¿Cómo comer todos los días para engordar?
★Primero que nada, comer dulces...o comer de todo...siempre sentado y sin hacer ejercicio...te hará perder peso. ..
Simplemente coma más alimentos ricos en calorías. Por ejemplo: chocolate, galletas de mantequilla, etc. , deberías comer más de lo que recomiendan las revistas de pérdida de peso y comer menos.
★La mayoría de las personas que nacen delgadas son hereditarias. Los malos hábitos alimentarios desde la infancia provocan una mala función de absorción gastrointestinal, por lo que no son gordos, pero no te preocupes, el entrenamiento de fuerza sistemático puede mejorar la función de absorción. pero come menos. Come más y no tendrás hambre. Se recomienda complementar con carbohidratos de fácil digestión, como plátanos, alimentos refinados, patatas, boniatos, etc. y agregue más proteínas, como carne animal magra. Alimentos ricos en proteínas, como productos acuáticos y mariscos, pero la tasa de absorción de los alimentos en general puede ser solo de alrededor del 70%. Si agrega proteína de suero en polvo, el efecto será mejor, porque la proteína de suero en polvo tiene el valor biológico y la tasa de absorción más altos, y es conveniente. Si es posible, puedes agregar proteína en polvo y polvo de músculo.
¡Si no hay problemas de salud, come más dulces~! `
★Recetas para ganar grasa★
★★Una de las siguientes:
Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada. 3 rebanadas de pan dulce, 150g de plátano o piña.
Almuerzo: Cocina de Sichuan. Pizza de arroz. Tarta de queso.
Cena: Come la mayor cantidad de arroz posible. Una taza de puré de papa. 0,5 galones de helado. Mermelada de cerezas 150ml.
Merienda: un plato de fideos. Pan comido. 1 taza de leche entera.
Pero recuerda, el ritmo de aumento de peso es de "medio kilo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de golpe!
Desayuno: ¡hay que tomarlo para que sea energético!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Un vaso de leche desnatada. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Un plato de huevo en conserva, gachas de carne magra o gachas de mijo 2. Una taza de leche de soja o leche de arroz. 3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Una manzana 2. Un vaso de leche desnatada. Un sándwich. Una caja de ensalada de lechuga. Galletas ricas en fibra.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Kiwi 2. yogur 3. Un plato de arroz o fideos. Hervir las verduras. Galletas ricas en fibra.
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido! 1. Jugo recién exprimido2. Helado o yogur. Ensalada de lechuga o salteado. Un plato de arroz o fideos. Carne magra o pescado. Toma un poco de piña, papaya o tomates después de tu comida.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir. Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.
3 Desayuno, una canasta de bollos al vapor, un plato de wonton y una taza de leche de soja para el almuerzo, una ración de carne estofada, una ración de patatas asadas en vinagre y cuatro taels de arroz; para la cena, una ración de fideos guisados de cerdo y una pierna de pollo, cuatro taeles de arroz y una lata de cerveza para la cena, un plato de fideos instantáneos, un huevo de té y una salchicha de jamón; (También quiero ganar peso> ~ & lt)
¡Además de las tres comidas normales al día, como huevos, frutas, leche y sopa de pollo todos los días! Será efectivo después de un mes.
Tomar pastillas falsas para adelgazar tiene efectos rebote sorprendentes.
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Chocolate y azúcar
Acudir cada día a restaurantes de comida rápida americana garantiza que ganarás peso rápidamente.
Los británicos generalmente son gordos porque les gusta mucho la comida rápida. . KFC los come una vez a la semana y gana mucho peso en un año. Mi hermano es así y ahora también está superando el estándar.
Si vas a McDonald's todos los días, seguro que ganarás peso rápidamente, si te desarrollas con normalidad.
℡Amor espada y nieve℡