Cómo reducir la grasa abdominal bebiendo agua
Método 1: Beber agua durante mucho tiempo puede ayudar a perder peso.
1. Beber suficiente agua todos los días. Mayo Nursing Home (un conocido hospital privado de Estados Unidos) cree que las mujeres adultas deben beber 9 tazas al día, mientras que los hombres deben beber 13 tazas. Beber agua no sólo mantiene el cuerpo hidratado y saludable, sino que también evita que el cuerpo malinterprete su necesidad de agua como hambre. Bebe más agua todos los días para llenar tu estómago, lo que reducirá el hambre y te ayudará a perder peso. Los estándares de agua potable anteriores son solo de referencia y la ingesta específica debe determinarse en función del peso corporal y la cantidad de ejercicio.
Lleva contigo una botella de agua, por si acaso.
Comprender la capacidad de las botellas de agua para garantizar el almacenamiento oportuno del agua y asegurar la cantidad diaria potable.
Si tienes hambre, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos. Si todavía tiene hambre, puede comer un refrigerio ligero y, por lo general, beber más agua reducirá su necesidad de alimentos.
2. Utiliza agua en lugar de bebidas calientes. Uno de los atajos para evitar ingerir muchas calorías es dejar de beber bebidas altas en calorías. Las bebidas energéticas, los refrescos en el almuerzo y las cervezas con amigos después del trabajo son calorías adicionales además de la comida. Beber con amigos puede ser una parte difícil de tu vida social, siempre y cuando no bebas demasiado. Beber agua al mismo tiempo no sólo puede garantizar que el cuerpo esté adecuadamente hidratado, sino también evitar ingerir demasiadas calorías. Beba la misma cantidad de agua con cada copa de vino para mantenerse saludable.
3. Bebe más té o café. Si estás postrado en cama, ¡no te preocupes! Los expertos creen que la ingesta de café y té también puede incluirse en la ingesta diaria de agua. Si eres fanático de las bebidas energéticas, ¡podrías considerar beber estas bebidas saludables con cafeína para mantenerte con energía! Evite consumir más calorías fuera de estas bebidas. Los cafés con leche y frappuccinos con caramelo tienen un alto contenido de azúcar y calorías, principalmente de crema batida, leche y jarabes aromatizados. ¡Una taza de café normal tiene sólo 2 calorías y nada de grasa!
Ten en cuenta que tu cuerpo metabolizará la ingesta de cafeína, lo que requiere líquidos adicionales. Beba mucha agua para mantener su metabolismo alto.
4. Condimenta el agua con fruta. Si encuentra que el agua tiene un sabor suave, puede darle sabor omitiendo el azúcar y las calorías. Corta tus frutas favoritas, como fresas, limones, pepinos, etc., luego remójalas en agua y ponlas en el frigorífico. Después de dejarla reposar unas horas, el agua cogerá un sabor afrutado y tendrás una bebida deliciosa y baja en calorías.
5. Beber agua entre comidas. Beber agua puede garantizar el funcionamiento normal de la función renal, ayudando así a digerir mejor los alimentos. Beber agua entre comidas también puede evitar comer en exceso. Su cuerpo tarda entre 12 y 20 minutos en deshacerse del hambre, por lo que si come demasiado rápido, puede terminar comiendo más. Las personas que comen rápido son propensas a sufrir hinchazón estomacal y falta de energía. Beber agua entre comidas puede prolongar la duración de las comidas, dándole tiempo a tu cerebro para determinar si has comido suficiente.
6. Reponer agua antes y durante el ejercicio. Las investigaciones muestran que beber agua puede acelerar su metabolismo, permitiendo que su cuerpo queme algunas calorías más que antes. Aunque el efecto de pérdida de peso provocado por el metabolismo no es significativo, su funcionamiento es muy sencillo. Los investigadores creen que si bebes seis vasos más de agua al día, puedes perder más de dos kilogramos de grasa al año. Beba agua a tiempo para complementar la sudoración durante el ejercicio; de lo contrario, puede provocar deshidratación y dañar su salud.
