¿Qué debo hacer si mi madre tiene dolor de espalda con frecuencia durante la lactancia?
1. Tolerancia a la cintura alta durante el embarazo. En el tercer trimestre del embarazo, el vientre de una mujer embarazada es relativamente grande, por lo que la capacidad de carga de la cintura y la columna vertebral de la mujer embarazada aumenta, y el aumento de peso del abdomen solo puede ser soportado por la cintura. Si las cosas siguen así, provocará dolor lumbar.
2. Pocas actividades posparto. Algunas madres son menos activas después de dar a luz a sus bebés y siempre se acuestan y se sientan en la cama para recuperarse. Además, durante el parto, algunas madres comen alimentos más nutritivos. Algunas madres aumentan mucho de peso, lo que provoca un aumento de la grasa abdominal y una mayor carga de los músculos de la cintura, lo que provoca distensión de los músculos lumbares y dolor lumbar.
3. La mala descarga de los loquios provoca estasis sanguínea pélvica, lo que provoca dolor lumbar.
4. Después del parto, se perderán muchos nutrientes. No habrá entrenamiento de estiramiento flexible durante todo el embarazo, lo que te hará sentir que los huesos de todo el cuerpo están duros. La tensión de músculos y ligamentos ha bajado mucho y la columna lumbar también se ha vuelto más rígida. Incluso el más mínimo movimiento provocará dolor de espalda.
5. Alimentar frecuentemente al bebé en posturas inapropiadas y poco relajadas mantiene los músculos de la cintura de la futura madre en un estado relajado y daña los músculos de la cintura.
Métodos de alivio:
1. Al amamantar, debes apoyarte en algo, como un sofá junto a la cama o algo así, para darle apoyo a tu cintura. No siempre mires hacia abajo. el bebe. Hacer esto durante mucho tiempo no es bueno para la columna cervical.
2. Descanse frecuentemente. Si el dolor es intenso, cúbralo con una toalla caliente.
3. Haz ejercicio todas las mañanas, estira brazos y piernas, mueve la cintura y haz más ejercicio.
4. Puedes pedirle a tu familia que te dé un masaje y tratar de no hacer trabajos pesados.
5. Ejercita tu cintura con regularidad. Por ejemplo, masajea tu cintura cuando no tengas nada que hacer. Cuando se levante por la mañana o antes de acostarse, frote los músculos de la espalda con las palmas, de arriba a abajo de 50 a 100 veces, y gire la cintura al mismo tiempo, lo que puede promover la circulación sanguínea local y mejorar el dolor lumbar.
6. Consuma más alimentos ricos en calcio para evitar el dolor lumbar causado por la osteoporosis.
7. Preste atención al descanso, especialmente las madres que han tenido una cesárea, no se apresuren a cuidar al bebé. Un descanso posparto inadecuado, estar de pie y sentado demasiado temprano provocará el sacroilíaco. La relajación de los ligamentos durante el embarazo no permite recuperarse, lo que provoca tensión y dolor en los músculos, ligamentos y tejidos conectivos.
8. Debes mantener la cintura caliente. Intenta dormir boca arriba o de lado. El colchón no debe ser demasiado blando. Lo mejor es dormir en una cama dura.
Datos ampliados:
Las madres lactantes deben contener los siguientes nutrientes: un kilogramo de leche al día. Puede ser leche fresca, leche desnatada, leche desnatada, leche condensada o leche en polvo, y se puede beber 6 veces. Para garantizar una ingesta adecuada de vitamina C, las frutas y verduras se deben comer crudas dos veces, y las naranjas, pomelos, tomates, repollo crudo o bayas dos veces. Para garantizar una cantidad adecuada de vitamina A, debe comer una verdura de hoja verde oscura o una verdura de hoja amarilla clara. Consuma carne, aves y pescado al menos una vez al día, preferiblemente en porciones más grandes, preferiblemente dos veces. El hígado animal es particularmente nutritivo y debe consumirse de vez en cuando. 1 huevo al día. Se deben consumir cereales y pan tres veces al día. Se deben consumir cereales puros que contengan una variedad de vitamina B y se deben complementar algunas preparaciones de vitamina D para asegurar la absorción de calcio en la dieta.
Referencia: Enciclopedia Baidu Lactancia Materna