¿Cómo deshacerse del estreñimiento? Haz tu propia agua detox para estar más delgada y bella.
1. Bebida detox casera
1. Bebida adelgazante mixta de frutas y verduras
¡No se nace, se adquiere! Para perder peso, IU, que sufría de grasa de bebé cuando debutó, trabajó duro para mantener una figura elegante mediante ejercicio y dieta sincronizados, ¡y se transformó con éxito en una diosa de cintura esbelta! IU, con su rostro angelical y su cuerpo diabólico, en realidad lo logró a través de una dieta moderada. Cambie el desayuno por una manzana todos los días, el almuerzo por dos batatas o dos plátanos y la cena por un alimento rico en proteínas para complementar la nutrición del día. Aunque la ingesta de alimentos es muy pequeña, aún necesita reponer bebidas saludables a tiempo, insistir en hacer ejercicio y mantenerse en forma para evitar sobrecargar su energía y causar efectos adversos.
2. Jugo de limoncillo casero
Luna, integrante de F(x), tiene un conocido historial de pérdida de peso. Ha cambiado completamente desde que regresó a los escenarios el año pasado. No sólo está más delgada que antes, sino que también es increíblemente hermosa, ¡lo que generó rumores de cirugía plástica! Para evitar comer en exceso y comer los dulces que a las niñas les encanta comer, Luna eligió jugos en lugar de postres ricos en calorías. La receta casera de dieta de frutas para bajar de peso incluye: hierba de limón (aproximadamente del grosor de un dedo), 50 g de plátano, 150 g de manzana, 100 g de zanahoria, todo ello elaborado en jugo concentrado para aliviar el hambre. ¡No sólo perdió exitosamente 8 kg, sino que se volvió aún más hermosa!
3. La parte inferior del abdomen está tirante y acuosa.
La piña no solo es dulce, sino que también es rica en enzimas que ayudan a la digestión. El melón y el pepino son alimentos con alto contenido de agua, que pueden eliminar las flatulencias y reafirmar la parte inferior del abdomen. ¡Tómate una copa después de unas tranquilas vacaciones para activar todo tu cuerpo!
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de remojo: 2 a 8 horas/ración: 3 litros
Agua, 2 litros
Melón , 350 gramos
Piña, 350 gramos
Pepino, 300 gramos
4. Súper alimento
Las bayas negras son líderes en antioxidantes. La estrella no solo es deliciosa, sino que también tiene el efecto de estabilizar el azúcar en sangre. Perfecto para una merienda.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de remojo: de 2 a 8 horas/ración: 3 litros
Agua, 2,5 litros
Moras , 150g
Fresas, 150g
Arándanos, 125g
Grosellas rojas, 125g
Vaina de vainilla, 1
p>5. Hacer dieta es un buen amigo
Las niñas suelen ponerse a dieta para perder peso, pero no comer no sólo dañará el cuerpo, sino que a menudo también provocará el efecto contrario de comer en exceso. El "agua dietética desintoxicante" casera puede complementar la nutrición y evitar dietas excesivas y trastornos físicos.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de remojo: de 2 a 8 horas/ración: 3 litros
Pomelo ecológico, 1.
Manzanas, 2
Naranjas ecológicas, 2.
Hojas de menta fresca, 1 puñado
Hazla en casa, deshazte de la barriga y adelgaza de forma natural.
2. Elimina toxinas y gases gástricos
A través de este movimiento del yoga podrás expulsar toxinas y gases acumulados en el tracto gastrointestinal, favorecer la peristalsis y ayudar a eliminar las heces.
1. Túmbate boca arriba sobre la estera de yoga, con las piernas juntas, los empeines rectos, las manos abiertas y las palmas hacia abajo en el suelo.
2. Apriete el abdomen, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, cruce los dedos y sostenga la rodilla, y presione las rodillas contra el pecho.
3. Gira la rodilla derecha hacia la derecha, luego tira la pantorrilla derecha hacia tu cuerpo, cruza las manos y presiona la pierna derecha hacia tu cuerpo. Mantenga la posición durante 5 a 10 respiraciones, luego regrese a la posición original, cambie de pierna y repita el mismo movimiento.
Liberar tensión abdominal
Ejercicios de relajación abdominal y peinado del estómago.
1. Arrodíllate en el suelo, con los pies hacia arriba, los dedos de los pies en el suelo y las piernas separadas a la altura de los hombros. Doble los codos para apoyar la zona lumbar, presione los codos hacia atrás y abra el pecho. Mantenga la cabeza erguida, el pecho erguido y la parte superior del cuerpo y los muslos perpendiculares al suelo.
2. Tensa el abdomen, los glúteos y los muslos, dobla la cintura hacia atrás y suelta las manos al mismo tiempo. Presione el talón derecho hacia atrás con la mano derecha, estire la mano izquierda hacia la parte superior derecha, gire la cabeza hacia la derecha y mire el talón derecho.
Mantenga la posición durante 5 a 10 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición original y repita la misma acción en el otro lado.
Estimula el abdomen
Estimula el abdomen, favorece la peristalsis intestinal y relaja la zona de la pelvis.
1. Siéntate en la colchoneta, estira la pierna izquierda hacia adelante, dobla la pierna derecha y estira el empeine. Agarre la palma de su mano derecha con ambas manos y colóquela sobre la base de su pierna izquierda. Mantenga la cabeza erguida y el pecho erguido.
2. Mantenga la postura de las piernas e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que la frente y el pecho toquen el muslo izquierdo. Al mismo tiempo, doble los codos con ambas manos, toque el suelo con los codos y agarre la palma izquierda con ambas manos. Mantén la posición durante 10-20 respiraciones, luego regresa a la posición original y repite el mismo movimiento en el otro lado.