Método 2: Purificación de agua y ayuno para adelgazar rápidamente.
1. El efecto del ayuno de agua no durará mucho. Un ayuno de agua significa no comer ningún otro alimento ni bebida que no sea agua potable. Los resultados de la pérdida de peso son inmediatos porque el ayuno impide ingerir calorías. Una vez que el agua se detenga, la grasa volverá.
De hecho, ayunar con agua hará que su metabolismo se ralentice y luego, una vez que comience a comer, puede ganar peso más rápido. Si quieres perder peso de forma permanente, además de beber más agua, también debes asegurarte de llevar una dieta razonable y hacer ejercicio.
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2. El ayuno de agua no es apto para todo el mundo. El cuerpo humano es muy elástico. Mientras no les falte agua, no importa si no comen durante mucho tiempo. Sólo beber agua y unos días de ayuno no son perjudiciales para el organismo y proporcionan sensación de saciedad. Las personas con afecciones médicas no deben saltarse comidas para perder peso. Por ejemplo, las personas con diabetes necesitan comer para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre, así que consulte con su médico antes de ayunar.
Los niños, las mujeres embarazadas y lactantes y los pacientes con enfermedades crónicas no deben ayunar.
Incluso en personas sanas, el ayuno puede provocar molestias. Después de dejar de comer, a su cuerpo le faltará energía y se sentirá cansado y aturdido. Es posible que sienta náuseas o estreñimiento y que tenga hambre.
Intenta también comer proteínas magras, verduras, frutas y frutos secos, así como carbohidratos como batatas, arroz integral y quinua durante al menos dos días.
3. El tiempo de ayuno no debe ser demasiado prolongado. Hay recomendaciones en línea de que el ayuno debe durar de 21 a 30 días, pero sin orientación médica puede poner en peligro la vida. Si quieres dejar de comer, empieza tres o cuatro días antes de que necesites acentuar tu figura. Ayunar durante demasiado tiempo puede hacerte sentir cansado y mareado, lo que puede afectarte a ti y a quienes te rodean.
4. Elige un momento cómodo al ayunar. Si tienes un trabajo urgente o estás a punto de salir a la carretera, no dejes de comer, ya que hacerlo afectará tu concentración, la calidad de tu trabajo e incluso tu seguridad. No hagas ayuno y ejercicio al mismo tiempo porque tu cuerpo no tiene suficientes calorías para soportar ambos al mismo tiempo. ¡Hacer esto sólo te enfermará físicamente! Elija un momento relajante para dejar de comer.
5. Dejar de ayunar antes del evento. Si quieres tener energía el día del evento en lugar de sentirte aturdido y agotado, ¡deja de comer antes del evento! No coma alimentos ricos en grasas de inmediato para evitar problemas digestivos. ¡Come alimentos saludables y bajos en grasas, como frutas y verduras, para ayudarte a lucir radiante el día de tu evento!
¿Cuál es el efecto esperado de beber agua para adelgazar? El efecto de beber agua para perder peso puede ser obvio al principio, pero después será normal perder entre uno y dos kilos por semana.
Si bebes agua para adelgazar, es posible que al principio no adelgaces, pero sí los brazos y los muslos.
Beber más agua es una buena forma de perder peso, pero perder peso requiere de otros métodos.
Pasará algún tiempo hasta que el efecto de pérdida de peso sea evidente, y también deberás tener paciencia mientras cambias activamente tus hábitos y métodos de vida.
¡Advertencia de no beber demasiada agua! Si el corazón, los riñones y la glándula pituitaria de un adulto funcionan normalmente, tendría que beber más de 7 litros de agua para desarrollar una intoxicación por agua. La intoxicación por agua ocurre a menudo en pacientes con insuficiencia renal. La intoxicación por agua también puede ocurrir si los médicos, enfermeras y personal médico inyectan líquidos o medicamentos a los pacientes que exceden la cantidad máxima que el cuerpo puede excretar.