¡Desintoxicación que puedes hacer todos los días! Tomar un baño puede mejorar tu capacidad de sudoración y despertar tus células. La redacción vio que la desintoxicación se podía realizar de inmediato. ¿Crees que es muy sencillo y que puedes empezar de inmediato sin ninguna preparación? De hecho, existen varias rutinas diarias indispensables en nuestra vida diaria que pueden desintoxicarse mientras las realizamos. Algunos pueden iniciarse con sólo un poco de preparación. Primero, mira la televisión para desintoxicarte, no necesitas prepararte, puedes hacerlo de inmediato. ¿Cuáles son los efectos de ver televisión para desintoxicarse? ¿Ver televisión también puede desintoxicar? Por supuesto, esto no significa que estés atrapado en el sofá con patatas fritas; de hecho, puedes mirar televisión y hacer ejercicio al mismo tiempo, sin tener que hacer grandes movimientos ni sudar. Ver televisión para desintoxicarse utiliza principalmente diversas posturas del cuerpo para estirar y relajar los músculos, y promueve la circulación sanguínea a través de movimientos, lo que es beneficioso para el transporte de nutrientes y elimina las toxinas del cuerpo. Por otro lado, determinadas posturas también pueden asegurar el funcionamiento de los órganos digestivos, permitiendo un movimiento gastrointestinal normal, una defecación normal y la ausencia de estreñimiento. El Dr. Lin mencionó en el "Calendario de salud de 24 horas" que cuando mira televisión, el cuerpo se dispone en una postura específica. Los meridianos de la parte inferior del cuerpo incluyen el meridiano del estómago sobre el muslo, el meridiano de la vesícula biliar en el exterior y el hígado. meridiano en el interior y el meridiano del bazo en la mitad inferior de la pantorrilla. Al mismo tiempo, debido a que los muslos sienten presión, si el retorno de sangre a la parte inferior del cuerpo no es muy bueno, este principio también se puede utilizar para mejorar la circulación sanguínea venosa y eliminar el edema en las extremidades inferiores. Vajrasana mejora la circulación sanguínea en las piernas, reduce los calambres y relaja los músculos de la parte inferior del abdomen y las piernas. Arrodíllese sobre la colchoneta en posición alta. En este momento, los pies están hacia atrás, las plantas de los pies hacia arriba y los empeines en el suelo. Si no siente ninguna molestia, continúe con el siguiente paso. Baja lentamente las caderas y finalmente siéntate sobre las pantorrillas. Cuando te sientas por primera vez en Vajrasana, sólo siéntate durante aproximadamente un minuto y luego, a medida que pasa el tiempo y mejoras, aumenta gradualmente el tiempo que permaneces sentado hasta cinco o diez minutos, o hasta que sientas que se te adormecen las piernas. La versión avanzada de la acción consiste en inclinarse hacia atrás, soportar el peso del cuerpo con ambas manos y mantener la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las pantorrillas y los pies, para poder ejercer una mayor fuerza sobre las piernas. Golpear el muslo utiliza la fuerza del golpe para ayudar a la función gastrointestinal. No es necesario golpear con fuerza. Si el bazo y el estómago no funcionan bien, sentirá mucho dolor al darle palmaditas. Dale palmaditas en los muslos de manera que puedas sentarte. Haga puños con ambas manos a la altura de los hombros. No lo fuerces, pero usa tu puño para golpear la parte interna del muslo de forma natural, desde la ingle hasta la rodilla. Usando fuerza y ​​postura similares, golpee la parte exterior del muslo, cambiando la dirección desde la rodilla hasta la cadera hasta que esté cerca de la base de la pierna. Además de relajar los músculos, las sentadillas con zanahoria también pueden ajustar la tensión del sacro, la pelvis y las articulaciones de la cadera. Puede moverse suavemente sin estar de pie. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y levante la cabeza y el pecho. Sin mover los pies, agáchate lentamente y deja que las palmas de las manos toquen el suelo. En este momento, sus rodillas estarán separadas debido a su postura y la parte superior de su cuerpo se inclinará hacia adelante, aproximadamente entre las rodillas. La parte superior del cuerpo todavía debe estar recta en este punto. Usando las manos y los pies como punto de apoyo para soportar el peso del cuerpo, comience a mover las caderas horizontalmente. No existe un orden estricto para la dirección del movimiento, puede ser hacia la izquierda o hacia la derecha. Una vez que sus caderas se hayan movido a la nueva posición, haga una pausa por un momento y luego comience a balancearse hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces. Después de algunas rondas, si sientes que la parte inferior de tu