Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo aumentar los autoanticuerpos? ¿Mejorar la inmunidad?

¿Cómo aumentar los autoanticuerpos? ¿Mejorar la inmunidad?

Si desea mejorar su inmunidad, debe encontrar formas de comer más alimentos y nutrientes que puedan mejorar su inmunidad, manteniendo buenos hábitos de vida y alimentación. Si cumple con los siguientes 7 puntos, su inmunidad se fortalecerá.

1. Mantenga un ejercicio adecuado todos los días y realice entre 30 y 60 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, practicar Tai Chi, dar palmaditas, etc., que pueden ejercitar la capacidad pulmonar del cuerpo y promoverlo. La circulación sanguínea y aumentar la circulación sanguínea también pueden mejorar la condición física. La inmunidad del cuerpo es naturalmente más fuerte que la de la gente común.

2. Acostúmbrate a acostarte temprano y levantarte temprano, procura quedarte sobre las 22 horas y no más tarde de las 23 horas, y mantener 7-8 horas de sueño. Sólo manteniendo suficiente tiempo de sueño nuestra inmunidad se puede mantener en un nivel relativamente alto, e incluso si el cuerpo está expuesto a bacterias y virus, no se infectará fácilmente.

3. Mantén un estado de ánimo feliz todos los días. Si siente mucha presión, sepa cómo relajarse, como respirar profundamente y meditar. Mantén tu cuerpo en un estado feliz y relajado. Porque si una persona está de mal humor durante mucho tiempo, bajo alta presión psicológica y alta presión laboral, la persona siempre estará en un estado de emergencia, se consumirá una gran cantidad de nutrientes en el cuerpo y la inmunidad disminuirá. ser suprimido. Cuando se encuentran bacterias y virus, naturalmente es fácil infectarse.

4. Consuma alimentos ricos en proteínas, como pescado, frijoles, huevos y leche. La proteína es un nutriente básico para mejorar la condición física. La proteína es también la principal materia prima para producir anticuerpos, glóbulos blancos y diversas células inmunitarias. Por lo tanto, las personas con un alto contenido de proteínas tienen una inmunidad fuerte de forma natural.

5. Consuma alimentos ricos en zinc, como ostras, ostras crudas, mariscos, nueces, hígado de animal, nueces, etc. El zinc puede promover el aumento y la vitalidad de las células inmunes, mejorando así la inmunidad del cuerpo y derrotando rápidamente a las bacterias y virus.

6. Consume frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, cerezas, arándanos, espinos, kiwis, fresas, etc. , estas frutas son ricas en vitamina C, que ayuda a activar el sistema inmunológico humano y mejorar rápidamente la inmunidad para combatir bacterias y virus.

7. Consumir regularmente alimentos nutritivos e integrales, como huevos, leche, semillas, etc. Estos alimentos contienen más de 30 a 40 tipos de nutrientes del cuerpo humano y son completos y equilibrados. Si comes este tipo de alimentos con regularidad, tu cuerpo estará bien nutrido y en buenas condiciones físicas, y tu nivel inmunológico será naturalmente más alto que el de una persona promedio. De hecho, las personas que saben cuidarse habitualmente suplementan algunos nutrientes naturales concentrados, como proteína en polvo, comprimidos multinutrientes, vitamina C, vitamina B, vitamina A, probióticos, etc. , su inmunidad naturalmente será más fuerte que la de otros.

