¿Cómo perder grasa y ganar músculo mientras se mejora la fuerza y ​​la resistencia?

Hay muchas formas de hacer ejercicios aeróbicos y no necesariamente tiene que ser HIIT. Cuando queremos jugar, solemos subir escaleras o subirnos a la cinta en lugar de correr unos kilómetros. Algunas personas dicen que subir escaleras duele las rodillas. Después de todos estos años, mis rodillas están bien. Subí las escaleras y bajé para tomar el ascensor. Nota: El ejercicio aeróbico no se limita a la forma y depende principalmente de la frecuencia cardíaca y la duración, por lo que no existe un ejercicio aeróbico absoluto disponible. Simple de operar y fácil de usar, es adecuado para usted.

2. No hay mucha diferencia entre comer bollos al vapor y comer pan. No es necesario comer pan integral todos los días. Se trata de carbohidratos. Simplemente controle la cantidad usted mismo. No tiene por qué ser brócoli o pepino, pd. Llevo casi diez años haciendo ejercicio. Ha pasado mucho tiempo desde que comí pan integral. Me pregunté si tenía un buen nivel de resistencia humana y aptitud física. Si no puede permitirse el lujo de comer carne de res, coma huevos y pechuga de pollo. El cerdo y el cordero también son ricos en proteínas. No crea que la carne de cerdo y de cordero tienen menos proteínas que la carne de res y el pollo.

3. Si quieres perder peso, reduce los carbohidratos a la mitad y luego simplemente haz ejercicio y pierde peso. Si le resulta difícil, hágalo paso a paso, entonces el primer paso es reducir los carbohidratos por la noche y dejarlo así por un tiempo, y el segundo paso es reducir los carbohidratos por la mañana y luego acostumbrarse por un tiempo. mientras. El tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. No te pierdas la cena. Saltarse la cena es malo para la salud.