cuerpo está relajada, puedes volver a la posición original y levantarte lentamente. Beneficios del baño El estilo de vida de la gente moderna es muy diferente al del pasado. La aparición del aire acondicionado ha cambiado en gran medida los patrones de sudoración de las personas en las estaciones calurosas, especialmente los trabajadores de oficina. Pueden sudar cuando viajan y comen al mediodía, pero permanecer en una habitación con aire acondicionado todo el día no tiene muchas oportunidades de sudar. Esto evita que el cuerpo se desintoxice y se enfríe a través del sudor. Las toxinas excretadas a través del sudor se acumulan en el cuerpo y causan daño, o la orina se excreta por los riñones, lo que aumenta la carga sobre los riñones. Si las cosas continúan así, puede convertirse en insuficiencia renal y requerir diálisis renal de por vida. Aunque el experto japonés en desintoxicación Takashi Omori estima que la desintoxicación a través del sudor representa sólo el 3% de la desintoxicación corporal total, de hecho, la desintoxicación a través del sudor ocupa el tercer lugar después de las heces y la orina. Para mantener los beneficios de la transpiración, bañarse es la mejor manera. Fukuda también dijo en "El 95% de las enfermedades de la circulación sanguínea se curan solas" que el baño puede estimular los nervios, secretar hormonas en el cerebro y despertar las células del cuerpo para que comiencen la actividad. ¿Cómo desintoxicarse en la ducha? Omori Takashi dijo que la flotabilidad del agua ayuda a aliviar las emociones y la presión del agua puede estimular la piel, acelerar la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y la mente y también permitir que las células obtengan suficiente oxígeno y nutrientes. Por otro lado, es para mejorar la eficiencia de la transpiración y permitir que se excreten del cuerpo más desechos metabólicos como la urea y el ácido láctico. Preparación antes de bañarse 1. Utilice un cepillo de cerdas (no utilice un cepillo de plástico) para secar la piel y cepille en seco la piel de todo el cuerpo (excepto la cara) en un área pequeña en el sentido de las agujas del reloj. Si no tienes un cepillo adecuado, puedes utilizar una toalla de algodón áspera y cepillarla en seco de forma similar a como limpias tu cuerpo de un lado a otro en la ducha.

Lin dice en el libro que el cepillado en seco no sólo elimina las escamas de piel muerta sino que también reduce los folículos pilosos obstruidos. Al cepillarse en seco, ** la fuerza también puede * * * fluir la sangre en la superficie del cuerpo y promover la circulación linfática. 2. Si los músculos de la parte inferior del cuerpo están débiles, es fácil provocar acumulación de agua. Por lo tanto, ponerse de pie y ponerse en cuclillas antes de ducharse puede ejercitar los músculos de las piernas por un lado y aumentar la temperatura corporal por el otro, y luego ducharse, lo que puede permitir que el cuerpo descargue más sudor. La primera etapa del método de baño de dos etapas: poner agua a 40 ℃ en la bañera y bañarse durante 20 minutos, lo que puede calentar el estómago y relajar la piel. Mediocampista * * *: Cuando el cuerpo está cálido y relajado, el efecto * * * será mejor. Utilice sus manos para dibujar círculos en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su ombligo para promover la digestión intestinal. La segunda etapa: aumente la temperatura del agua a 42 grados centígrados y báñese en la segunda etapa, pero solo durante 5 minutos. Da unos pasos, creo que tu cuerpo se calentará y podrás sudar mucho. Otra opción: no es fácil darse un baño completo como en las aguas termales, porque muchas bañeras en los hogares modernos son cortas y largas, y la gente sólo puede tumbarse en ellas como máximo, por lo que un baño completo será más difícil. Fukuda recomienda un baño semilargo, es decir, el nivel del agua está por debajo del corazón, lo que no supondrá demasiada carga para el corazón y, además, se puede remojar durante mucho tiempo, hasta veinte o treinta minutos, para las personas que lo encuentran; Bañarse un poco aburrido también tendrá más espacio para leer. Pero recordó que uno de los propósitos de tomar un baño es relajarse, y no es bueno que el cerebro se vuelva hiperactivo mientras lee. Otra opción: baño de manos y pies Si no goza de buena salud, puede utilizar un baño de manos y pies o un baño de pies en lugar de un baño de cuerpo completo. El baño de manos es relativamente simple: vierta agua caliente a 40-42 grados Celsius en el lavabo y luego remoje las manos durante 10 a 20 minutos; el baño de pies consiste en agregar agua a la misma temperatura en un balde y luego remojar las manos; pies por el mismo tiempo. Es mejor usar un balde profundo