¿Qué contenidos incluye Tai Chi Chuan 13?
Primero, impulso
Deje caer las manos de forma natural, relaje los hombros y deje que su cuerpo se relaje de forma natural.
2. Potencial de sujeción del balón
Sujeta el balón con ambas manos, luego coloca las manos sobre el pecho, inhala al mismo tiempo y luego exhala para relajar las manos.
Tercer potencial de empuje único
Estira la mano derecha, retrae la mano izquierda, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
Cuarto, aprovecha tu potencial
Inclina las manos hacia adelante, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
Verbo (abreviatura de verbo) para apoyar el status quo
Levanta las manos, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
Sexto, situación de salto
Lanza las manos hacia adelante, inhala al mismo tiempo y luego exhala para relajar las manos.
7. Resistir el potencial
Empuja las manos hacia afuera, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
8. Postura dividida
Extiende las manos hacia ambos lados, inhala al mismo tiempo y luego exhala para relajar las manos.
9. Posición de la Nube
Abre las manos a ambos lados, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
10. Potencial
Abre las manos hacia afuera, inhala al mismo tiempo, luego exhala y relaja las manos.
11. Potencial de doble empuje
Empuja las manos hacia adelante mientras inhalas, luego exhala y relaja las manos.
Doce. Pon
Empuja hacia abajo con las manos mientras inhalas, luego exhala y relaja las manos.
Trece. Motívate
Deja caer las manos de forma natural, relaja los hombros y respira profundamente tres veces.
El papel y significado de las Trece Posturas del Tai Chi
Primero, entrenamiento básico
Las Trece Posturas del Tai Chi son un entrenamiento básico para principiantes. A través de la práctica repetida, podrás dominar los movimientos y técnicas básicos del Tai Chi, sentando una base sólida para el aprendizaje posterior.
En segundo lugar, practicar la fuerza interna.
Los Trece Movimientos del Tai Chi se centran en el cultivo de la fuerza interna. A través de la práctica, puedes ajustar tu respiración, mejorar las funciones de tus órganos internos y desarrollar las habilidades de "usar la suavidad como fuerza" y "usar la quietud como freno".
En tercer lugar, mejorar la condición física
Las Trece Posturas del Tai Chi es un ejercicio de baja intensidad y alta resistencia. La práctica prolongada puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función de los órganos internos y mejorar la condición física.
Cuarto, la legítima defensa.
Las Trece Posturas del Tai Chi contienen muchos movimientos con un fuerte sentido de ataque y defensa. A través de la práctica, puedes mejorar la velocidad de reacción y la sensibilidad de tu cuerpo y mejorar tus capacidades de autodefensa.
Verbo (abreviatura de verbo) heredar cultura
El Tai Chi es una parte importante de la cultura tradicional china. Al aprender las Trece Posturas del Tai Chi, podrás comprender la cultura y la filosofía tradicionales de China, y heredar y llevar adelante la cultura china.