¿Cuál es la mejor manera de perder las mangas de mariposa?

La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio de la siguiente manera:

1. Párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo. Párese erguido con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos extendidos a los lados y lentamente haga círculos hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho. No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.

2. Estira las manos hacia adelante y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. No es necesario que dibujes un círculo demasiado grande, pero usa la fuerza de tus brazos en lugar de las palmas, lo que puede eliminar eficazmente la grasa de tus brazos.

3. Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo hacia atrás, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo, luego levántelo y cambie de lado de izquierda a derecha. . Haga esto 20 veces al día.

4. Coge una mancuerna o una botella llena de agua (o arena) y enderézala de adelante hacia arriba y luego hacia atrás. Recuerda hacer esto cerca de tus oídos. Baja lentamente hacia adelante y repite este movimiento quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.