para remojar los pies, permitiendo que el agua penetre en las pantorrillas, incluido el Sanyinjiao en el interior de las pantorrillas, que ayuda a la circulación sanguínea, regula el sistema endocrino y mejora la belleza y es antienvejecimiento. Artículos de baño recomendados y sal gruesa para compañeros de baño: La sal gruesa para baño contiene una variedad de minerales, que no solo limpian la piel, sino que también ayudan a desinfectar y esterilizar después de disolverse en agua, también se puede combinar con el cloro en el agua; Reducir el impacto del cloro en el cuerpo. Jengibre: Lave el jengibre viejo, muélalo hasta obtener una pasta, póngalo en una bolsa de medicina, póngalo en el agua del baño y frótelo. Después de un tiempo, deje que el jengibre penetre en el agua del baño y utilícelo para promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. Los paquetes de jengibre también se pueden reutilizar. Bolas de baño de burbujas: Las bolas de baño de burbujas son una variedad de productos, cada uno con diferentes funciones auxiliares. Generalmente pueden hidratar y proteger la piel, calmar el estado de ánimo, estimular el espíritu y también aumentar el interés por el baño. Bolsa de baño medicada: La piel puede absorberla más rápidamente durante el baño. Las bolsas de baño medicinales hechas con hierbas medicinales chinas pueden promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, disipar el viento e hidratar la piel. Se pueden comprar en tiendas de medicina china generales. Agregar aceites esenciales al bañarse puede aliviar las molestias de la piel y mantener la elasticidad. El aroma de los aceites esenciales también puede aliviar la ansiedad y mantenerte de buen humor. Muchas personas están acostumbradas a utilizar polvos termales al bañarse. El polvo de aguas termales, que se promociona como refinado a partir de agua termal natural, se considera la mejor alternativa cuando es imposible visitar un centro de aguas termales en persona. Sin embargo, la Agencia de Protección al Consumidor del Yuan Ejecutivo tomó muestras de polvos de aguas termales en el mercado y descubrió que sólo una de las 45 muestras estaba hecha de agua termal real, mientras que las demás fueron sintetizadas químicamente. Usar polvo de aguas termales equivale a tomar un baño químico. Se recomienda no utilizar polvo de aguas termales para bañarse para desintoxicarse. La redacción vio que la desintoxicación se podía realizar de inmediato. ¿Crees que es muy sencillo y que puedes empezar de inmediato sin ninguna preparación? De hecho, existen varias rutinas diarias indispensables en nuestra vida diaria que pueden desintoxicarse mientras las realizamos. Algunos pueden iniciarse con sólo un poco de preparación. Primero, mira televisión para desintoxicarte, no necesitas prepararte, puedes hacerlo de inmediato. ¿Cuáles son los efectos de ver televisión para desintoxicarse? ¿Ver televisión también puede desintoxicar? Por supuesto, esto no significa que estés atrapado en el sofá con patatas fritas; de hecho, puedes mirar televisión y hacer ejercicio al mismo tiempo, sin tener que hacer grandes movimientos ni sudar. Ver televisión para desintoxicarse utiliza principalmente diversas posturas del cuerpo para estirar y relajar los músculos, y promueve la circulación sanguínea a través de movimientos, lo que es beneficioso para el transporte de nutrientes y elimina las toxinas del cuerpo. Por otro lado, determinadas posturas también pueden asegurar el funcionamiento de los órganos digestivos, permitiendo un movimiento gastrointestinal normal, una defecación normal y la ausencia de estreñimiento. El Dr. Lin mencionó en el "Calendario de salud de 24 horas" que cuando mira televisión, el cuerpo se dispone en una postura específica. Los meridianos de la parte inferior del cuerpo incluyen el meridiano del estómago sobre el muslo, el meridiano de la vesícula biliar en el exterior y el hígado. meridiano en el interior y el meridiano del bazo en la mitad inferior de la pantorrilla. Al mismo tiempo, debido a que los muslos sienten presión, si el retorno de sangre a la parte inferior del cuerpo no es muy bueno, este principio también se puede utilizar para mejorar la circulación sanguínea venosa y eliminar el edema en las extremidades inferiores. Vajrasana mejora la circulación sanguínea en las piernas, reduce los calambres y relaja los músculos de la parte inferior del abdomen y las piernas. Arrodíllese sobre la colchoneta en posición alta. En este momento, los pies están hacia atrás, las plantas de los pies hacia arriba y los empeines en el suelo. Si no siente ninguna molestia, continúe con el siguiente paso. Baja lentamente las caderas y finalmente siéntate sobre las pantorrillas.