上篇: ¡Desintoxicación que puedes hacer todos los días! Tomar un baño puede mejorar tu capacidad de sudoración y despertar tus células. La redacción vio que la desintoxicación se podía realizar de inmediato. ¿Crees que es muy sencillo y que puedes empezar de inmediato sin ninguna preparación? De hecho, existen varias rutinas diarias indispensables en nuestra vida diaria que pueden desintoxicarse mientras las realizamos. Algunos pueden iniciarse con sólo un poco de preparación. Primero, mira la televisión para desintoxicarte, no necesitas prepararte, puedes hacerlo de inmediato. ¿Cuáles son los efectos de ver televisión para desintoxicarse? ¿Ver televisión también puede desintoxicar? Por supuesto, esto no significa que estés atrapado en el sofá con patatas fritas; de hecho, puedes mirar televisión y hacer ejercicio al mismo tiempo, sin tener que hacer grandes movimientos ni sudar. Ver televisión para desintoxicarse utiliza principalmente diversas posturas del cuerpo para estirar y relajar los músculos, y promueve la circulación sanguínea a través de movimientos, lo que es beneficioso para el transporte de nutrientes y elimina las toxinas del cuerpo. Por otro lado, determinadas posturas también pueden asegurar el funcionamiento de los órganos digestivos, permitiendo un movimiento gastrointestinal normal, una defecación normal y la ausencia de estreñimiento. El Dr. Lin mencionó en el "Calendario de salud de 24 horas" que cuando mira televisión, el cuerpo se dispone en una postura específica. Los meridianos de la parte inferior del cuerpo incluyen el meridiano del estómago sobre el muslo, el meridiano de la vesícula biliar en el exterior y el hígado. meridiano en el interior y el meridiano del bazo en la mitad inferior de la pantorrilla. Al mismo tiempo, debido a que los muslos sienten presión, si el retorno de sangre a la parte inferior del cuerpo no es muy bueno, este principio también se puede utilizar para mejorar la circulación sanguínea venosa y eliminar el edema en las extremidades inferiores. Vajrasana mejora la circulación sanguínea en las piernas, reduce los calambres y relaja los músculos de la parte inferior del abdomen y las piernas. Arrodíllese sobre la colchoneta en posición alta. En este momento, los pies están hacia atrás, las plantas de los pies hacia arriba y los empeines en el suelo. Si no siente ninguna molestia, continúe con el siguiente paso. Baja lentamente las caderas y finalmente siéntate sobre las pantorrillas. Cuando te sientas por primera vez en Vajrasana, sólo siéntate durante aproximadamente un minuto y luego, a medida que pasa el tiempo y mejoras, aumenta gradualmente el tiempo que permaneces sentado hasta cinco o diez minutos, o hasta que sientas que se te adormecen las piernas. La versión avanzada de la acción consiste en inclinarse hacia atrás, soportar el peso del cuerpo con ambas manos y mantener la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las pantorrillas y los pies, para poder ejercer una mayor fuerza sobre las piernas. Golpear el muslo utiliza la fuerza del golpe para ayudar a la función gastrointestinal. No es necesario golpear con fuerza. Si el bazo y el estómago no funcionan bien, sentirá mucho dolor al darle palmaditas. Dale palmaditas en los muslos de manera que puedas sentarte. Haga puños con ambas manos a la altura de los hombros. No lo fuerces, pero usa tu puño para golpear la parte interna del muslo de forma natural, desde la ingle hasta la rodilla. Usando fuerza y ​​postura similares, golpee la parte exterior del muslo, cambiando la dirección desde la rodilla hasta la cadera hasta que esté cerca de la base de la pierna. Además de relajar los músculos, las sentadillas con zanahoria también pueden ajustar la tensión del sacro, la pelvis y las articulaciones de la cadera. Puede moverse suavemente sin estar de pie. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y levante la cabeza y el pecho. Sin mover los pies, agáchate lentamente y deja que las palmas de las manos toquen el suelo. En este momento, sus rodillas estarán separadas debido a su postura y la parte superior de su cuerpo se inclinará hacia adelante, aproximadamente entre las rodillas. La parte superior del cuerpo todavía debe estar recta en este punto. Usando las manos y los pies como punto de apoyo para soportar el peso del cuerpo, comience a mover las caderas horizontalmente. No existe un orden estricto para la dirección del movimiento, puede ser hacia la izquierda o hacia la derecha. Una vez que sus caderas se hayan movido a la nueva posición, haga una pausa por un momento y luego comience a balancearse hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces. Después de algunas rondas, si sientes que la parte inferior de tu cuerpo está relajada, puedes volver a la posición original y levantarte lentamente. Beneficios del baño El estilo de vida de la gente moderna es muy diferente al del pasado. La aparición del aire acondicionado ha cambiado en gran medida los patrones de sudoración de las personas en las estaciones calurosas, especialmente los trabajadores de oficina. Pueden sudar cuando viajan y comen al mediodía, pero permanecer en una habitación con aire acondicionado todo el día no tiene muchas oportunidades de sudar. Esto evita que el cuerpo se desintoxice y se enfríe a través del sudor. Las toxinas excretadas a través del sudor se acumulan en el cuerpo y causan daño, o la orina se excreta por los riñones, lo que aumenta la carga sobre los riñones. Si las cosas continúan así, puede convertirse en insuficiencia renal y requerir diálisis renal de por vida. Aunque el experto japonés en desintoxicación Takashi Omori estima que la desintoxicación a través del sudor representa sólo el 3% de la desintoxicación corporal total, de hecho, la desintoxicación a través del sudor ocupa el tercer lugar después de las heces y la orina. Para mantener los beneficios de la transpiración, bañarse es la mejor manera. Fukuda también dijo en "El 95% de las enfermedades de la circulación sanguínea se curan solas" que el baño puede estimular los nervios, secretar hormonas en el cerebro y despertar las células del cuerpo para que comiencen la actividad. ¿Cómo desintoxicarse en la ducha? Omori Takashi dijo que la flotabilidad del agua ayuda a aliviar las emociones y la presión del agua puede estimular la piel, acelerar la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y la mente y también permitir que las células obtengan suficiente oxígeno y nutrientes. Por otro lado, es para mejorar la eficiencia de la transpiración y permitir que se excreten del cuerpo más desechos metabólicos como la urea y el ácido láctico. Preparación antes de bañarse 1. Utilice un cepillo de cerdas (no utilice un cepillo de plástico) para secar la piel y cepille en seco la piel de todo el cuerpo (excepto la cara) en un área pequeña en el sentido de las agujas del reloj. Si no tienes un cepillo adecuado, puedes utilizar una toalla de algodón áspera y cepillarla en seco de forma similar a como limpias tu cuerpo de un lado a otro en la ducha. 下篇: