¿Cómo perder grasa abdominal rápidamente? ¿Qué debo hacer si mi piel se afloja después de perder peso?
Generalmente el progreso ideal es un progreso descendente de 1-2 kg por semana, lo que requiere cierta intensidad de ejercicio para que la piel no se relaje.
La grasa del vientre es la más rebelde. En términos generales, si desea perder grasa y exponer la línea de su chaleco, debe hacer una transición gradual del ejercicio aeróbico al ejercicio HIIT, que es un ejercicio en intervalos de alta intensidad, como correr rápido durante 40 segundos y correr rápido durante 20 segundos.
Debido a que los músculos abdominales no están desarrollados, quedan expuestos. Muchas personas tienen músculos abdominales, pero están bloqueados por una grasa espesa. Entonces la idea de tener una línea de chaleco es reducir la grasa en la cintura y el abdomen y fortalecer las dimensiones de los músculos abdominales para que pueda aparecer el recto abdominal.
Además, la pérdida de grasa es sistémica, lo que significa que sólo se perderá peso practicando abdominales o abdominales más científicos, pero es una reducción sistémica. La cintura y el abdomen suelen ser los más difíciles de perder. La intensidad del entrenamiento puramente muscular abdominal no es suficiente para permitirte quemar más grasa.
Se recomienda realizar ejercicios aeróbicos HIIT, o entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico para los músculos grandes de todo el cuerpo. Esto tendrá un buen efecto quemagrasas y expondrá los músculos abdominales.
Por supuesto, practicar 5 minutos y comer 5 minutos (para principiantes), una buena alimentación y ejercicio son las mejores opciones para perder grasa. Para obtener recetas, puede buscar la dieta mediterránea en Baidu, comer más alimentos con IG alto y comer más proteínas.