¿Qué deben hacer las mujeres si tienen anemia?
¿Qué deben hacer las mujeres si tienen anemia? La anemia es el síntoma más común en las mujeres. La mayoría de las mujeres padecen anemia, por lo que deben cuidarse en su vida diaria y prestar atención a la reposición de sangre en su dieta. ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen anemia?
¿Qué deben hacer las mujeres si tienen anemia? 1 Hongos
Los hongos son uno de los "cuatro grandes manjares" y son conocidos como la "Reina de las Plantas" y la "Carne entre los vegetarianos". Tiene un efecto acondicionador en personas con insuficiente Qi y sangre y que a menudo están cansadas. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Los hongos pueden beneficiar los intestinos y el estómago, resolver la flema y regular el qi".
2. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son ricos en vitaminas y fructosa. y una variedad de aminoácidos. La medicina tradicional china cree que la azufaifa es de naturaleza cálida, nutre y protege la sangre y puede mejorar la circulación sanguínea. Los estudios han encontrado que algunos componentes contenidos en los dátiles rojos pueden aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre, mejorar la función hematopoyética de la médula ósea y hacer que la tez se vuelva rosada. La combinación de dátiles rojos y longan no solo puede reponer la sangre y el qi, sino también embellecer la piel.
3. Calabaza
La calabaza es rica en valor nutricional. Además de aminoácidos esenciales como proteínas, caroteno y vitaminas, también contiene elementos como cobalto, zinc y hierro. Debes saber que el cobalto es uno de los componentes importantes de los glóbulos rojos de la sangre. El zinc afecta directamente la función de los glóbulos rojos maduros; el hierro es el oligoelemento básico para la producción de hemoglobina, que es una buena materia prima para complementar la sangre.
4. Longan
Longan contiene una gran cantidad de hierro, potasio y otros elementos, que no solo pueden aumentar la energía térmica y complementar la nutrición, sino que también promueven la regeneración de la hemoglobina y la reposición de la sangre. y tratar palpitaciones, palpitaciones y náuseas provocadas por anemia, olvidos, etc.
El longan es rico en hierro, vitaminas A y B, glucosa, sacarosa, etc. Mientras repone sangre, también puede tratar el olvido, las palpitaciones, la neurastenia y el insomnio. La sopa longan, la goma longan y el vino longan también son buenos alimentos para mejorar la sangre.
¿Qué deben comer las mujeres con anemia?
1. Sopa revitalizante de pollo con huesos negros
Ingredientes: 1 pollo con huesos negros, 10g de raíz de angélica, raíz de rehmannia cocida, raíz de peonía blanca, anemarrhena, huesos rotos, cantidad adecuada de sal refinada, vino de cocina, salsa de soja, cebolla y jengibre.
Práctica:
(1). Primero, mata el pollo de hueso negro y quítale las plumas y las garras. Despojos, lavados.
(2) Lavar las hierbas medicinales de 5 años de los ingredientes principales, cortar las cebolletas en rodajas y cortar el jengibre en rodajas.
(3) Ponga los materiales medicinales lavados en los callos de pollo, póngalos en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue sal refinada, vino de cocción, salsa de soja, cebolla verde y jengibre. hasta que hierva a fuego alto y retire la espuma, luego cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas.
(4) Cuando el pollo de hueso negro esté cocido, se retiran los residuos y el jengibre y ya está listo para comer.
Eficacia: Enriquece la sangre, regula la menstruación, elimina la irritabilidad y reduce la fiebre.
2.Zumo de jengibre, azúcar moreno y huevos
Ingredientes: huevos, jengibre, azúcar moreno, dátiles rojos, longan.
Ejercicio:
(1). Cortar el jengibre en rodajas, ponerlo en agua junto con los dátiles rojos y el longan y cocinar durante 10 minutos.
(2) Añade el azúcar moreno y revuelve mientras cocinas para evitar que se pegue a la sartén.
(3) Batir los huevos y cocinar hasta que un lado se solidifique, luego voltearlos hacia el otro lado.
(4) Después de que ambos lados se solidifiquen, apague inmediatamente el fuego, tape la olla y cocine a fuego lento durante cinco minutos.
¿Qué deben hacer las mujeres si tienen anemia? 2 1. Longan
El longan seco es en realidad lo que llamamos longan seco. Es un alimento común entre la gente para reponer el qi y la sangre, especialmente después del parto. Nuestro pollo guisado longan común del día, sopa de longan y dátiles rojos, agua de azúcar moreno longan, etc. Especialmente eficaz para reponer la sangre. Pero cabe señalar que el longan es un alimento caliente. Si come demasiado de una vez, puede causar síntomas de estreñimiento, así que asegúrese de comer con moderación.
2. Dátiles rojos
Casi todo el mundo en la vida sabe que los dátiles rojos tienen excelentes efectos enriquecedores de la sangre, lo cual es absolutamente cierto. Pero hay que saber que los dátiles rojos también tienen el efecto de nutrir el corazón y los pulmones, calmar la mente y fortalecer el bazo y el estómago. Las amigas con anemia insisten en comer algunos dátiles todos los días. Después de un período de tiempo, descubrirá que los síntomas de la anemia mejorarán enormemente y su rostro estará sonrosado y brillante. Sin embargo, los dátiles rojos también son alimentos calientes y no se deben comer en exceso de una vez. La clave es bastar.
