¿Qué debo hacer si no puedo dormir? Experto: Entonces prueba la fórmula de seis caracteres, que es sencilla y fácil de aprender.

El insomnio es como un círculo vicioso. Cuanto más sufro de insomnio, más me preocupa no poder dormir. Los trastornos del sueño, como la dificultad para conciliar el sueño, la mala calidad del sueño y el fácil despertar, preocupan profundamente a muchas personas. Los trastornos del sueño a menudo provocan mareos, apatía y baja eficiencia en el trabajo al día siguiente. El insomnio puede parecer un problema pequeño, pero afecta a nuestra vida y a nuestra salud de forma inconsciente. Tomamos muchos medicamentos y probamos muchos métodos, pero los resultados fueron mínimos. Es mejor probar la fórmula de seis caracteres para mantener la salud.

La guía de la respiración para tratar enfermedades se ha discutido ya en la dinastía Qin. Liu Zi Jue es uno de los cuatro ejercicios principales en la antigua mi patria. Es un ejercicio que preserva la salud y un método de respiración. Este método fue propuesto por Tao Hongjing de la dinastía Liang. La fórmula de seis caracteres * * * requiere aprender seis caracteres, es decir, a través de la pronunciación, la forma de la boca, los movimientos de los labios y la lengua de los seis caracteres "Hui, Ha, Hu, Shu, Chui, Xi". Afecta a los órganos correspondientes, meridianos y qi y sangre en el pecho. Entre la exhalación y la inhalación, los órganos internos se movilizan y tiran por completo, de modo que los órganos internos estén coordinados y el qi y la sangre sean fuertes, lo que puede resistir la invasión de enfermedades, ayudar a las personas a retrasar el envejecimiento y fortalecer su salud.

Y la prescripción de seis caracteres también tiene un buen efecto sobre el insomnio. La medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses. El insomnio suele ser causado por un exceso de energía yang cuando las emociones y la conciencia son demasiado extremas, lo que provoca insomnio.

Al practicar el Jue de seis caracteres, debes prestar atención a la combinación de los tres ajustes, es decir, ajustar el cuerpo, ajustar el Qi y ajustar la mente. Cuando ajustas tu cuerpo, estás en un estado natural y relajado, que es propicio para dormir; los movimientos en Liu Zi Jue se centran en el ombligo; Al regular el corazón, respirar hacia el ombligo ayudará a reducir el fuego del corazón, aliviará los síntomas del exceso de yang cardíaco y ayudará a dormir. Al ajustar la respiración, se estimulará el aumento de la secreción de saliva en la boca y se tragará la saliva, lo que puede reducir el fuego en el corazón.

Al practicar el Jue de los Seis Caracteres, es de gran ayuda para nuestro sueño integrar los tres tonos en uno. Además, el Jue de seis caracteres tiene un efecto regulador en nuestros órganos internos. Sólo armonizando los órganos internos podemos estar tranquilos y relajados.

Antes de acostarte, puedes pensar en qué provoca que tu mente esté más activa. Si tu emoción principal es la ira y la ira daña tu hígado, puedes practicar el silbido para calmar el qi del hígado. Si su estado de ánimo está dominado por pensar demasiado, lo que fácilmente puede dañar su bazo, puede practicar gritar para cultivar su temperamento. Si la emoción principal es la tristeza, ésta puede dañar fácilmente los pulmones. En este momento, puedes practicar silbar para reponer la energía pulmonar.

La fórmula de seis caracteres es relativamente simple y fácil de aprender, y no está limitada por el tiempo ni el espacio. Es adecuada para todas las edades, especialmente para amigos de mediana edad y mayores. No solo puede tratar el insomnio. , pero también fortalece el organismo y previene enfermedades. Practicar Liu Zi Jue antes de acostarse puede relajar el cuerpo y estabilizar las emociones. Practicar Liu Zi Jue puede ayudar a desviar la atención de las personas del insomnio.

Al mismo tiempo, también debes prestar atención a desarrollar una buena rutina de trabajo y descanso cuando tengas insomnio. Antes de acostarte, puedes evitar conscientemente el contacto con cosas que puedan excitarte fácilmente. También puedes remojar tus pies y beber un vaso de leche antes de acostarte para aliviar el insomnio.