¿Cómo puedes conciliar el sueño rápidamente cuando tienes insomnio?
① Durante el día, puedes aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, hacer ejercicio, fortalecer tu físico, poner tu cuerpo y mente en un estado relajado y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
② Puedes desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, acostarte temprano y levantarte temprano para evitar dormir demasiado durante el día y tener dificultades para conciliar el sueño por la noche. 3. Puede remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. También puede beber una taza de leche caliente para ayudar a los pacientes a conciliar el sueño rápidamente.
4 También puedes escuchar música ligera y relajante o fuentes de sonido hipnóticas antes de acostarte para relajar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
⑤ Se recomienda no ver cosas excitantes, como películas de terror, antes de acostarse para evitar que el cerebro entre en un estado de tensión y excitación.
⑥ Si tiene dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo y tiene insomnio severo, puede ir al hospital y tomar medicamentos sedantes-hipnóticos bajo la supervisión de un médico.
Dormir bien es garantía de vida y trabajo al día siguiente, por eso ¡debes descansar bien y asegurar una buena rutina!