3. Frijoles adzuki
Los antiguos siempre pensaron que los frijoles rojos eran plantas de acacia, pero en realidad los frijoles rojos también son un complemento muy utilizado en la comida popular. Especialmente en el frío invierno, tiene un excelente efecto curativo sobre la anemia femenina. Sabemos que Li Shizhen en la antigüedad comparó los frijoles rojos con el "valle del corazón" y enfatizó la eficacia de los frijoles rojos para nutrir el corazón y calmar la mente. Los experimentos nutricionales han demostrado que los frijoles rojos son ricos en hierro. Comer más puede lograr el efecto de promover el qi y reponer la sangre, y es muy adecuado para regular los síntomas de la anemia en las mujeres.
2. Terapia dietética para nutrir la sangre
(1) Sopa clara fría de cordero Wei
Ingredientes: pierna de cordero, cordero, tofu, col china, cilantro, sal, jengibre.
Método: Primero lavar los huesos de la pierna de cordero y luego picarlos en dos trozos de tuétano de oveja visibles a simple vista; poner el tuétano de oveja picado en la olla a presión eléctrica, agregar la cantidad adecuada de vino de cocción, pimienta, anís y canela, jengibre, cebolla verde, esencia de pollo y una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 30 minutos, lave y corte el cordero, corte el tofu en cubos, lave y corte el repollo en trozos pequeños, corte el cilantro en trozos pequeños y reserve; vierta la sopa de huesos de cordero guisada en la cazuela, deje hervir a fuego lento, luego agregue lentamente el cordero, el tofu y el repollo uno por uno, y luego ponga a fuego alto después de que la olla hierva; , baje el fuego, tape la olla y cocine a fuego lento durante dos o tres minutos, luego agregue una cantidad adecuada de sal y cilantro.
Eficacia: La deliciosa sopa clara de cordero puede aportar ciertos nutrientes a las mujeres anémicas y mejorar síntomas como la deficiencia de qi y sangre, el abdomen frío y doloroso y la desnutrición. , también ayuda a las mujeres a mantener alejado el frío y mantener el cuerpo caliente.
(2) Sopa de angélica, dátiles rojos y pato viejo
Ingredientes: 350 gramos de pato, 10 gramos de angélica, 50 gramos de dátiles rojos, 10 gramos de jengibre, 1500 gramos de agua, 5 gramos de sal, esencia de pollo 3 gramos, 1 gramo de azúcar, 1 gramo de pimienta.
Preparación: Lavar y cortar el pato viejo en trozos, lavar la angélica y los dátiles rojos y reservar, cortar el jengibre en rodajas y reservar luego poner en la olla el pato viejo picado, la angélica y los dátiles rojos, vierta agua y cocine a fuego alto. Encienda el fuego y cocine a fuego lento durante 50 minutos después de hervir, agregue la cantidad adecuada de esencia de pollo, sal, azúcar y pimienta y sirva.
Eficacia: La decocción de Angélica, Dazao y Laoya puede proporcionar a las mujeres el efecto de nutrir la sangre y nutrirla, y también puede tratar la anemia en las mujeres. Por ejemplo, las personas con tez amarilla, deficiencia de sangre y menstruación irregular pueden usarlo. Es muy eficaz para reponer el qi y la sangre.
3. ¿Cuáles son los peligros de la anemia?
1. Tez pálida o cetrina, labios pálidos, conjuntiva, lecho ungueal, cabello seco, letargo y fatiga fácil.
2. Hepatoesplenomegalia, frecuencia cardíaca acelerada, agrandamiento del corazón e insuficiencia cardíaca en casos graves.
3. Disminución de la función digestiva, pérdida de apetito, malabsorción y diarrea frecuente.
4. La falta de atención, el más mínimo movimiento provocará fatiga asmática.
5. En la etapa tardía de la anemia, puede ocurrir edema de la cabeza, la cara y las extremidades inferiores.
Qué hacer con 3 sojas para la anemia femenina
Muchos nutricionistas han mencionado la importancia y el estado de la soja en la nutrición de la población de mi país y en la nutrición de los niños. La soja y la harina de soja contienen 11 mg de hierro por 100 gy la tasa de absorción del cuerpo humano es del 7%, que es más alta que la del arroz y la harina. Además, la suplementación con hierro puede expandir los capilares, ablandar los glóbulos rojos y prevenir eficazmente la pérdida de audición.
Hígado animal
El hígado es rico en una variedad de nutrientes y es la primera opción para prevenir la anemia ferropénica. Cada 100 gramos de hígado de cerdo contienen 25 mg de hierro, que además es fácilmente absorbido por el organismo. Además, el hígado animal también contiene proteínas, grasas, tiamina, riboflavina, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Estos nutrientes no solo son beneficiosos para la salud y el estado físico, sino que, lo que es más importante, el hígado de cerdo puede reponer la sangre y el hierro, nutrir el hígado, mejorar la vista y prevenir y tratar la anemia posparto. Además, el hígado animal también se puede procesar en diversas formas de alimentos para niños, como gachas de puré de hígado, que son convenientes para el consumo de los niños.
Hongo Negro (comestible)
El hongo negro tiene un alto contenido en hierro, 185 mg por 100 g. Desde la antigüedad, la gente lo ha considerado como un buen complemento sanguíneo. El consumo regular de hongo negro puede reponer la sangre y nutrir la piel, hacer que la piel esté rosada y brillante y puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. Al mismo tiempo, el oligoelemento hierro es uno de los elementos importantes que favorece la síntesis de melanina en el cabello. Las personas con canas deberían comer más hongos negros.
Carne magra
El hierro existe en forma de "hierro hemo" en los alimentos de origen animal, que se absorbe fácilmente y no se ve afectado por otros ingredientes alimentarios. Aunque el contenido de hierro en la carne magra no es demasiado alto, la tasa de utilización del hierro es similar a la del hígado de cerdo, es fácil de comprar y procesar, y la combinación es simple.