¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?

La menstruación es un fenómeno fisiológico exclusivo de las mujeres. En este momento, el metabolismo del cuerpo es lento, el peso se mantendrá estable o aumentará y es fácil enfadarse o tener dificultad para concentrarse. El agua tiende a acumularse durante la menstruación, e incluso si pierdes peso, no adelgazarás. Preste atención al descanso durante la menstruación y pierda peso después del período menstrual.

El llamado período fisiológico de pérdida de peso consiste en dividir la pérdida de peso en cuatro períodos, es decir, del uno al siete días después de la menstruación se denomina período de beneficio de pérdida de peso, del séptimo al decimocuarto día de la menstruación se denomina período de beneficio de pérdida de peso. Se llama período de súper velocidad de pérdida de peso, y el décimo día de la menstruación se llama período de súper velocidad de pérdida de peso. El período de 4 a 21 días se llama período de meseta de pérdida de peso, y el día 21 al 28 de la menstruación se llama período de pérdida de peso. período de amortiguación de pérdidas.

Estas cuatro etapas se basan en el estado funcional del cuerpo y se combinan con la dieta para lograr el propósito de perder peso. Especialmente durante el período de beneficios de pérdida de peso, puede ralentizar su plan de dieta y consumir alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, algas, pescado, uvas, etc. , que puede complementarse con ejercicio moderado. El período de sobremarcha y el período de ayuno después del período menstrual son los momentos más adecuados para perder peso. En cuanto al período de amortiguación antes del período menstrual, la próxima vez puedes aumentar la cantidad de ejercicio.