comes.
3. ¿Método de autoprotección? Abrazar una almohada
Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño debido a fuertes inseguridades. Cuando duermen, les gusta esconderse debajo de la colcha o esconderse de otras formas. En este caso, cuando no haya colcha, puedes intentar abrazar almohadas o peluches. Si le tienes miedo a la oscuridad, coloca una luz de noche frente a tu cama.
4. ¿Los libros y las películas te ayudan a dormir? Elige un libro o una película que te parezca aburrido.
Realmente no podía dormir en la cama. Puedo preparar un libro junto a mi cama que no me gusta leer o que es extremadamente aburrido y leerlo con atención. Por ejemplo, odio leer libros de historia. Tengo ganas de quedarme dormido después de leer algunas páginas en serio. O mire algunas películas con un ritmo particularmente lento y una trama monótona, que pueden provocarle sueño después de verlas.
5. ¿El ejercicio te ayuda a dormir? Ejercicio moderado unas horas antes de acostarse
Para las familias que tienen dificultades prolongadas para conciliar el sueño, el ejercicio es una muy buena forma. Correr, saltar la cuerda y jugar al bádminton son muy buenas opciones, pero recuerda no hacer ejercicio demasiado extenuante.
6. ¿La posición para dormir te ayuda a dormir? Elija la posición para dormir que le resulte más relajante.
Lo más importante a la hora de dormir es relajarse. No es necesario ser tan formal como estar sentado en un salón de clases o en una oficina. Puede encontrar la posición para dormir que le resulte más cómoda y relajante y luego tener una buena noche de sueño.
7. ¿Aislar las interferencias externas? Sonido, luz, etc.
Muchas personas no pueden conciliar el sueño porque no pueden calmarse y no pueden conciliar el sueño cuando cualquier ruido o luz llega a sus ojos. En este caso, podemos utilizar tapones para los oídos insonorizados para bloquear parte del ruido y máscaras para los ojos para bloquear la luz. Si puedes calmar tu mente, podrás dormir bien.
Alimento para el insomnio 1, longan que calma los nervios y nutre la sangre;
Longan es un alimento nutritivo y estimulante del cerebro, adecuado para la neurastenia, olvidos, insomnio, mareos, exceso pensamiento y fatiga, etc. multitud. Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio y el olvido. De 4 a 6 longan, semillas de loto y semillas de gorgona, agregue agua para hacer sopa antes de acostarse. O prepare de 4 a 6 rodajas de longan con agua hirviendo y bébalas antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.
2. Corazón de cerdo:
En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas humanos como palpitaciones, pánico, insomnio, olvidos, etc., y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.
3. Dátiles rojos:
El flavonoide diglucósido A contenido en los dátiles tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos. Por lo tanto, los dátiles se utilizan a menudo para tratar la neurastenia y pueden beneficiar el Qi alivia el. mente y nutre la sangre. Por lo tanto, algunas personas con debilidad física, neurastenia e insomnio suelen comer azufaifa, que es muy beneficiosa para el organismo.
4. Lily:
Lily tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y la ensoñación causada por la neurosis y el síndrome menopáusico. Los pacientes con insomnio a menudo pueden comer gachas cocinadas con semillas de lirio y loto.
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