Técnicas de adelgazamiento con masaje de muslos
2. Frote toda la parte interna del muslo desde arriba de la rodilla hasta la ingle durante 1 minuto. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y frote toda la parte interna del muslo hacia arriba alternativamente con las manos izquierda y derecha. El otro lado hace lo mismo.
3. Sujeta la parte interna del muslo y amasa alternativamente con la mano izquierda y derecha.
Amasar durante 1 minuto, sujetar la parte interna del muslo con dos palmas en un rango amplio y amasar toda la parte interna del muslo con la fuerza inversa de las manos izquierda y derecha. El otro lado hace lo mismo.
Consejos: ¡El truco para masajear es sujetar la parte interna del muslo suave y ampliamente!
4. Da palmaditas uniformes en toda la parte interna del muslo.
Da palmaditas durante 1 minuto, con las palmas ligeramente arqueadas, y alternativamente da palmaditas en toda la parte interna del muslo con las manos izquierda y derecha. Por lo general, después del tiroteo, la otra parte hará lo mismo.
Ejercicio para los muslos
Este ejercicio puede estimular el músculo más grande de la parte interna del muslo: el aductor mayor. Preste atención a la flexión de la parte interna de los muslos al hacer ejercicio. 1. Párese con los pies abiertos y las manos en la ingle.
2 Doble los dedos del pie izquierdo hacia afuera hasta la rodilla y mantenga la fuerza durante 30 segundos.
En el otro lado del muslo, utiliza el mismo método, abrazando los lados izquierdo y derecho 3 veces. La parte externa de los muslos es inherentemente menos propensa a producir grasa. Pero si esta parte del músculo sobresale, es causado por laxitud de la cadera o rigidez muscular. Es importante masajear con un poco de presión.
1. Permanece relajado y presiona toda la parte externa del muslo.
Presiona (pellizca) durante 1 minuto, dobla las rodillas y siéntate sobre un pie. Sostenga la parte externa de los muslos con ambas manos en un amplio rango y luego repita los movimientos de sostener y soltar, presionando toda la parte externa de los muslos con un pellizco. El otro lado hace lo mismo.
2. Forma puños con ambas manos y, por turnos, frota la parte exterior de los muslos.
Amasar durante 1 minuto, colocando el puño en la parte exterior del muslo. El puño frota el exterior mientras se desliza hacia la base de la pierna. Haz lo mismo con el otro muslo.
Consejo: ¡Es mejor rotar la muñeca con flexibilidad al frotar!
3. Pellizca la parte externa de los muslos con las manos izquierda y derecha en direcciones opuestas.
Amasar durante 1 minuto sujetando la parte externa de los muslos con ambas manos. Utilice las manos izquierda y derecha para frotar la parte exterior de los muslos uniformemente en direcciones opuestas, como una toalla. El otro lado hace lo mismo.
Consejo: ¡Amasa uniformemente con las manos con un movimiento suave!
Da palmaditas uniformes en la parte externa de los muslos
Da palmaditas durante 1 minuto, con las palmas ligeramente arqueadas y pegadas a la parte externa de los muslos. Túrnense con las manos izquierda y derecha para dar palmaditas en la parte externa de los muslos de manera uniforme y regular. El otro lado hace lo mismo.
Ejercicio de muslos
Este ejercicio estimula el músculo tensor de la fascia lata que conecta los glúteos y los muslos y hace que la parte externa de los muslos se abulte.
1 En posición horizontal, el brazo derecho sostiene la cabeza y la mano izquierda sostiene la cintura.
2. Eleva el muslo lo más alto posible, mantenlo durante 10 segundos, luego bájalo y vuelve a subirlo antes de tocar la pantorrilla.
El otro lado también tiene 3 rondas a la izquierda y a la derecha.