Las mujeres se están recuperando del parto. ¿Qué crees que es más importante, la dieta o el ejercicio?

Creo que la dieta es más importante. Cuando la madre se recupera hasta cierto tiempo, puede hacer ejercicio moderado.

Es bien sabido que muchas mujeres gastan mucho dinero después de dar a luz. Algunas mujeres sienten que no tienen nada que hacer después de dar a luz y pueden comer lo que quieran. Como todos sabemos, durante el confinamiento, si la nutrición no puede mantener el ritmo, las mujeres son propensas a enfermarse. Por eso, durante el confinamiento, no sólo hay que comer bien, sino también comer bien. En cuanto a la alimentación, no se pueden ingerir alimentos complementarios durante todo el día, especialmente en los días posteriores al parto. Algunas madres comen manitas de cerdo y sopa de pollo durante todo el día para producir más leche, lo cual en realidad está mal. Al principio, los conductos mamarios no son muy lisos. Si come mucha comida grasosa, es más fácil que se obstruya. Por tanto, debes comer ligero los primeros días después del parto, para luego comer mejor. Preste atención al equilibrio nutricional, es decir, coma tanto carne como verduras. Es mejor comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia todos los días, en lugar de comer demasiado en una sola comida. También puedes comprar algunas frutas frescas para prevenir el estreñimiento. Tuve síntomas de anemia después de dar a luz. Luego comeré más hígado de cerdo, espinacas y sangre de pato.

Muchas personas piensan que deben tumbarse en la cama después de dar a luz para que su salud sea mejor. En realidad esto está mal. Estar en cama todo el día ralentiza la circulación sanguínea. La gente está engordando. Si permanece en la cama todo el día, se volverá más perezoso y menos enérgico. No sólo tiene mal apetito, sino que también se vuelve cada vez más irritable. Más gravemente, puede provocar depresión posparto. Entonces, cuando el cuerpo esté casi recuperado, la madre puede levantarse de la cama y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento en su dormitorio, dar un paseo o hacer yoga. Pero no se puede hacer ejercicio extenuante y este tiempo no puede ser demasiado largo. En términos generales, si das a luz de forma natural, pronto podrás levantarte de la cama y moverte.

Después del parto, la dieta y el ejercicio son muy importantes para las madres.